Quer emagrecer? Pare de fazer dieta! #EntrevistaDoMês
Sábado feliz, e bem-vindo de volta à nossa coluna de conselhos semanais, Ask D'Mine! hospedado pelo veterano tipo 1, autor de diabetes e educador
Esta semana, Wil toma uma mordida de algumas questões relacionadas com o alimento sobre o colesterol e a dieta Paleo amplamente popular que é toda a mania nos dias de hoje. Continue, molhe seu apetite e continue lendo!
{ Tens suas próprias perguntas? Envie-nos um email para AskDMine @ diabetesmine. com }
Marty, tipo 2 da Flórida, pergunta: Existe alguma coisa para o mito dos níveis de colesterol estarem conectados a quantos ovos você come? E as estatinas parecem tão confusas, o que elas fazem por nós? Eu odeio tomar medicamentos e quero saber o que é melhor para mim!
Wil @ Ask D'Mine responde: Por sorte para nós, sua pergunta vem no momento perfeito, já que setembro é o National Cholesterol Education Month. Então, aqui está a colher de colesterol e, você sabe, aquele bom amigo que gostamos de chamar de diabetes.
Você pode se lembrar de uma publicação de informação 411 sobre o colesterol que publicamos aqui no 'Mina em setembro de 2011 … bem, vou adicionar isso hoje.
Em primeiro lugar, como o açúcar, o colesterol não é inerentemente o mal. Muito ou pouco disso é malvado. O colesterol, na quantidade certa, serve uma função biológica importante. Como todos sabemos, em excesso é um grande motor de doenças cardíacas. Mas muito pouco colesterol tem sido associado a câncer, depressão, acidente vascular cerebral hemorrágico, problemas respiratórios e a dissecção aórtica sinistro (e freqüentemente fatal) - uma lágrima na parede interna da aorta que se expande rapidamente como um dique de enchimento em colapso.
A American Heart Association estabeleceu níveis de colesterol alvo para mantê-lo entre a doença cardíaca e a dissecção aórtica, mas chegar a esses níveis não é tão fácil quanto parece. Um terço do colesterol no seu sangue vem da sua dieta. Dois terços provêm do seu fígado - mais na parcela do leão do colesterol do seu corpo em um momento.
A terceira dieta do seu colesterol é algo que você pode controlar. A FDA acha que deveria conter um máximo de 300 mg de colesterol diariamente, embora nem todos concordem. Você pode olhar para qualquer rótulo de alimentos e ver quanto desses 300 mg, qualquer alimento está contribuindo para o seu orçamento diário.
o ovo ruim quando se trata de colesterol dietético.Um único ovo, bem, a parte amarela de qualquer maneira, é o alimento número um alto em colesterol no universo libra por libra. Um ovo compra-lhe 70% do que os federais pensam que você precisa para o dia inteiro. Portanto, o omelete de dois ovos o coloca no topo, com 140% da ingestão diária recomendada, e o caminhão de três ovos pára de especial … bem, basta dirigir-se da parada do caminhão diretamente para o ER, se você planeja comer isso toda dia.
Portanto, comer menos ovos pode reduzir seu colesterol dietético. Você deve cortar os ovos? Acho que não; Pode diminuir o seu colesterol, mas e os outros dois terços? A parte do seu colesterol que o seu fígado faz? A parte que você não pode controlar sozinha? E se o seu fígado, por si só, faz tanto colesterol que o coloca acima do topo das diretrizes da American Heart Association? Nesse caso, mesmo se você consumisse NO colesterol comendo apenas grãos, cereais, milho, frutas, grãos e batatas (desculpe, meus irmãos e irmãs Paleo), você ainda estaria em risco de doença cardíaca. O que fazer?
É aí que entra uma estatina. As estatinas são medicações de prescrição que impedem a produção de colesterol no fígado, inibindo uma enzima chamada HMG-CoA, que por sua vez causa uma alteração na lipoproteína de baixa densidade receptores nas membranas celulares do fígado, o que então causa … Oh, não importa. É Magica.Mas é mágica que funciona tão bem. Na verdade, é o padrão de cuidados para todas as pessoas com diabetes terem um ou, pelo menos, ser prescrito. Por isso, se o seu documento de diabetes não tiver falado com você sobre isso, ele ou ela não está fazendo o trabalho certo. Quão grande uma pílula você deve tomar depende de quão grande é um problema. Muitas pessoas têm raiva irreflexiva contra medicamentos profiláticos nos padrões de cuidados, mas você deve verificar os dados de mortalidade que comparam as pessoas que tomaram estatinas e as pessoas que não fizeram, antes de gravar o mensageiro.
Live Healthier Live Longer < o site foi interrompido.
O que você acha dessa
dieta Paleo para pessoas com diabetes?
Wil @ Ask D'Mine responde: A dieta Paleo, para qualquer pessoa que esteja sob uma pedra ( Paleo? Rock? Ah, não importa. Eu não vou sair do meu dia de trabalho para uma carreira em comédia) é o gíria da Dieta Paleolítica, agora toda a raiva. É princípio básico é que devemos apenas comer os alimentos nós evoluímos para comer e, se o fizéssemos, todas as nossas doenças modernas - como diabetes e doenças cardíacas - se tornariam extintas. O Dr. Atkins de Paleo é o Dr. Loren Cordain, que, embora não tenha "inventar" a noção, certamente popularizou isso com oi livros, site e aparições na mídia sobre o assunto. Ele não é um médico ou um antropólogo físico, mas um professor de Saúde e Exercício no Estado do Colorado U.
Para todos os propósitos práticos, a dieta Paleo moderna significa não comer alimentos que sejam "modernos", sendo o moderno definido como qualquer coisa após o advento da agricultura há cerca de 4 mil anos atrás. Uma dieta Paleo "adequada" consistiria em carne, peixe, frutas, nozes, ovos e vegetais alimentados com pastagem. Você deve jogar grãos de cereais, açúcares, produtos lácteos, batatas e alimentos processados fora da sua caverna. Claro, as pessoas que estão realmente praticando Paleo variam daqueles que acabam de cortar alimentos processados e chamá-lo um dia, para aqueles que decidem que eles deveriam ter múltiplas esposas como eles afirmam que nossos antepassados Paleo fizeram. (Entretanto, a evidência de que isso seja uma prática comum entre os povos reais de Paleo é um pouco tremendo, para dizer o mínimo.) Nas ciências, a dieta é controversa, e há mais buracos na teoria do que no queijo suíço, o que você não deve comer se estiver indo Paleo. Muitas pessoas argumentam, corretamente, penso, que não há nenhum tipo de frickin para realmente saber o que nossos antigos paises e mulheres de Paleo moraram nas cavernas; que, mesmo que o fizéssemos, esses alimentos não estão realmente disponíveis
mais (eles também evoluíram); que nossos genes mudam mais rapidamente do que a maioria das pessoas percebem; e que não há evidências sólidas de que a dieta Paleo ainda funciona de forma alguma quando se trata dos benefícios de saúde
a longo prazo
reivindicados.
'Mina
membros da equipe que vivem com o tipo 1 experimentou com esta dieta, com resultados mistos; Você pode ler sobre isso aqui.
Esta não é uma coluna de aconselhamento médico. Nós somos PWD livremente e abertamente compartilhando a sabedoria de nossas experiências coletadas - o nosso been-there-done - que o conhecimento das trincheiras. Mas não somos MDs, RNs, NPs, PAs, CDEs ou perdizes em pereiras. Bottom line: somos apenas uma pequena parte de sua receita total. Você ainda precisa do conselho profissional, tratamento e cuidado de um profissional médico licenciado.
Disclaimer : Conteúdo criado pela equipe da Diabetes Mine. Para mais detalhes clique aqui. DisclaimerEste conteúdo é criado para Diabetes Mine, um blog de saúde do consumidor focado na comunidade de diabetes. O conteúdo não é revisado por médicos e não adere às diretrizes editoriais da Healthline. Para mais informações sobre a parceria da Healthline com Diabetes Mine, clique aqui.
Vacina de ovos e vacina contra a gripe: o que você deve saber
![Vacina de ovos e vacina contra a gripe: o que você deve saber Vacina de ovos e vacina contra a gripe: o que você deve saber](https://i.oldmedic.com/big/pt-2018/can-i-get-flu-shot-if-i-have-an-egg-allergy.jpg)
NOODP "name =" ROBOTS "class =" next-head
Os usuários de DIU de cobre experimentam ganho de peso?
![Os usuários de DIU de cobre experimentam ganho de peso? Os usuários de DIU de cobre experimentam ganho de peso?](https://i.oldmedic.com/3.jpg)
Dieta e nutrição: benefícios para a saúde dos ovos
![Dieta e nutrição: benefícios para a saúde dos ovos Dieta e nutrição: benefícios para a saúde dos ovos](https://i.oldmedic.com/health/427/diet-nutrition-health-benefits-eggs.jpg)
Os ovos têm um mau rap em alguns círculos. Sim, eles têm algum colesterol e gordura. Mas eles também têm cargas de nutrientes e proteínas. Saiba mais sobre os benefícios para a saúde dos ovos.