Quer emagrecer? Pare de fazer dieta! #EntrevistaDoMês
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Mais na rede HealthCentral, o tema para 2010 é " Este ano, eu tenho minha condição sob controle ". Em janeiro, os blogueiros estão focados em "Pares de dezenas para sua condição", como em 10 coisas que você deve saber, 10 mitos rebatados, etc., etc.
1. Coma mais "alimentos integrais" - Eu não como um monte de coisas embaladas e processadas. Mas também não como vegetais suficientes. E mesmo que os problemas de frutas com seus níveis de BG, isso me mataria para comer uma maçã todos os dias? Olhe, há mesmo uma lista dos 10 melhores benefícios para a saúde disso!
2. Lanche melhor - relacionado, mas diferente. Acho que, na evitação de lanches com pestana BG, tendem a pastar com queijo e salame. Oh, tão gorduroso! Tenho um pouco de vergonha de admitir que alguns dias atrás, eu criei o livro South Beach Diet , fiz uma cópia da lista "Foods to Enjoy" e "Foods to Avoid", e o coloquei na minha geladeira. (Os óculos são os seguintes.)
3. Teste mais (e mais) - Eu realmente preciso me concentrar nesse período entre o café da manhã e o almoço. Estou tão distraído. Também entre o almoço e o jantar. Oy. Eu penso em configurar os alarmes no meu medidor, mas todo esse sinal sonoro só me deixa louco. Eu acho que vou inserir tempos de teste no meu Google Calendar. Dessa forma, pelo menos, não é o meu D-gear que está tocando em mim.
4. Carregar esses backups! - * * finalmente * organizado sobre manter um conjunto completo de suprimentos de diabetes extra no meu carro, completo com um frasco de insulina fresco (embora eu me pergunte quanto tempo ele vai ficar fresco, até mesmo alojado no Frio). Eu também estou ficando muito melhor sobre colar suprimentos extra de bomba e insulina na minha mala laptop, mesmo que eu esteja apenas numa conferência local por um dia. Porque você nunca sabe! Uma vez queimado, duas vezes tímido - e toda essa porcaria.
5. Proativo de estresse - OK, acho que estabelecemos que o estresse aumenta seus níveis de BG, possivelmente tanto quanto esses carboidratos irritantes. Aqui está o problema: em 2010 vou organizar e hospedar (e pagar) a festa da minha filha mais velha Bat Mitzvah, seguiu uma extensa remodelação caseira que exigirá que toda a família + gato maligno se afaste de nossa casa por até seis meses . Stress … que estresse ? Sério, eu PRECISO construir em algum horário programado para massagens e manny-petties!
6. Mantenha um PHR - Eu comecei um arquivo no Google Health há pouco tempo, e tenho o prazer de informar que vale a pena o esforço.Ter todas as suas informações médicas em um ponto, incluindo datas e resultados de testes de laboratório, e o nome desse último antibiótico que o seu médico receitou é bom! Não mais cavando pilhas de recibos de papel. (E não sei que este pro-Health 2. 0 gal demorou tanto tempo para embarcar. Estou ocupado , lembre-se de você!)
7. Preste mais atenção aos dados no meu medidor - Eu gostaria de culpar minha falta de download de dados no software OmniPod, que tradicionalmente era bastante ruim. Mas eu devo admitir, eu simplesmente não gosto de baixar todos esses números. No entanto, eu poderia apenas passar mais tempo visualizando os dados armazenados no próprio medidor. As médias de 14, 30 e 60 dias fazem um bom "boletim". Eu só preciso olhar para eles com mais freqüência.
8. Escreva a lista definitiva de "Top 10 Things Not To Say to a Diabetes Patient" - A blogueira Karen Lee Richards apenas fez um ótimo trabalho com isso para a fibromialgia e eu aposto que seria ainda mais divertido para o diabetes. Embora provavelmente possamos compartilhar vários itens de linha. Eu quase engasguei no meu café da manhã quando leio o nº 4: " Pelo menos não é fatal ." Sua nota: "Talvez eu devesse começar a dizer o que estou pensando quando alguém faz esse comentário". Você vai, Karen Lee!
9. Veja o meu Educador de Diabetes - Eu quase nunca faço isso. Lá. Eu disse isso. Sou bastante independente e bem … ocupado . Mas eu continuo lembrando-me de que uma sessão com um educador de diabetes não necessariamente tem que ter algum takeaway que altera o mundo. Apenas falar sobre todos os meus D-do e não fazer com alguém no-know é uma boa terapia - mesmo que seja apenas duas vezes por ano.
10. Tente mantê-lo fresco no mundo online - isso não significa apenas escrever muitas postagens de blog (embora Deus soubesse que eu fiz isso). Significa continuamente procurar criar novos contatos on-line e explorar novas formas de usar as mídias sociais para reunir os pacientes. Eu acho que o melhor exemplo deste ano foi BigBlueTest de Manny no Dia Mundial do Diabetes, que funcionou em oito comunidades de diabetes diferentes, além do Twitter. Para mim, isso também pode significar realmente construir um novo site, como o StupidDiabetes. com URL Estou tentando descobrir o que fazer agora. (Ei - você tem mais um dia para enviar e idear e ganhar um livro, btw!)
Então, lá. Isso é 10. Provavelmente cerca de sete mais do que eu tenho tempo para se concentrar nos próximos meses. Mas é bom fazer listas. E quando tudo mais falhar, eu retornarei para o No. 5.
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