Como seu 9 a 5 está ferindo seus olhos

É um mundo digital e a maioria de nós está ligada no quadril - ou o globo ocular - aos nossos dispositivos móveis e telas. Sendo constantemente conectado tem muitos benefícios, como ser capaz de trabalhar em qualquer lugar e manter-se com velhos amigos.

Mas tem alguns desvios também. Um desses é o efeito que as telas estão tendo em seus olhos. Você pode ter síndrome de visão computadorizada , também chamado síndrome do olho digital ou fadiga ocular digital. E, se você já lida com os olhos secos, o tempo da tela provavelmente piora.

O que é a síndrome da visão computacional?

A primeira coisa a saber sobre a síndrome da visão computacional (CVS) é que ela não está restrita ao uso do computador. Qualquer uma das telas do seu dispositivo digital pode contribuir para a síndrome. CVS é ​​um grupo de problemas oculares e sintomas que são O resultado de passar muito tempo olhando computador, smartphone, e-reader e tabelas de tablets. Quanto tempo de tela pode ser tolerado antes de experimentar CVS é ​​diferente para todos. Em geral, quanto mais tempo você gasta com as telas, maiores os riscos e mais grave será o seu desconforto.

Sintomas e sinais de CVS

Os sintomas que você pode experimentar variam. Os sintomas comuns que o tempo da tela está afetando seus olhos incluem:

• olhos secos, ou piora o olho seco crônico
• dores de cabeça
• visão embaçada
• dor no pescoço e ombros
• fadiga ocular

CVS e olho seco crônico

O olho seco crônico é uma condição caracterizada por poucas lágrimas. Se você tem olho seco crônico, o tempo da tela pode piorar seus sintomas. É uma boa idéia reduzir a quantidade de tempo que você gasta olhando dispositivos, especialmente se você está tentando gerenciar seus olhos secos. Se você ainda não foi verificado pelo seu médico, e seus olhos geralmente se sentem secos ou arenosos, ou estão vermelhos ou queimados, faça uma consulta agora. Existem tratamentos disponíveis que podem ajudar.

Passos fáceis que você pode tomar para prevenir ou reduzir os sintomas de CVS

Se você tiver algum dos sintomas do CVS, não daria mal para reduzir um pouco o tempo da tela. Quando você precisa usar seus dispositivos, há algumas coisas que você pode fazer para reduzir o desconforto nos olhos. Estes também são geralmente boas práticas, mesmo antes de ter quaisquer sintomas:

Siga a regra 20-20-20: De acordo com a American Optometric Association, todos devem seguir a regra 20-20-20: enquanto trabalhava em uma computador ou usando outro tipo de tela, afaste-se da tela a cada 20 minutos, por 20 segundos, e olhe para algo que fica a cerca de 20 metros de distância. Apenas essa mudança simples pode salvar seus olhos, prevenir o CVS e trazê-lo de alívio se você já tiver sintomas.

Certifique-se de ter os óculos de prescrição corretos: Uma das causas do CVS é ​​ter problemas de visão não corrigidos ao usar dispositivos. Se você usar óculos ou lentes de contato, você pode precisar de uma receita diferente para trabalhar com telas.Chegue ao seu médico de olho para um exame para descobrir se uma prescrição melhorada, óculos ou óculos coloridos podem ajudá-lo a visualizar suas telas de forma mais segura.

Sente-se no caminho certo para o trabalho do computador: Como você posiciona seu corpo e sua tela enquanto trabalha pode ter um grande impacto nos sintomas CVS. Por exemplo, sua tela deve ser cerca de 4 a 5 polegadas abaixo do nível do olho, de modo que você esteja olhando levemente para baixo quando você vê-lo. Mantenha sua tela a pelo menos 2 pés de distância de você. Se você não consegue lê-lo a essa distância, você provavelmente precisará verificar sua prescrição de óculos.

O brilho e a iluminação fraca também podem piorar os sintomas, então certifique-se de que sua tela esteja situada de tal forma que você não esteja brincando.

Mantenha todos os materiais de referência à mesma distância que a tela: Se você estiver se referindo a outra coisa enquanto trabalha, como um arquivo, um livro ou outra tela, alternar entre os dois pode causar fadiga ocular. Isso ajuda a mantê-los a aproximadamente a mesma distância de você e a ter os outros materiais o mais próximo possível da tela. Isso reduzirá a necessidade de se recentrar à medida que você muda de um para o outro.

O tempo de "takeaway

Screen é uma grande parte da vida moderna, mas está nos machucando. Esteja ciente dos riscos que as telas colocam para seus olhos, conheça os sintomas do CVS e confira com seu médico se você acha que pode ter olho seco crônico. Ao estar ciente e tomar medidas para prevenir ou reduzir sintomas, você pode continuar a desfrutar seus dispositivos, sem dor e desconforto.