Gerenciando RA no trabalho: Histórias e conselhos

A artrite reumatóide (AR) afeta mais de 1. 3 milhões de americanos hoje. Esta doença autoimune é um tipo inflamatório de artrite que ataca as articulações. Os sintomas da AR podem incluem:

• dor crônica
• mobilidade prejudicada por danos articulares
• rigidez manual
• fadiga

Estes sintomas podem criar desafios de trabalho específicos para pessoas com AR. De acordo com Marcy O'Koon Moss, diretor sênior de Saúde do consumidor para a Arthritis Foundation, RA pode criar sérios estragos no ambiente de trabalho.

Os desafios podem incluir o seguinte:

• precisar viajar
• trabalhando longas horas e mudanças difíceis que são difícil de lidar com
• horas de trabalho agendadas com uma doença que é imprevisível
• precisar ficar de pé por períodos de tempo
• precisando ficar quieto por períodos de tempo, o que pode criar rigidez

Esses desafios são muitas vezes em cima de quaisquer efeitos colaterais de medicamentos e tempo gasto fora do escritório para consultas médicas. Seus colegas de trabalho também podem desenvolver uma percepção negativa do que vêem, introduzindo uma camada adicional de desafios sociais. Se você tomar tudo isso em consideração, você pode começar a ver o campo minado de desafios que as pessoas com RA têm que navegar para continuar trabalhando.

Você não pode sempre controlar a percepção dos outros sobre suas habilidades. Você também não pode controlar quando seus sintomas se acendem. Porque há tantos fatores fora de suas mãos, certifique-se de fazer tudo o que estiver ao seu alcance para tornar sua vida de trabalho mais gerenciável com a RA.

Seja aberto1. Compartilhe o que você está confortável com

O que você diz, quanto você diz, e a quem você diz que isso pode afetar a forma como as pessoas percebem você e suas habilidades. Aumente o equilíbrio perfeito e você será melhor, diz Amanda John, 36. John trabalha no desenvolvimento de negócios em Charlotte, Carolina do Norte e diz que ela enfrentou essa questão.

Seja honesto2. Seja honesto com RH e outros

Um lugar que você deve ser aberto e honesto sobre sua condição é o escritório de recursos humanos.

"Eles são ótimos em ajudá-lo a entender suas escolhas com benefícios e como navegar franquias", diz John.

A equipe de RH também pode ajudá-lo de várias outras maneiras, como a adaptação do seu horário de trabalho e garantir que sua estação de trabalho esteja configurada para atender às suas necessidades. Você quer que alguém saiba exatamente o que você tem enfrentado a portas fechadas, especialmente se você precisar fazer um dia de folga extra.

April Wells, de 50 anos, que se refere a si mesma como um "geek profissional" em Cleveland, Ohio, enfrentou isso de frente com seu chefe e colegas de trabalho. Ela foi diagnosticada há seis anos e recebe uma infusão biológica mensalmente.

"Isso significa que durante meio dia, uma vez por mês, sou totalmente e completamente improdutivo", diz ela. Embora odeie que ela exige uma consideração tão especial, ela sabe que seu corpo precisa disso. Ela não poderia trabalhar em qualquer lugar se ela estivesse sem essa medicação.

Mude-o para cima3. Altere sua estação de trabalho

Quanto mais seu espaço de trabalho for mais adequado para sua RA, mais feliz será. Em outras palavras, a ergonomia no local de trabalho é de extrema importância. Quanto menos sua AR se arrastar para o seu dia, mais eficiente você estará também.

Se você trabalha em uma mesa, John gosta de usar:

um travesseiro de apoio traseiro com pacotes de calor

• Biofreeze analgésico
• uma bola de tênis
• um manto de lã
• "Isso é tudo que eu poderia possivelmente preciso se eu estiver queimando ", diz ela.

Ela também pediu um fone de ouvido para o telefone, porque chamadas telefônicas longas podem ter uma portagem nos ombros.

Se uma certa alteração na sua estação de trabalho puder ajudar sua RA, seja um fone de ouvido, um monitor de computador diferente, uma cadeira ou outra coisa, fale.

"A maioria das organizações não questionará pedidos como esses, especialmente se você colocá-lo em termos de ergonomia", diz John.

Wells gosta de embrulhar borrachas em torno de lápis e canetas para torná-los mais fáceis de segurar suas mãos. Nos dias em que suas mãos estão especialmente doendo, ela diz que segurar uma xícara de café quente, chá ou sopa pode aliviar a dor.

Get moving4. Mova o máximo que puder

Trabalhando tanto movimento no seu dia quanto possível em seu trabalho pode ser uma grande ajuda.

Michelle Grech, 42 anos, presidente da empresa de marketing de esportes e entretenimento MELT, LLC, teve RA por 15 anos. Ela tenta se encaixar em algum tipo de exercício, mesmo que seja tão simples quanto o alongamento, em cada dia. Ela também trocou em seus sapatos de salto alto por apartamentos, o que ela disse ajudou.

Experimente alongamentos de cadeira se você não tiver certeza de como trabalhar no seu dia de trabalho. "Mova os braços sobre a cabeça e torça de lado a lado", diz Grech. "Passe os tornozelos e os pulsos enquanto está sentado e mova sua cabeça e pescoço lentamente de um lado para o outro e para cima e para baixo", diz ela.

Wells também gosta de cadeira de ioga. "Na verdade, eu não consigo fazer poses de peso nos meus pulsos e mãos, mas eu posso respirar yoga e trechos suaves para aliviar a tensão e o estresse", diz ela.

Se você está sentado por horas a fio, apenas de pé de vez em quando pode esticar seus músculos e articulações. Caminhe até a sala de descanso ou o banheiro. "Qualquer coisa para mudar sua rotina", diz Wells.

Confie em si5. Ouça seu corpo

Às vezes, seu corpo será capaz de lhe dizer exatamente o que precisa ou quanto pode demorar. John deixa seu corpo dizer-lhe o quanto dela precisa diariamente:

sentado

• em pé
• esticando
• descansando
• Talvez um alargamento tenha causado que você fique mais cansado do que o habitual.Se assim for, vá dormir uma hora antes, diz Grech. Sente-se durante o tempo em que normalmente você poderia se salvar a energia.

E os dias em que você está tão cansado que você simplesmente não pode sair da cama? "Não", diz Wells. "Não ouvir o seu corpo irá torná-lo menos produtivo, em geral, do que você teria feito se você tivesse demorado algum tempo ou atrasado de vez em quando", diz ela.

Olhe em outro lugar6. Quando tudo mais falhar, considere uma mudança de emprego

Se seu empregador não está disposto a trabalhar com você ou seu trabalho simplesmente não se mistura bem com as exigências da AR, você pode querer considerar procurar uma oportunidade melhor às suas necessidades.

"Tente evitar trabalhos que exigem muita viagem, atividade física ou estar em seus pés o dia todo", diz Grech.

Fique positivo7. Tenha esperança

Ninguém pode tirar todos os desafios que você enfrenta devido à sua RA. Isso não significa que não haja uma razão suficiente para pensar que você pode continuar trabalhando o tempo que quiser.

"A AR é uma doença gerenciável, e há medicamentos tremendo e tratamentos holísticos que podem limitar outros danos nas articulações", diz Grech. "Esta doença não é como foi quando nossos avós enfrentaram anos atrás. Ciência, conscientização e suporte fizeram RA algo que pode ser controlado e equilibrado em sua vida. "