Dieta de bexiga hiperativa: o que comer e o que evitar

Como reduzir seus sintomas

Se você tem uma bexiga hiperativa (OAB), você pode sentir uma necessidade freqüente e intensa de urinar. Isso ocorre porque seus músculos da bexiga são contratando, mesmo que sua bexiga não esteja cheia.

Os músculos da bexiga também podem contrair de repente, sem sentimentos de acúmulo ou aviso. Isso causa a necessidade urgente de urinar.

OAB é comum, afetando aproximadamente 33 milhões de americanos. Embora seja mais comum em adultos mais velhos, a OAB pode ocorrer a qualquer idade.

Se você tem OAB, você pode fazer uma série de coisas para ajudar a aliviar seus sintomas, incluindo: < Treino da bexiga.

Timing you R para o banheiro pode ajudar a sua bexiga a ajustar a retenção da urina por um período de tempo maior.

• exercícios de piso pélvico. Também chamado de Kegels, estes podem ajudar a dar-lhe um melhor controle sobre a parada e o início da micção.
• medicamentos de venda livre (OTC). Alguns medicamentos podem ajudar a relaxar os músculos da bexiga, proporcionando-lhe mais controle entre as quebras do banheiro.
• Sua dieta também desempenha um papel fundamental nos seus sintomas. Em alguns casos, o que você come pode realmente adicionar mais estresse à sua bexiga e aumentar a irritação. Certos medicamentos OTC para controle da bexiga têm efeitos colaterais que podem afetar a ingestão de alimentos e líquidos.

Continue lendo para saber mais sobre como sua dieta afeta OAB, quais alimentos você pode comer para encontrar alívio e quais alimentos você deve tentar evitar.

OAB e dieta O que a sua dieta tem a ver com a bexiga hiperativa?

Se você tem OAB, certos alimentos e bebidas podem irritar ainda mais sua bexiga ou trato urinário.

Isso pode causar um aumento nos seguintes sintomas:

desejo frequente de urinar

micção freqüente

• espasmos da bexiga
• incontinência urinária
• Tenha em mente que os alimentos que afetam negativamente uma pessoa podem não tem um efeito sobre você. Experimentar com diferentes alimentos e bebidas pode ajudá-lo a identificar os desencadeantes alimentares que você possa ter. Manter um diário alimentar também pode ajudar.
• Beber muita água é importante para a saúde geral. Mas se você tem OAB, mais ingestão de líquidos geralmente equivale a mais viagens ao banheiro. Se esses fluidos são carbonatados, eles podem agravar seus sintomas ainda mais.

Discuta sua ingestão de líquidos com seu médico. Eles podem ajudá-lo a determinar a quantidade de fluido a beber diariamente e a que horas.

Muitas pessoas com OAB evitam beber antes da cama para reduzir as viagens noturnas ao banheiro.

Tenha em mente que a ingestão de líquidos demais também não é ideal. Se você beber muito pouco, sua urina pode tornar-se concentrada e ácida, aumentando a irritação intestinal.

Se você também tem doença celíaca ou sensibilidade ao glúten, comer alimentos que contenham glúten pode contribuir para OAB.O glúten pode ser encontrado em produtos de trigo, centeio e cevada. Exemplos comuns destes incluem:

alimentos panificados

cereais

• aveia
• macarrão
• sopas
• álcool
• Alimentos a evitar O que você deve limitar ou remover da sua dieta?
• Certos alimentos e bebidas contêm irritantes do que podem amplificar seus sintomas de OAB.

Você pode achar benéfico limitar ou evitar:

bebidas carbonatadas, como água com gás

bebidas com cafeína, como café e chá

• chocolate
• bebidas alcoólicas
• bebidas esportivas, tais como como Gatorade
• citrinos
• tomates e produtos à base de tomate, incluindo ketchup, molho de tomate e pimenta
• alimentos picantes
• alimentos contendo aromas e conservantes artificiais
• alimentos contendo açúcar ou substitutos do açúcar > mel
• cebola crua
• Eliminar alimentos irritantes não precisa ser uma abordagem de tudo ou nada. Você pode achar que você pode tolerar certos alimentos em pequenas quantidades, ou quando comido de vez em quando.
• Se você decidir eliminar completamente um determinado alimento, você poderá reintroduz-lo em sua dieta mais tarde.
• Confira: Pode exercer ajuda com a bexiga hiperativa?

Tratamento de OAB e dieta O tratamento para OAB afeta sua dieta?

Seu médico pode recomendar medicamentos para relaxar a bexiga para ajudar a controlar seus músculos da bexiga.

Medicamentos comuns As opções incluem:

é uma tromperina (Toviaz)

tolterodina (Detrol)

oxibutinina (Ditropan)

• darifenacina (Enablex)
• solifenacina (VESIcare)
• Embora estes medicamentos possam ajudar a aliviar os sintomas, eles pode causar efeitos colaterais. Os efeitos secundários potenciais incluem boca seca e constipação.
• boca seca
• A boca seca pode levá-lo a beber mais líquido do que o recomendado. Isso pode causar um aumento nos sintomas gerais de OAB. Se você estiver seco boca, tente beber pequenas quantidades de água ao longo do dia. Existem também produtos de OTC que podem ajudar a reduzir os sentimentos de boca seca, incluindo:

doces ou goma sem açúcar, o que pode estimular o fluxo de saliva

substitutos, tais como Mouth Kote Dry Boca Spray ou Biotene Hidratante Boca Spray

enxaguantes bucais contendo xilitol, como ACT Total Care Dry Mouth Rinse

• Constipação
• Seus intestinos estão localizados perto da bexiga. Se você estiver constipado, você pode sentir pressão adicional em sua bexiga, fazendo com que você urine com mais freqüência.
• Você pode combater isso comendo alimentos ricos em fibras, conhecidos por reduzir a constipação. As nozes são uma ótima opção, incluindo:

amêndoas

pistachos

nozes pecanas

• Se você está preocupado com os efeitos colaterais da sua medicação, fale com seu médico. Eles podem trabalhar com você para encontrar uma medicação mais adequada. Se você precisar de medicação para o seu OAB, não pare de tomar sua receita atual sem a aprovação do seu médico.
• Alimentos para a saúde da bexiga Quais alimentos devem ir na sua dieta?
• Se você tem OAB, é importante evitar alimentos que possam irritar sua bexiga. Opte por alimentos ricos em vitaminas, como frutas e vegetais não ácidas.

Frutas para a saúde da bexiga incluem:

bananas

maçãs

uvas

• coco
• melancia
• morangos
• amoras
• Os vegetais para a saúde da bexiga incluem:
• espargos
• brócolis

pepinos

• couve
• cenouras
• aipo
• alface
• pimentas
• Alimentos com fibras elevadas também são importantes. Eles podem ajudar a prevenir a constipação, o que pode aumentar a pressão sobre a bexiga.
• Alimentos ricos em fibra incluem:
• lentilhas

feijões

framboesas

• alcachofra
• cevada
• farelo
• aveia
• amêndoas
• A proteína também é essencial para a sua saúde geral. As boas fontes de proteína incluem:
• peixe
• frango

tofu

• ovos
• Não hesite em experimentar diferentes temperos para colocar um novo toque nos pratos de go-to. Isso pode ajudar a manter seus itens básicos interessantes, enquanto ainda ajudam você a evitar irritantes potenciais.
• Continue lendo: Mais alimentos para evitar se você tem OAB "
• Suplementos Suplementos para uma nutrição adequada

Desenvolver uma dieta livre de irritantes pode levar algum teste e erro. Durante este tempo, é importante obter a quantidade recomendada de nutrientes diários.

Certifique-se de conversar com o seu médico sobre suas necessidades nutricionais individuais. Eles podem ajudar a determinar os suplementos adequados para você.

Você pode achar benéfico complementar sua dieta com uma multivitamina diária ou bebidas nutricionais. As bebidas nutricionais incluem batidos, como Boost ou Assure, e fórmulas, como ProNourish.

Verifique com seu médico antes de adicionar um suplemento ou uma bebida nutritiva ao seu regime. Certos ingredientes podem interferir com seus medicamentos ou, de outra forma, afetar negativamente seu total saúde.

Verificação: quais remédios caseiros funcionam para uma bexiga hiperativa?

TakeawayThe bottom line

Embora não haja uma cura para OAB, a maioria das pessoas pode reduzir ou aliviar seus sintomas através de mudanças de estilo de vida h, medicação, ou ambos.

Identificar seus desencadeantes de alimentos pode percorrer um longo caminho na redução de seus sintomas e na melhoria da sua qualidade de vida. Você também pode achar benéfico monitorar sua ingestão de líquidos e restringir os líquidos para beber em certos momentos.

Se você acha que sua dieta pode estar contribuindo para seus sintomas, comece um diário de alimentos. Certifique-se de anotar todas as refeições e quaisquer sintomas que você experimenta depois.

Se seus sintomas aparecerem muito depois de terem comido, anote o que estava fazendo quando os sintomas começaram. Você pode achar que seus sintomas têm mais a ver com certas atividades, como o exercício.

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