Como evitar o resfriado comum

O frio comum

O resfriado comum geralmente envolve sintomas como coriza, tosse, dor de garganta e espirros. A cada ano, o resfriado comum afeta milhões de americanos, fazendo com que eles percam a escola e o trabalho. O Centers for Disease Control (CDC) estima que os adultos tenham cerca de 2 a 3 resfriados por ano, e as crianças experimentam 8 a 12 resfriados anualmente.

O que causa o resfriado comum e como ele se espalha?

O resfriado comum refere-se a um grupo de sintomas causados ​​por vírus. Os rinovírus causam a maioria dos casos de resfriado comum, e mais de 200 vírus diferentes foram identificados e causam sintomas de resfriado. Os resfriados geralmente são transmitidos de uma pessoa para outra por meio das mãos - por exemplo, apertando as mãos de uma pessoa com resfriado. Gotículas contendo o vírus podem ser tossidas ou espirradas por uma pessoa infectada para o ar e inaladas por outra pessoa. O vírus pode contaminar uma superfície, como uma maçaneta ou bancada.

Você pode reduzir o risco de ficar resfriado seguindo alguns passos simples.

1. Lave as mãos com freqüência.

Lavar as mãos por pelo menos 20 segundos pode ajudar a protegê-lo de ficar doente. Lavar as mãos frequentemente ajuda a prevenir a propagação da infecção. Use sabão comum e água, certificando-se de prestar atenção nos espaços entre os dedos e sob as unhas. Lave e seque com uma toalha limpa. Ensine seus filhos a lavar as mãos adequadamente. Se não houver água e sabão, os desinfetantes para as mãos à base de álcool são uma alternativa.

Certifique-se de lavar as mãos após espirrar ou tossir e antes de manusear alimentos.

2. Evite tocar seu rosto.

Os vírus podem entrar em seu corpo através das áreas ao redor do nariz, boca e olhos. É importante evitar tocar o seu rosto se estiver exposto a uma pessoa com resfriado, especialmente se você não lavou as mãos.

3. Não fume

Fumar produtos de tabaco irrita e danifica a garganta e os pulmões, e pode agravar os sintomas do resfriado - que já incluem dor de garganta e tosse. Até mesmo o fumo passivo pode causar irritação. Um estudo recente também descobriu que a resposta anti-viral em fumantes pode ser suprimida, tornando-os menos capazes de combater a infecção.

4. Use itens descartáveis ​​se um membro da família estiver infectado.

Use seus próprios pratos descartáveis, copos e utensílios e descarte-os após o uso se você tiver um resfriado. Isso é especialmente útil se houver crianças na casa, que tentem tirar comida dos pratos dos outros, ou beber das xícaras de outras pessoas.

5. Mantenha as superfícies da casa limpas.

Limpe todas as superfícies domésticas com frequência para mantê-las livres de germes. Os vírus podem viver em superfícies por várias horas após serem tocados por uma pessoa infectada. Preste atenção às áreas que você toca com mais freqüência e use água e sabão, água sanitária ou limpadores desinfetantes para limpar maçanetas, teclados, telefones, controles remotos, mesas, brinquedos, bancadas, puxadores de torneiras e puxadores de gavetas.

6. lavar brinquedos

As crianças têm quatro vezes mais chances de pegar um resfriado do que os adultos, e muitas vezes o vírus do resfriado comum é transmitido pelo contato com os brinquedos. Quando você limpar todas as superfícies domésticas, lembre-se de limpar os brinquedos do seu filho também.

7. Use toalhas de papel

Toalhas de pano podem conter vírus por horas após serem tocadas, assim como muitas superfícies. Para evitar a contaminação, use toalhas de papel para limpar a cozinha e secar as mãos após a lavagem.

8. Jogue os lenços fora após o uso

Você provavelmente usará muitos tecidos se tiver resfriado, mas certifique-se de jogá-los fora após cada uso. Mesmo um pequeno espirro em um tecido irá abrigar o vírus por horas e, se colocado em uma mesa ou bancada, ele irá contaminar a superfície.

9. Mantenha um estilo de vida saudável

É importante ser saudável em todos os momentos, de modo que, se você fizer um resfriado, o sistema imunológico do seu corpo seja forte e possa combater a infecção. Faça uma dieta balanceada com muitas frutas e vegetais, faça exercícios regularmente e durma o suficiente.

10. Controle de estresse

Quando experimentamos o estresse, liberamos um hormônio chamado cortisol, que tem propriedades anti-inflamatórias. O estresse crônico provoca uma superprodução desse hormônio, que por sua vez faz com que o sistema imunológico se torne resistente a ele. Estudos têm mostrado que quando uma pessoa cronicamente estressada é exposta ao vírus do resfriado comum, que causa inflamação, seus corpos são menos capazes de combatê-la porque sua resposta antiinflamatória natural não funciona tão bem quanto deveria.