Ervas, vitaminas e suplementos para testosterona Níveis

A testosterona é um hormônio importante para homens e mulheres. Embora seja freqüentemente associado à libido de um homem, a testosterona ocorre em ambos os sexos desde o nascimento. Nas mulheres, ele desempenha um papel na força sexual, na energia e na força física. Nos machos, estimula o início do desenvolvimento sexual e ajuda a manter a saúde de um homem ao longo de sua vida.

massa óssea e muscular

• armazenamento de gordura
• produção de glóbulos vermelhos
• saúde sexual e física
• Na maioria dos casos, após a idade de 30 , seus níveis de testosterona começarão a cair naturalmente. Drastic gotas ou uma parada na produção podem levar a sintomas de baixa testosterona (T baixo). Estima-se que 5 milhões de homens americanos tenham baixos níveis de testosterona suficientes para causar sintomas, de acordo com a UCLA Health.

dificuldade em atingir uma ereção

• aumento da gordura corporal
• diminuição da força muscular
• perda de cabelo corporal
• inchaço e ternura de os seios
• distúrbios do sono
• fadiga
• depressão
• Essas mudanças inesperadas podem ser causadas por uma variedade de fatores, no entanto. Estes podem incluir condições de saúde, efeitos colaterais de medicamentos e uso excessivo de álcool ou drogas. O tratamento da causa subjacente também pode limpar seus sintomas.

Cuidado O mundo das vitaminas, ervas e suplementos

As terapias tradicionais de substituição de testosterona, como injeções, implantes e géis, trabalham para adicionar testosterona em seu corpo. Ervas e suplementos, por outro lado, ajudam o seu corpo a fazer testosterona. Algumas ervas e suplementos simplesmente visam aliviar seus sintomas de baixo T.

Enquanto alguns tratamentos alternativos são seguros para pessoas com T baixo, nem todos eles passaram por testes rigorosos em seres humanos. Fale com o seu médico se estiver interessado em uma determinada erva ou suplemento. Eles serão capazes de recomendar a dosagem precisa.

Efeitos secundários

Os fabricantes de suplementos dietéticos não precisam de aprovação da Food and Drug Administration (FDA). A FDA também não regulamenta a qualidade e a segurança das ervas, suplementos e vitaminas. É possível que um produto seja inseguro, ineficaz ou ambos.

Sempre fale com seu médico antes de tentar um novo tratamento. Alguns tratamentos podem causar efeitos colaterais indesejados ou interagem negativamente com os medicamentos que você pode tomar.

ginseng da Malásia ginseng de Malásia (Eurycoma longifolia)

Ginseng da Malásia também é conhecido como Tongkat ali ou

E. longifolia . É uma planta nativa do sudeste asiático com propriedades que são: antipalúdicas

• antidiabéticas
• antimicrobianas
• febril reduzindo
• Como uma erva medicinal,

ginseng da Malásia pode: aumentar a libido

• aumentar o desempenho esportivo
• aumentar a perda de peso
• estimular a produção de hormônios androgênicos, como a testosterona
• aliviar a depressão pós-parto, pressão arterial elevada e fadiga
• Um estudo sugeriu que esta erva pode ajudar o corpo supera outros problemas relacionados à testosterona, incluindo osteoporose. É incerto se o ginseng da Malásia pode aumentar a testosterona ou diretamente afetar os ossos dos homens.

Os ensaios clínicos humanos do ginseng da Malásia são limitados. Não há padrão para a dosagem exata que uma pessoa deve tomar. Um estudo levou as pessoas a tomar 600 miligramas (mg) deste extrato e não viram efeitos negativos nos perfis de sangue e na função do órgão.

PuncturevinePuncturevine (Tribulus terrestris)

Puncturevine é uma planta tropical usada na medicina popular tradicional. Os resultados da pesquisa são misturados quanto à sua capacidade de aumentar os níveis de testosterona.

Um estudo descobriu que os homens que tomaram pontiações durante 60 dias melhoraram a contagem de esperma e aumentaram os níveis de testosterona. Mas os resultados não mostraram ser significativos. Puncturevine só pode beneficiar pessoas impotentes.

A fruta, a folha e a raiz da planta podem ser esmagadas para fazer chás, cápsulas e comprimidos. Recomenda-se não levar mais de 1, 500 mg por dia, de acordo com o Comitê Científico da AECOSAN.

AshwagandhaAshwagandha (Withania somnifera)

A medicina indiana tradicional usa ashwagandha para muitas coisas, incluindo disfunção sexual e infertilidade. As raízes e bagas da planta são usadas para fazer chás, extratos e cápsulas.

Um estudo analisou 46 machos inférteis e comparou as alterações de esperma depois de tomar ashwagandha ou um placebo. Os homens que tomaram ashwagandha viram:

aumento das concentrações de esperma

• aumento do volume de ejaculação
• aumento dos níveis séricos de testosterona
• melhorou a mobilidade espermática
• YohimbeYohimbe (Pausinystalia yohimbe)

Também conhecido como yohimbina, esta erva pode beneficiar pessoas com T e sintomas baixos de T.

Um estudo revelou que o yohimbe pode ser tão efetivo quanto o sildenafil (Viagra) para a disfunção erétil (ED) em ratos. Ambos os medicamentos têm efeitos semelhantes no cérebro, incluindo o aumento da excitação sexual em machos.

Yohimbe também pode ser prescrito para pessoas que tomam inibidores de recaptação de serotonina seletiva (SSRIs), um tipo de medicação de depressão. Yohimbe pode aumentar a excitação sexual em homens que tomam SSRIs ou têm ED geral.

Você pode processar a casca de yohimbe e transformá-la em um chá, ou pode comprar extratos em forma de comprimido ou cápsula.Ao contrário da maioria das ervas e suplementos, a FDA aprovou o yohimbe como receita médica para ED.

DHEADehydroepiandrosterone (DHEA)

Em alguns casos de T baixo, seu corpo não pode produzir bastante desidroepiandrosterona (DHEA). Este é um hormônio que se converte em estrogênio e testosterona. Mas os comentários sobre suplementos de DHEA e testosterona são misturados. A maioria dos estudos informa mudanças ou resultados insignificantes que não podem ser duplicados.

Em uma revisão de 17 ensaios randomizados e controlados, os pesquisadores descobriram que tomar DHEA pode melhorar a taxa de nascimento vivo em mulheres. Os homens também podem tomar este suplemento para ED.

Mas não há provas suficientes sobre a segurança da DHEA. O hormônio pode reduzir os níveis de HDL, ou "bom" colesterol, e causar outras condições relacionadas com hormonas a piorar. Certifique-se de verificar com o seu médico antes de tomar suplementos de DHEA.

Extracto de casca de pinho O extrato de casca de pinheiro (Pinus pinaster)

O extrato de casca de pinho contém compostos naturais chamados proantocianidinas. O extrato feito a partir destes compostos é normalmente vendido sob a marca Pycnogenol.

Extracto de casca de

P. pinaster pode ajudar: reduzir o colesterol

• melhorar a saúde cardiovascular
• melhorar o fluxo sanguíneo
• possivelmente reduzir os sintomas de ED
• Em alguns estudos médicos, o extrato de casca de pinho é emparelhado com um composto chamado L Aspartato dearginina. Estes compostos juntos podem ter algum efeito sobre testosterona e ED. Mais estudos são necessários para determinar a eficácia do extrato de casca de pinho para ED.

A dosagem sugerida para extrato de casca de pinho é de 200 a 300 mg. Mas você deve evitar este suplemento se estiver a tomar quimioterapia, anticoagulantes ou medicamentos imunossupressores. Sua dosagem dependerá do seu histórico de saúde, então fale com seu médico.

Arginina Arginina (L-arginina)

O corpo humano produz naturalmente o L-arginina do aminoácido. Seu corpo usa L-arginina para ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo, o que também pode ajudar a ED. A L-arginina também é encontrada em muitos alimentos, incluindo:

carne vermelha

• leiteria
• aves
• peixe
• A L-arginina não aumenta o nível de testosterona de uma pessoa diretamente. Em vez disso, pode ajudar a tratar sintomas de baixa T, como ED.

O limite de dosagem para L-arginina não foi estabelecido. A maioria das recomendações varia entre 400 e 6, 000 mg. Para tratar a disfunção erétil, 5 g de L-arginina por dia durante seis semanas é possivelmente benéfico, de acordo com a Clínica Mayo.

Suplementos de ZincZinc

A deficiência de zinco é freqüentemente associada com T. baixo. O zinco é um micronutriente essencial. Isso ajuda seu corpo:

lutar contra a invasão de bactérias e vírus

• produzir DNA e material genético
• reparar o trato gastrointestinal
• Você precisa consumi-lo para manter níveis saudáveis ​​de zinco. Você pode consumir zinco comendo:

carne vermelha

• aves de capoeira
• frutos do mar
• feijões
• nozes
• produtos lácteos
• cereais de pequeno-almoço fortificados
• suplementos de zinco
• Mas suplementos de zinco só ajudam a aumentar os níveis de testosterona para pessoas com deficiências de zinco. A dose recomendada de zinco é de 5 a 10 mg para prevenção ou de 25 a 45 mg para pessoas com deficiências.Muitas vitaminas e suplementos diários contêm mais do que o valor diário do zinco.

A ingestão excessiva de zinco pode levar a efeitos colaterais a curto e longo prazo. Os efeitos a curto prazo incluem náuseas, cólicas e dores de cabeça. Os efeitos a longo prazo incluem redução da função imune, deficiência de cobre e muito mais. Fale com um médico sobre quantidades de dosagem antes de tomar suplementos de zinco.

Vitamina DVitamin D

A vitamina D, também chamada de colecalciferol, ajuda o seu corpo:

combater bactérias e vírus

• proteger os ossos contra a osteoporose
• absorver cálcio nos ossos
• aumentar os níveis de testosterona < Um estudo descobriu que os homens que tomaram 3, 332 unidades internacionais (UI) de vitamina D diariamente durante um ano aumentaram significativamente seus níveis de testosterona. Mas os suplementos de vitamina D só podem funcionar para homens que são severamente deficientes nesta vitamina específica. Outro estudo descobriu que os homens sem deficiência de vitamina D não apresentaram aumento nos níveis de testosterona após tomar vitamina D.
• A dose diária recomendada é de 4 000 UI por dia. Obter 10 a 15 minutos de sol 3 vezes por semana pode ajudar seu corpo a produzir a vitamina D que você precisa. O uso de protetor solar pode diminuir sua absorção de vitamina D, mas ainda é recomendável protegê-lo contra o câncer de pele.

GarlicGarlic (Allium sativum)

O alho é um tratamento natural para:

artérias endurecidas

pressão arterial elevada

• doença cardíaca
• prevenção do câncer
• um sistema imune fraco
• Um estudo Viu níveis aumentados de testosterona em ratos depois de comerem dentes de alho. No entanto, nenhum ensaio humano atualmente existe nos níveis de alho e testosterona.
• A maioria dos suplementos de alho são feitos de alho fresco, seco ou liofilizado. Alguns usam óleo de alho e extratos de alho envelhecidos. A dosagem depende da forma do alho que você está usando. Uma dose típica de alho fresco é de 2 a 4 dentes.

Basella albaBasella alba

Basella alba, também conhecida como espinafre indiano, é comumente usada com hibiscus macranthus para fins de fertilidade. Ensaios em animais descobriram que os extratos de folhas frescas e secas aumentaram os níveis de testosterona em ratos. Os extratos de álcool desta erva fornecem o maior benefício. Mas atualmente não há estudos humanos sobre esta planta e níveis de testosterona.

ChrysinChrysin (Passiflora encarnado)

Chrysin é um extrato de flavonóide encontrado em

Pasiflora encarnado

, ou pastagens azuis. Você pode tomar crisã sob a forma de chá ou suplementos. A maioria dos suplementos de crisina disponíveis atualmente variam em doses de 500 mg a 900 mg. Estudos em ratos mostraram que a crisina pode aumentar a motilidade espermática, a concentração de esperma e os níveis de testosterona. Mas o corpo humano pode não absorver muito bem a crisina, o que poderia reduzir o benefício desse extrato. Saw palmettoSaw palmetto (Serenoa repens)

Os resultados são misturados quanto aos efeitos da serra palmetto na testosterona. Isso pode ajudar a aumentar a libido, aumentar a produção de esperma e melhorar os sintomas de baixo T.

Um estudo de 2012 descobriu que tomar saw palmetto pode reduzir os efeitos da hiperplasia prostática benigna (HBP) ou uma próstata alargada, o que afeta sua capacidade de urinar facilmente.

A causa definitiva para BPH é desconhecida, embora a testosterona possa desempenhar um papel na produção de próstata.

TakeawayTalk para o seu médico

Muitos tratamentos alternativos de baixa T são promissores, mas podem ser arriscados. Consulte seu médico sobre as opções de tratamento para T. baixo. Eles podem ajudá-lo a decidir quais tratamentos são os melhores para você e sua condição.