7 Dicas para gerenciar diabetes

7 dicas para pessoas com diabetes

Justan Carlson foi diagnosticado com diabetes tipo 1 depois que um acidente de luta livre danificou seu pâncreas, o órgão que faz insulina para ajudar o seu corpo a converter açúcar em energia. , quase 11 anos depois, Justan vive sua vida como ele quer com apenas algumas advertências.

Saiba sobre o conselho que Justan tem para outros diabéticos que estão descobrindo como gerenciar sua condição em suas vidas cotidianas.

Mantenha-se calmo1. Não fique sobrecarregado

A dica mais importante que Justan tem para pessoas recentemente diagnosticadas com diabetes: mantenha a calma.

"Não deixe que isso o abole", ele diz. Ouça o que o seu médico tem para dizer, perceber as mudanças que você terá que fazer em sua vida e continuar com o que você quer fazer com sua vida.

"Não é um obstáculo; É apenas uma ligeira desaceleração ", diz Justan.

Preste atenção2. Ouça seu corpo

Diabetes significa que seu corpo está mudando, por isso é importante que você ouça o que está tentando dizer.

"Preste atenção em como seu corpo reage às coisas", diz Justan.

Isso inclui como seu corpo responde a comida, exercício e outros fatores que podem afetar seu nível de açúcar no sangue. Depois de mais de uma década com diabetes, Justan está tão em sintonia com seu corpo que ele pode adivinhar com precisão o açúcar no sangue em cinco pontos.

Exercício3. Mova-se

Enquanto a diabetes está ligada à obesidade, é importante lembrar que ser diagnosticado com diabetes não significa que você é condenado a um estilo de vida sedentário. Pelo contrário, o exercício torna-se muito mais importante para aqueles com diabetes.

Uma "pessoa ativa" autodescrita, Justan não é um escravo da academia, mas ele sempre faz algo . Ele recomenda - junto com pesquisadores e médicos - todos os diabéticos saiam do sofá.

"Não se sente ao redor", diz Justan. "Não há motivos para ser preguiçoso. "

Divirta-se4. Divirta-se

Os diabéticos precisam observar o que comem para evitar picos de açúcar no sangue, mas isso não significa que eles tenham que evitar o alimento que eles adoram.

"Não tenha medo de se divertir", diz Justan. "Você ainda pode ter um bolo; simplesmente não tenha uma peça enorme. "

A chave, Justan disse, é ser inteligente sobre isso. Depois de desfrutar de pequenas indulgências, Justan sabe que ele precisará injetar insulina, então ele faz. E então ele faz o dia dele.

Tenha uma rotina5. Faça parte da rotina

Todos os dias, todos levantamos, escovamos nossos dentes, duche e realizamos outras partes de nossa rotina diária. É assim que se deve cuidar do seu diabetes - parte da rotina.

"Eu não deixo que ele domine minha vida", diz Justan. "É apenas mais uma coisa para lidar."

Não deixando o diabetes assumir a liderança de sua vida, Justan sente que ele pode conseguir mais. Ou, como ele disse, fazer a manutenção do diabetes uma rotina é a melhor maneira de "vencer o" betes ". "

Laugh6. Tem um senso de humor

Justan não tem vergonha de sua diabetes e, embora possa ser difícil seguir sua liderança, ele recomenda que todos abordem sua condição dessa maneira. Em vez de caminhar sentindo-se para baixo, Justan usa humor quando o assunto de diabetes aparece.

Muitas vezes acontece quando um funcionário de um posto de gasolina perguntará se ele percebeu que ele pegou um refrigerante dietético. "Eu apenas disse: 'Sim, estou tentando assistir minha figura feminina'", ele diz, rindo. "Então eu digo que é melhor para minha diabetes. "

enfrenta seus medos7. Enfrente seus medos

Antes de Justan ter sido diagnosticado com diabetes tipo 1 - o que requer injeções regulares de insulina - a idéia de obter um tiro o fez torcer. Ele sabia que ele tinha que enfrentar seu medo de viver. Então ele fez.

"Você tem que enfrentar o medo de algo novo", diz ele.

Enfrentando esse medo de agulhas também se transformou em uma profissão. Ele é agora um artista de tatuagem em Rock Island, Illinois. Uma das suas tatuagens favoritas que ele possui é uma Tyrannosaurus rex injetando-se com insulina. Ele diz: "Rawr diabetes! "

TakeawayThe bottom line

Uma vez que você trabalha no gerenciamento de diabetes em sua rotina, não há desculpa para não fazer tudo o que você quer fazer. "Aproveite sua vida", diz Justan. "Ninguém vai fazer que para você. "