Faça isso e aquilo: tomando remédios de constipação crônica para o próximo nível

Você está cansado de outros, dizendo-lhe para beber mais água, comer mais Fibra, ou exercitar mais para se livrar de sua constipação crônica? Então você chegou ao lugar certo. Dê uma olhada nesta lista de seis remédios que ampliam soluções comuns.

A vida seria muito mais simples se houvesse Apenas uma solução para acabar com os problemas de constipação de todos, não? Não existe. Mas para quem vive com constipação crônica, pode-se encontrar alívio. De comer certos alimentos para encontrar seu Zen interior, os remédios destinam-se a aliviar seus sintomas e permitem que você encontre alívio mais rápido.

A próxima vez que seus sintomas de constipação atingirem, experimente uma dessas duas abordagens.

Adicionar f Laxseed para o seu iogurte de manhã e sorvete no café

A manhã pode ser tanto uma benção e uma maldição para aqueles que lidam com constipação crônica, principalmente porque as horas de vigília são consideradas o melhor momento para os movimentos intestinais. Claro, estimular o intestino pode começar com o café da manhã. Adicionando fibra solúvel, ou o tipo que ajuda os alimentos a deslizar através de sua trilha digestiva, o iogurte pode ser um duplo golpe. O iogurte é naturalmente rico em probióticos - bactérias que promovem um intestino saudável.

Se você é um bebedor de café, regozije-se! O café é um estimulante natural e pode tornar seus músculos do cólon aliviados e contratados. Estudos mostraram que o café pode ajudar a soltar fezes em algumas pessoas.

Certifique-se de que o iogurte que você está comendo não está cheio de açúcares adicionados e você não está adicionando adoçantes extras à sua xícara de joe matinal. O açúcar é uma causa conhecida de constipação e pode piorar os sintomas.

Beba água limpa fria e água quente de limão

Todos nós precisamos de água. É a forma mais pura de, bem, qualquer coisa e mantém nossos corpos funcionando sem problemas normalmente. Como qualquer pessoa com constipação crônica sabe, beber mais água é também um dos remédios mais simples. Isso ocorre porque a constipação está ligada a um cólon desidratado. Quando você está devidamente hidratado, seu corpo não precisa tomar o excesso de água do seu cólon, o que significa que suas entranhas não estão estressadas e podem excretar resíduos naturalmente, sem qualquer hesitação.

Além de beber bastante água regular - cerca de oito porções de 8 onças a cada dia - tente beber uma água de limão também. O citrino pode ajudar a estimular seu cólon. E alguns estudos mostram que beber água quente pela manhã pode ajudar a quebrar alimentos.

Então, vá em frente e desfrute de um cálido copo de água de limão pela manhã e continue a sorver a água durante o dia. Levar uma grande garrafa de água onde quer que você vá é uma maneira simples de lembrar de continuar bebendo.

A ioga se move e anda ao redor do bloco

No sânscrito, o yoga significa literalmente "união" ou "conexão"."Estar unido ao seu corpo é uma maneira de aliviar os problemas intestinais e é outra razão pela qual praticar ioga pode ser bom para qualquer pessoa que esteja lidando com constipação crônica. Movendo seu corpo incentiva a função intestinal normal.

Além de yoga, adicionar um regime de caminhada ao seu dia é uma maneira fácil de encontrar alívio de constipação. A pesquisa descobriu que ser sedentário ou inativo pode levar a uma diminuição dos movimentos intestinais. Andar é uma das formas mais fáceis e mais convenientes de exercitar e desencadear a produção intestinal.

A combinação de uma sessão de yoga consciente, juntamente com a caminhada rápida, é uma vitória para todos que sofrem com inchaço associado à constipação crônica.

Coma kiwis e frutos secos

Não só os kiwis são deliciosos, mas eles estão cheios de fibras e com alto teor de água. Isso ajuda a estimular o movimento intestinal e a produção. Um estudo descobriu que as pessoas com problemas intestinais que comeram dois kiwis todos os dias durante quatro semanas experimentaram menos constipação no geral.

Você provavelmente já sabe que as ameixas secas são um remédio de constipação conhecido, mas você sabe por quê? As ameixas são consideradas um laxante devido ao alto teor de sorbitol. Isso promove o volume de fezes, tornando mais fácil ir. Se as ameixas secas simplesmente não são suas coisas, tente passas, damascos secos ou maçãs secas.

À procura de um bom lanche da tarde? Faça a sua própria mistura de trilhas com frutos secos e coma um kiwi para a boa medida também!

Mergulhe em um banho de sal Epsom e toque músicas relaxantes

Preocupando quando você vai, bem, vá não vai ajudá-lo. Na verdade, o estresse pode ser um início de constipação. Faz parte da conexão mente-corpo: quando sua mente está desconfortável, seu corpo pode ficar desconfortável também. Os banhos de sal Epsom podem ser mais fáceis no seu estômago que os laxantes, e muitas vezes vêm com o mesmo alívio. A imersão em sais de Epsom ajuda a relaxar seu sistema digestivo e aumenta a quantidade de magnésio absorvido pela sua pele.

Ouvir uma lista de reprodução suave também pode ser calmante para o seu intestino. Novamente, é tudo sobre a conexão mente-corpo. Estar em paz consigo mesmo, que vem com a escuta de música calmante, pode colocar seu corpo à vontade.

Então, enquanto você já está mergulhando na banheira, vá em frente e escute uma trilha sonora pacífica. Você deve encontrar-se em um estado relaxado, assim como a água do banho começa a esfriar.

Experimente uma massagem abdominal e óleos essenciais

O toque físico pode ser uma maneira de reiniciar seu corpo, especialmente sobre sua barriga e área abdominal. Se o seu constipação crônica também vem com cólicas estomacais e inchaço, esta prática de autocuidado pode ser muito útil para você. Comece colocando a ponta dos dedos sobre a barriga e massageie em um suave movimento circular. Mova-se para cima e para baixo por alguns minutos. Para técnicas mais específicas, pergunte ao seu médico ou a um terapeuta de massagem para obter dicas.

Além da massagem, os óleos essenciais não são um fenômeno novo, mas eles estão ganhando apelo à medida que mais pessoas descobrem seus muitos benefícios. (Na verdade, mais de US $ 1 bilhão foi gasto em óleos essenciais em 2015.) Os óleos essenciais puros promovem não só o bem-estar físico, mas também o bem-estar psicológico. Experimente óleo de hortelã-pimenta para se sentir refrescado e rejuvenescido, óleo de incenso para se sentir mais relaxado, ou camomila para se sentir acalmado e acalmado.

Para uma abordagem restauradora real, esfregue uma gota de óleos essenciais nas mãos antes de dar-se uma massagem abdominal. Sua barriga agradecerá.