Síndrome de dor crônica: tratamento e tratamento para cps

O que é dor crônica?

Você sabe quando você sente isso. Pode ser aguda ou pungente, quente ou dolorida, opaca ou espinhosa. De qualquer maneira, nós a chamamos pelo mesmo nome: “dor”. Quando dura e dura, ela se torna um distúrbio conhecido como síndrome da dor crônica (CPS). A condição ocorre em uma ampla gama de doenças e condições, incluindo

• artrite,
• enxaqueca
• fibromialgia
• espasmos traseiros,
• doença inflamatória intestinal,
• endometriose,
• disfunção da articulação temporomandibular (ATM) e
• síndrome da fadiga crônica.

Nos slides a seguir, nossos especialistas médicos descreverão as fontes e causas da dor, os sinais que você pode precisar para monitorá-la e muitas maneiras de gerenciá-la.

O que causa dor?

Nossos ancestrais achavam que a dor vinha de espíritos malignos ou mesmo de vingança de deuses como Poine, a deusa grega da vingança, de cujo nome recebemos a palavra "dor".

Com a ajuda da medicina moderna, sabemos agora que a dor é um processo complicado que envolve as várias substâncias químicas do cérebro e da coluna vertebral. Para começar, os impulsos elétricos enviam mensagens de dor dos nervos sensoriais específicos para o cérebro.

Um grande papel no processo de dor crônica é desempenhado pelos receptores de neurotransmissores. Esses receptores são as coisas que as substâncias químicas de nossos corpos estão estimulando quando transmitem a dor, seja crônica ou não.

Quando o cérebro reage à dor, o sinal geralmente é direcionado para o tálamo. O tálamo é um objeto em forma de bulbo com duas metades do tamanho de uma noz, divididas no centro do cérebro no topo do tronco cerebral. Transmite mensagens entre o cérebro e várias partes do corpo.

Sinais que você precisa de alívio da síndrome de dor crônica (CPS)

Não há instrumentos médicos para medir a dor. Ela afeta as pessoas de forma diferente, e os médicos normalmente contam com a descrição do próprio paciente de seu CPS antes de recomendar os tratamentos de controle da dor.

Mesmo que seja leve, qualquer pessoa com dores frequentes ou diárias deve procurar um médico para identificar a causa. Isso é especialmente verdadeiro se interferir em sua vida limitando atividades ou sua capacidade de trabalhar. A causa pode ser temporária e tratável, ou pode ser a fonte da CPS.

Lembre-se: dor crônica pode se aproximar de você. Mesmo que comece como ocasional e incômodo, o sofrimento freqüente pode se tornar sério e debilitante com o tempo.

Andando para aliviar a dor

Se você está falando sério sobre acabar com o CPS, ande mais. É uma das melhores receitas que temos para aliviar o sofrimento da dor crônica.

Quando você sofre de agonia diária, é provável que você seja menos ativo. Isso muitas vezes piora a síndrome da dor crônica. O exercício também libera endorfinas - os analgésicos naturais do corpo.

Tente encontrar tempo para caminhar ou fazer outro exercício cinco vezes por semana durante 30 minutos. Para começar, trabalhe devagar, cada semana adicionando alguns minutos.

Acupuntura para alívio da dor

A acupuntura é praticada há mais de 2.500 anos. Essa prática de espetar agulhas em diferentes áreas do corpo já foi vista por muitos nos EUA como estranha. Agora, a acupuntura é um tratamento comum para algumas dores crônicas, embora permaneça controverso.

Por que cutucar agulhas na pele parece ajudar a aliviar o sofrimento? Ninguém tem certeza. Pode ajudar a liberar analgésicos naturais no corpo ou bloquear os sinais de dor dos nervos. Mas estudos ligaram a prática a dois benefícios potenciais para aqueles que sofrem de dor crônica:

• Aumento do limiar de dor
• Alívio da dor crônica a longo prazo

Estilos de Acupuntura

Existem vários estilos diferentes de acupuntura, cada um com uma abordagem ligeiramente diferente. Alguns dos estilos mais comuns de acupuntura praticados nos Estados Unidos são:

• Acupuntura baseada na Medicina Tradicional Chinesa (MTC)
• Acupuntura energética francesa
• Acupuntura auricular
• Acupuntura mão coreana
• Acupuntura com base em miofacial
• Acupuntura Japonesa (também conhecida como terapia meridiana)

Sono e Dor Crônica

Juntos, a síndrome da dor crônica e a falta de sono contribuem para um ciclo vicioso. Não só pode evitar que você durma bem, mas não dormir o suficiente pode fazer a dor doer mais no dia seguinte.

A dor crônica está dificultando você dormir? Converse com seu médico. Também é útil entrar em bons hábitos para dormir: manter um horário normal para dormir e acordar para um melhor sono geral.

Distraia-se da dor

Às vezes pensamos em distração como algo ruim. A distração não nos impede de fazer nosso trabalho? Mas no caso da dor crônica, a distração pode ser um tipo de tratamento.

Quando você se distrai com uma conversa, palavras cruzadas, um livro ou qualquer outra coisa, as áreas do cérebro que processam a dor são menos ativas, de acordo com estudos. Mesmo em um nível neurológico, tirar sua mente de suas dores e desconforto realmente ajuda.

Mude sua dieta para alívio da dor

A comida está causando sua agonia? É possível. Pessoas com enxaqueca freqüentemente descobrem que alimentos específicos - como vinho tinto e queijos - desencadeiam ataques.

Mantenha um diário alimentar por algumas semanas para ver se algum alimento parece aumentar seu sofrimento. Em seguida, corte-os e veja se seus sintomas melhoram.

Acompanhe o que dói

A dor pode ser difícil de expressar em palavras. Mas você precisará descrever seu sofrimento ao seu médico para obter o melhor tratamento possível. Tornar mais concreto, mantendo um diário de síndrome de dor crônica. Usando uma escala, observe o quanto você está machucado a cada dia.

Uma escala de dor popular pede que você avalie suas experiências dolorosas de 0 a 10, de nenhuma dor a excruciante. Outras escalas usam rostos sorridentes e carrancudos, além de espaço para adicionar detalhes sobre o que você fez naquele dia. Depois de algumas semanas, você terá um registro valioso para compartilhar com seu médico, tornando o tratamento eficaz mais provável.

Respire fundo

Pare o que você está fazendo. Pause, relaxe e demore apenas um minuto para respirar profunda e lentamente. Com a mão na barriga, sinta-a subir e descer.

Após alguns minutos de uso desta técnica simples de respiração profunda, você pode sentir algum desconforto e tensão se dissiparem. Quer saber o que é ótimo em usar a respiração profunda como tratamento? Você pode fazê-lo onde quiser, sempre que quiser - quando estiver preso em um engarrafamento, na sua mesa ou na cama tentando dormir.

Aliviar a dor através do treinamento de força

Músculos tensos e fracos tendem a estar ligados à dor crônica. Construir força muscular com pesos ou exercícios de resistência pode ajudar a reduzir o sofrimento tão eficazmente quanto os medicamentos para a artrite e a dor nas costas. A força de construção também melhora seu equilíbrio e flexibilidade. Apontar para fortalecer os músculos duas vezes por semana.

Há outro benefício para exercitar também. O estresse contribui para a dor, e o exercício é uma das atividades que podem ajudar a aliviar o estresse, além de dormir e descansar.

Biofeedback pode ajudar a aliviar a dor

O biofeedback pode ensinar-lhe como controlar processos inconscientes do corpo - os que normalmente acontecem sem pensar como a frequência cardíaca e a pressão sanguínea. Depois de anexar ao seu corpo sensores conectados a um computador, você aprende como

• relaxe seus músculos,
• aliviar a tensão e
• reduzir a dor.

O biofeedback é mais usado no combate a dores de cabeça e condições dolorosas nas costas.

Suplementos para Dor Crônica

Quer tomar suplementos para dor diária? Pergunte ao seu médico. Estudos mostram que alguns suplementos parecem ajudar na dor crônica. Articulações rígidas, dolorosas, artríticas podem ser aliviados do seguinte:

• óleo de peixe,
• glucosamina,
• sulfato de condroiton e
• Mesmo.

Yoga para o gerenciamento da dor

Yoga é sobre técnicas de alongamento e mente-corpo suaves que podem ajudar com desconfortos diários como dor nas costas, fibromialgia e artrite. Através de estudos, yoga regular tem sido mostrado para

• aliviar a dor,
• aumentar a função,
• melhorar o humor e
• reduzir a necessidade de medicação.

Evite o descanso prolongado da cama

Antigamente, as pessoas tratavam seu sofrimento com o descanso. Enquanto um pouco de descanso é razoável com uma nova lesão, como uma entorse de tornozelo, agora, os médicos dizem que, enquanto um pouco de descanso é OK após uma nova lesão - como uma entorse de tornozelo - não vai ajudar com dor crônica.

Você se machuca mais, não menos, quando está deitado no sofá por muito tempo. Muito descanso também pode enfraquecer os músculos. Tente ficar ativo em vez disso.

Terapia Ocupacional Física para CPS

Tanto a terapia física quanto a ocupacional podem ajudar a aliviar a dor crônica.

Fisioterapia remonta a tempos antigos, quando o exercício, massagem, calor e frio seria aplicado para tratar uma variedade de condições. Hoje, a fisioterapia visa ensinar exercícios e oferecer tratamentos que ajudem a fortalecer e aumentar a mobilidade.

De abotoar botões para cozinhar jantar, terapia ocupacional tem como objetivo ajudá-lo a trabalhar em torno da síndrome de dor crônica, ensinando-lhe novas maneiras de fazer as coisas.

Terapia da conversa pode ajudar

Algumas pessoas têm vergonha de obter ajuda de um conselheiro ou terapeuta para dores crônicas. Eles sentem que é uma admissão de que o sofrimento não é real e que o sofrimento é "tudo em suas cabeças". Isso simplesmente não é verdade. Os terapeutas podem ajudá-lo a lidar com o sofrimento físico e o desconforto em sua vida - e trabalhar com soluções práticas para os problemas que você enfrenta diariamente.

Use OTC Painkillers Moderadamente

Se você se encontra confiando muito em analgésicos de venda livre para aliviar sua dor crônica, pode estar fazendo mais mal do que bem. OTC (sobre o contador) analgésicos como

• paracetamol,
• aspirina e
• ibuprofeno

são bons para dores ocasionais, mas podem ser arriscados se você os tomar em doses altas ou por um longo período de tempo sem o conselho de um profissional de saúde. Lembre-se sempre de seguir as instruções da medicação e não usar analgésicos OTC por mais de 10 dias seguidos, a menos que seja instruído e supervisionado por um médico.

Vendo um especialista em dor

Se você está com dor crônica, você pode se beneficiar vendo um especialista. Os especialistas em dor concentram-se em uma coisa: livrar-se do desconforto de seus pacientes. Muitos desses especialistas trabalham em centros especializados em dor. Os pacientes podem receber todos os tipos de tratamento, desde a medicação até a massagem. Se você quiser encontrar um centro para a síndrome de dor crônica, pergunte ao seu médico para uma referência ou ligue para centros médicos locais.

Como descrever sua dor

Antes da visita do seu médico, é uma boa ideia preparar-se pensando em como o seu sofrimento se sente e como isso afeta você. Ao responder a essas perguntas, você pode ajudar seu médico a identificar a causa raiz do paciente, bem como recomendar tratamentos eficazes.

• Onde está localizado? Está em um ponto ou espalhado?
• Quão severo é isso? Se você colocá-lo em uma escala de 0 a 10, como você o classificaria?
• Há quanto tempo você está sentindo esses sintomas?
• Isso é constante? Ou vem e vai? Se vem e vai, com que frequência ocorre e quanto tempo dura?
• O que você está fazendo quando os sintomas pioram e quando se sentem melhor?
• O que seus sintomas impedem que você faça?
• O que desencadeia seus sintomas?

Palavras para Descrever a Síndrome da Dor Crônica

A dor crônica vem em muitas formas, e distinguir um tipo de sofrimento de outro pode ser um desafio. Aqui estão algumas palavras descritivas que podem ser úteis ao descrever sua condição ao seu médico:

• Doendo
• Queimando
• Cólicas
• Exausto
• Roendo
• Pesado
• Quente
• Ranzinza
• Entorpecido
• Afiado
• Tiroteio
• Enjoando
• Divisão
• Esfaqueamento
• Penetrante
• Beliscar
• Comichão
• Punir
• Concurso
• Latejante
• Insuportável

Medicamentos para tratar a SPC

Analgésicos são provavelmente os primeiros medicamentos que você pensa para alívio. Mas outras drogas podem ser tão eficazes no combate à dor crônica. Nas circunstâncias certas, algumas drogas depressivas e epiléticas podem ajudar também.

• Os antidepressivos alteram os níveis químicos do cérebro que afetam o quanto você está sofrendo, assim como o seu humor. Drogas de epilepsia parecem bloquear sinais de dor indo para o cérebro.
• As drogas ansiolíticas (benzodiazepinas) também ajudam a relaxar os músculos e às vezes são usadas para combater a síndrome da dor crônica.

Normalmente, outros medicamentos são experimentados antes de usar antidepressivos e medicamentos anti-ansiedade.

Alívio da dor com cirurgia

Cirurgia nem sempre é uma opção para dor crônica. Mas quando o sofrimento de um paciente vem das costas ou lesões musculoesqueléticas graves, a cirurgia pode ser a opção certa.

Os pacientes têm acesso a uma variedade de opções cirúrgicas, incluindo operações para corrigir a causa subjacente (hérnia discal para distúrbios nas costas) a dispositivos de controle da dor implantados.

Algumas opções cirúrgicas incluem

• bloqueios nervosos,
• discectomia e microdiscectomia,
• laminectomia e
• fusão espinhal.

Embora a cirurgia possa trazer alívio para muitos pacientes, ela tem seus riscos e funciona apenas em circunstâncias específicas. Converse com seu médico sobre as possíveis opções.

Evite o abuso de substâncias

Pode ser tentador durante crises de dor crônica severa se voltar para drogas e álcool. Não confie em álcool ou drogas ilícitas. Auto-medicação pode aliviar a dor temporariamente, mas com o tempo o abuso de substâncias pode piorar o seu distúrbio.

Juntamente com outros perigos, o álcool e as substâncias ilícitas podem ter interações perigosas com outros medicamentos que você pode tomar. Se você está se apoiando em álcool ou outras substâncias para passar pela dor crônica, procure ajuda.

Curando e gerenciando sua dor crônica

A maioria das pessoas com dor crônica descobre que não existe uma cura milagrosa para o que as aflige. Em vez disso, uma combinação de abordagens personalizada para cada indivíduo é geralmente usada. Isso pode incluir coisas como

• hábitos melhorados,
• uma nova rotina de exercícios
• medicação e
• terapia.

Ao tomar o tempo para descobrir o que funciona, você provavelmente encontrará uma combinação que alivie sua dor crônica.