FAÇA ISSO e Tenha Pele Bonita e Corpo Saudável! feat Dr. Dayan Siebra
Índice:
- Graças a grão-de-bico e batata-doce, este pimentão vegetariano está cheio e repleto de proteínas. Adobo molho, pimenta em pó e cominho adicionar calor sem ter que se preocupar em cortar uma pimenta ou queimando um buraco no estômago. Sirva com iogurte grego para obter proteína extra e para aliviar o calor, ou adicione abacate para a mesma sensação cremosa com gorduras saudáveis adicionadas. Esqueça de jogar todos os seus ingredientes no fogão lento pela manhã? Sem problemas! Pop em um pote instantâneo em vez disso para jantar na mesa em menos de 30 minutos.
- Este frango com "manteiga" não tem manteiga ou creme. Em vez disso, iogurte grego sem gordura dá-lhe essa textura cremosa sem todas as gorduras saturadas. Leva apenas 10 minutos para preparar este prato antes de jogá-lo no fogão lento e deixar as especiarias fazer a magia por seis horas. Você nem precisa degolar o frango primeiro. Quem precisa de takeout quando você tem esse frango de manteiga saudável esperando por você em casa?
- Os fogões lentos não são apenas para jantares da semana. Este curry de quinoa de coco faz um almoço nutritivo que não deixa você entediado ou preso com um #saddesklunch. Faça a receita à frente no domingo e embalá-lo para o resto da semana. Entre a quinoa, batata-doce, brócolis e grão-de-bico, você não ficará com fome.A cúrcuma e o gengibre dão a este curry a sua tonalidade reveladora e adicionam propriedades anti-inflamatórias.
- Precisa de outro motivo para adicionar quinoa à sua dieta? As sementes nutritivas também são uma proteína completa, o que significa que eles contêm todos os aminoácidos essenciais que seu corpo precisa. Este pimentão colorido também usa peru moído e feijão preto para 28 gramas de proteína por porção. Uma cerveja de 12 onças e especiarias de pimenta tradicionais dão a este prato um sabor único que irá mantê-lo voltar para mais.
- Esta sopa espessa e cremosa não tem um respingo de creme ou lácteos. Em vez disso, as batatas lentamente cozidas engrossam o caldo. Cozido durante 8 a 12 horas, esta receita é ideal para fazer o café da manhã e esquecer sobre isso durante o resto do dia. Você pode cozinhar o frango com o resto dos ingredientes da sopa ou adicionar frango sobrando uma vez que as batatas são cozidas.
- Desfrute de uma pequena tigela de queda com esta sopa vegana saudável. Abóbora, feijão branco e couve combinam para uma sopa reconfortante com influências toscanas. A receita completa serve de seis a oito, ou você pode congelar seus restos para uma refeição de última hora fácil. O arroz selvagem adiciona uma textura chewy e mantém o poder graças à sua proteína e fibra. Enquanto você pode cozinhar esta receita baixo e lento durante seis horas, se você manivela o calor está pronto em três e meio em alta.
- Carne que derrete na sua boca, legumes suculentos, molho rico - sim, este prato saiu de um fogão lento. Este farto prato de inverno é o ensopado de carne da sua infância. É gostoso e saudável sem fazer você se sentir pesado. Sirva sozinho ou em cima de purê de batata ou purê de couve-flor. Uma vez que esta carne de vaca faz parte do Bourguignon durante nove horas, você pode querer preparar os ingredientes na noite anterior para que esteja pronto para começar a cozinhar pela manhã.
- Você pode pular a carne vermelha e coloque-o neste ensopado de frango quente. Feito com paprika, tomilho, sálvia e alecrim, este ensopado é saboroso e lembra um pouco de uma sopa de macarrão de frango. Absorva o excesso de líquido com algum pão crucificado ou encha-se como está.
- Este cozido francês clássico é feito cozinhando frango, batatas e cogumelos em um molho de vinho. As cenouras e o sino são adicionados a esta versão para aumentar a nutrição e adicionar cor. Salve o resíduo de vinho - você só usa 3/4 de uma xícara - para acompanhar o seu jantar sem estresse.
- As lentilhas têm sido um alimento básico em muitas cozinhas em todo o mundo há séculos. E por uma boa razão! Eles são uma das fontes de proteína mais acessíveis com 18 gramas por copo cozido e são fáceis de adicionar a todos os tipos de pratos. Esta receita usa lentilhas, frango, couve-flor e espinafre para criar um saboroso e saudável curry.Um único copo de lentilhas cozidas também tem quase 100 por cento da ingestão diária recomendada de folato, uma vitamina essencial que ajuda a produzir glóbulos vermelhos, e faz e repara o DNA.
- Esqueça a assadeira de forno ou churrasco - um fogão lento de seis litros pode facilmente cozinhar uma galinha inteira. Não é necessário massacrar ou se preocupar com a queima. Esta receita cozinha legumes diretamente com a galinha para que toda a sua refeição esteja pronta de uma só vez. Um molho balsâmico alho com sabor a água aromatizou este prato sem glúten, baixo teor de carboidratos e paleo-amigável. Aviso justo, sua galinha será tão terna que começará a cair do osso enquanto você tira o pote.
- A manteiga de pimenta de limão caseiro e um molho de mel doce criam este saboroso frango glazado. O molho é feito com suco de limão, mel, suco de laranja e um toque de sal. É isso aí. Você nunca adivinaria que essa galinha inteira estava cozida em um fogão lento, ou que tinha tão poucos ingredientes. Sirva ao lado de arroz e vegetais para uma refeição saudável, ou cozinhe o frango inteiro e use-o em pratos durante a semana
- A única coisa que você tem que preparar para este prato é as batatas doces e os peitos de frango desossados e sem pele - e a maioria das lojas também prepara e prepara. Basta adicionar todos os seus ingredientes, incluindo uma xícara de quinoa (sem tempero ou com um pacote de tempero), feijão preto enlatado, tomates enlatados e uma mistura de tempero de pimentão e ligue-o.
- A beleza real das receitas de fogão lento é que você pode fazer tudo e esquecer-se por algum tempo. Isso facilita a liberação de suas noites, enquanto ainda desfruta de uma refeição caseira. Você pode fazer refeições modernas e deliciosas que são embaladas com nutrição sem gastar muito tempo na cozinha.
Você já ouviu falar mil vezes: cozinhar em casa é melhor para você do que para viagem.
Mas, na verdade, fazer tempo para cortar, saltear e limpar pode sentir quase impossível com a sua agenda. Com tantos eventos e reuniões acontecendo, fazer o jantar todas as noites não é sempre viável … até agora.
Digite o seu fogão lento. Com este dispositivo genial de economia de tempo, você pode jantar - e o almoço - coberto durante toda a semana. Sem desculpas!
Os fogões lentos podem ajudá-lo a economizar dinheiro, facilitando a cozedura do zero - e talvez até substituindo o seu favorito e aproveite a refeição Frango ou curry assado. Você vai comer melhor e realmente sabe o que você está comendo também.
Vamos ser sérios: a parte mais difícil de usar um fogão lento é cheirar seu delicioso jantar o dia todo e ter que esperar para cavar ! < Como cozinhar salmão no fogão lento
Obter a receita!
Graças a grão-de-bico e batata-doce, este pimentão vegetariano está cheio e repleto de proteínas. Adobo molho, pimenta em pó e cominho adicionar calor sem ter que se preocupar em cortar uma pimenta ou queimando um buraco no estômago. Sirva com iogurte grego para obter proteína extra e para aliviar o calor, ou adicione abacate para a mesma sensação cremosa com gorduras saudáveis adicionadas. Esqueça de jogar todos os seus ingredientes no fogão lento pela manhã? Sem problemas! Pop em um pote instantâneo em vez disso para jantar na mesa em menos de 30 minutos.
Obter a receita! Frango com manteiga indiana saudável
Este frango com "manteiga" não tem manteiga ou creme. Em vez disso, iogurte grego sem gordura dá-lhe essa textura cremosa sem todas as gorduras saturadas. Leva apenas 10 minutos para preparar este prato antes de jogá-lo no fogão lento e deixar as especiarias fazer a magia por seis horas. Você nem precisa degolar o frango primeiro. Quem precisa de takeout quando você tem esse frango de manteiga saudável esperando por você em casa?
Obter a receita! Curin Quinoa de coco
Os fogões lentos não são apenas para jantares da semana. Este curry de quinoa de coco faz um almoço nutritivo que não deixa você entediado ou preso com um #saddesklunch. Faça a receita à frente no domingo e embalá-lo para o resto da semana. Entre a quinoa, batata-doce, brócolis e grão-de-bico, você não ficará com fome.A cúrcuma e o gengibre dão a este curry a sua tonalidade reveladora e adicionam propriedades anti-inflamatórias.
Obter a receita! Peru Quinoa Chili com batata doce e feijão preto
Precisa de outro motivo para adicionar quinoa à sua dieta? As sementes nutritivas também são uma proteína completa, o que significa que eles contêm todos os aminoácidos essenciais que seu corpo precisa. Este pimentão colorido também usa peru moído e feijão preto para 28 gramas de proteína por porção. Uma cerveja de 12 onças e especiarias de pimenta tradicionais dão a este prato um sabor único que irá mantê-lo voltar para mais.
Obter a receita! Sopa de batata de frango saudável
Esta sopa espessa e cremosa não tem um respingo de creme ou lácteos. Em vez disso, as batatas lentamente cozidas engrossam o caldo. Cozido durante 8 a 12 horas, esta receita é ideal para fazer o café da manhã e esquecer sobre isso durante o resto do dia. Você pode cozinhar o frango com o resto dos ingredientes da sopa ou adicionar frango sobrando uma vez que as batatas são cozidas.
Obter a receita! Sopa de vegetais de arroz selvagem
Desfrute de uma pequena tigela de queda com esta sopa vegana saudável. Abóbora, feijão branco e couve combinam para uma sopa reconfortante com influências toscanas. A receita completa serve de seis a oito, ou você pode congelar seus restos para uma refeição de última hora fácil. O arroz selvagem adiciona uma textura chewy e mantém o poder graças à sua proteína e fibra. Enquanto você pode cozinhar esta receita baixo e lento durante seis horas, se você manivela o calor está pronto em três e meio em alta.
Obter a receita! Carne Bourguignon
Carne que derrete na sua boca, legumes suculentos, molho rico - sim, este prato saiu de um fogão lento. Este farto prato de inverno é o ensopado de carne da sua infância. É gostoso e saudável sem fazer você se sentir pesado. Sirva sozinho ou em cima de purê de batata ou purê de couve-flor. Uma vez que esta carne de vaca faz parte do Bourguignon durante nove horas, você pode querer preparar os ingredientes na noite anterior para que esteja pronto para começar a cozinhar pela manhã.
Obter a receita! Guisado de vegetais de frango
Você pode pular a carne vermelha e coloque-o neste ensopado de frango quente. Feito com paprika, tomilho, sálvia e alecrim, este ensopado é saboroso e lembra um pouco de uma sopa de macarrão de frango. Absorva o excesso de líquido com algum pão crucificado ou encha-se como está.
Obter a receita! Coq au Vin (Frango no Vinho)
Este cozido francês clássico é feito cozinhando frango, batatas e cogumelos em um molho de vinho. As cenouras e o sino são adicionados a esta versão para aumentar a nutrição e adicionar cor. Salve o resíduo de vinho - você só usa 3/4 de uma xícara - para acompanhar o seu jantar sem estresse.
Obter a receita! Carne de frango, vegetais e lentilhas
As lentilhas têm sido um alimento básico em muitas cozinhas em todo o mundo há séculos. E por uma boa razão! Eles são uma das fontes de proteína mais acessíveis com 18 gramas por copo cozido e são fáceis de adicionar a todos os tipos de pratos. Esta receita usa lentilhas, frango, couve-flor e espinafre para criar um saboroso e saudável curry.Um único copo de lentilhas cozidas também tem quase 100 por cento da ingestão diária recomendada de folato, uma vitamina essencial que ajuda a produzir glóbulos vermelhos, e faz e repara o DNA.
Obter a receita! Garlic Balsamic Whole Chicken
Esqueça a assadeira de forno ou churrasco - um fogão lento de seis litros pode facilmente cozinhar uma galinha inteira. Não é necessário massacrar ou se preocupar com a queima. Esta receita cozinha legumes diretamente com a galinha para que toda a sua refeição esteja pronta de uma só vez. Um molho balsâmico alho com sabor a água aromatizou este prato sem glúten, baixo teor de carboidratos e paleo-amigável. Aviso justo, sua galinha será tão terna que começará a cair do osso enquanto você tira o pote.
Obter a receita! Frango de limão com limão
A manteiga de pimenta de limão caseiro e um molho de mel doce criam este saboroso frango glazado. O molho é feito com suco de limão, mel, suco de laranja e um toque de sal. É isso aí. Você nunca adivinaria que essa galinha inteira estava cozida em um fogão lento, ou que tinha tão poucos ingredientes. Sirva ao lado de arroz e vegetais para uma refeição saudável, ou cozinhe o frango inteiro e use-o em pratos durante a semana
. Obter a receita! Sopa de batata doce, frango e quinoa
A única coisa que você tem que preparar para este prato é as batatas doces e os peitos de frango desossados e sem pele - e a maioria das lojas também prepara e prepara. Basta adicionar todos os seus ingredientes, incluindo uma xícara de quinoa (sem tempero ou com um pacote de tempero), feijão preto enlatado, tomates enlatados e uma mistura de tempero de pimentão e ligue-o.
Obter a receita! Bottom line
A beleza real das receitas de fogão lento é que você pode fazer tudo e esquecer-se por algum tempo. Isso facilita a liberação de suas noites, enquanto ainda desfruta de uma refeição caseira. Você pode fazer refeições modernas e deliciosas que são embaladas com nutrição sem gastar muito tempo na cozinha.
Mandy Ferreira é escritora e editora da área da baía de São Francisco. Ela é apaixonada por saúde, fitness e vida sustentável. Ela está atualmente obcecada com corrida, levantamento olímpico e yoga, mas ela também nada, faz ciclos e faz quase tudo o que pode. Você pode acompanhá-la no
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