9 sinais de perimenopausa

O que é perimenopausa?

Um estágio normal na vida

Perimenopausa é o tempo na vida de uma mulher quando os níveis de hormônios, estrogênio e progesterona no corpo caem. Uma mulher que pulou períodos por 12 meses consecutivos chegou à menopausa. Perimenopausa é uma experiência normal e dura entre 4 e 10 anos, muitas vezes começando quando uma mulher está em seus 40 anos ou mais cedo. Muitos sintomas indicam que uma mulher está no estágio de vida da perimenopausa.

Quando isso ocorre?

A maioria das mulheres começa a sentir sintomas de perimenopausa em seus 40 anos ou às vezes até os 30 anos. A mulher média tem 51 anos no momento da menopausa. A transição é marcada por níveis hormonais flutuantes. Os níveis de hormônio folículo-estimulante (FSH) começam a aumentar cerca de 5 anos antes da menopausa. Durante este estágio, sintomas como ondas de calor, irritabilidade, ansiedade, alterações de humor, perda óssea e problemas de memória começam. Esses sintomas podem imitar os de outras condições de saúde.

Mudanças no Período

Irregularidades menstruais

Quando uma mulher entra na perimenopausa, um dos primeiros sintomas que ela pode notar são alterações no seu período menstrual. O sangramento pode ser mais leve ou mais pesado que o normal. O período pode ser maior ou menor que o normal. Períodos podem vir em intervalos variados. Seu médico pode prescrever tratamento para facilitar a transição. O médico pode testar seus níveis de hormônio tireoidiano para se certificar de que eles não estão contribuindo para irregularidades menstruais. Além de anormalidades da tireóide, outros problemas de saúde podem imitar os sintomas que ocorrem na perimenopausa e após a menopausa. Apenas um médico pode determinar a causa de seus sinais e sintomas e prescrever o tratamento adequado. A gravidez pode ser uma razão potencial para um período ignorado.

Uma nota sobre gravidez

Uma mulher pode ainda engravidar durante os anos da perimenopausa, mesmo que os níveis hormonais estejam diminuindo. Tome cuidado para usar o controle de natalidade para evitar a gravidez indesejada durante a perimenopausa. Sexo desprotegido apresenta riscos de gravidez e riscos para a saúde, como infecções sexualmente transmissíveis. É normal experimentar mudanças no comprimento, fluxo e tempo entre os períodos durante este estágio, mas lembre-se … a gravidez ainda é possível, por isso tome precauções. Alterações periódicas podem ser uma parte normal deste estágio ou podem sinalizar um problema de saúde em potencial.

Sangramento Aumentado

Muitas mulheres experimentam sangramento intenso durante os anos da perimenopausa. Isso acontece porque o revestimento uterino se torna mais espesso antes de ser derramado. Isso acontece devido aos baixos níveis do hormônio progesterona. Condições de saúde que afetam o útero, como miomas, também podem ser responsáveis ​​pelo aumento do sangramento. Qualquer sangramento anormal associado ao seu período é um sinal de um possível problema e deve ser avaliado por um médico. Sangrar pesado pode ser um sinal de que algo está errado com seu corpo.

Hot Flashes

Ondas repentinas de calor

Ondas de calor são um sintoma comum da perimenopausa ou da menopausa que muitas mulheres consideram angustiante. São ondas súbitas de calor e rubor que ocorrem frequentemente na parte superior do corpo. Manchas vermelhas podem aparecer no rosto, peito e braços ao mesmo tempo. Suar fortemente é uma experiência comum durante as ondas de calor. Eles geralmente interferem no sono. Níveis hormonais diminuídos causam ondas de calor e ansiedade.

Dicas para Hot Flashes

Ondas de calor e suores noturnos são um sintoma preocupante da perimenopausa. Prestadores de cuidados de saúde podem prescrever contraceptivos orais de baixa dose (pílulas anticoncepcionais) para gerenciar a condição. Terapia hormonal da menopausa (MHT) também pode ajudar. A terapia hormonal não é isenta de riscos. Mulheres com história pessoal ou familiar de câncer de mama ou doença cardiovascular podem não ser capazes de tomá-lo. Alguns medicamentos usados ​​para tratar distúrbios de humor, pressão alta ou epilepsia são às vezes prescritos para tratar os afrontamentos. Algumas outras estratégias para gerenciar as ondas de calor incluem evitando gatilhos como estresse, cafeína, alimentos condimentados e álcool. É útil se vestir em camadas que você pode remover se tiver um flash quente. Para pará-lo, comece a respirar profundamente para aliviá-lo.

Secura Vaginal

Um sintoma desconfortável

Menos estrogênio na perimenopausa causa ressecamento vaginal à medida que o tecido se afina. Os tecidos da uretra também se tornam mais finos e os músculos pélvicos enfraquecem, o que pode levar à incontinência. Uma mulher pode sentir dor, coceira, desconforto e dor durante o sexo, o que pode diminuir o desejo de ser íntimo e levar à ansiedade. Se o pensamento de ser íntimo quando você tem secura vaginal é desagradável, há muitas coisas que você pode fazer para se sentir mais confortável. Produtos de venda livre, como lubrificante e hidratante vaginal à base de água, podem tornar a intimidade mais confortável. Para sintomas graves, o médico pode prescrever terapia hormonal ou creme de estrogênio tópico para tratar sua condição. Pergunte ao seu médico sobre a melhor maneira de lidar com a secura e se o tratamento com prescrição é apropriado para você.

Dificuldades do Sono

Luzes apagadas

Muitas mulheres que se aproximam da menopausa apresentam dificuldades de sono devido a suores noturnos e outros sintomas. A falta de descanso pode interferir na capacidade de realizar atividades da vida diária. Adquira o hábito de estabelecer uma rotina noturna regular para preparar o palco para uma boa noite de sono. Ler um bom livro é uma boa maneira de relaxar. Tome cuidado para não ser muito ativo fisicamente antes de dormir. Evite fumar e grandes refeições que possam interferir no sono. Comece a reduzir ou eliminar a cafeína. Estabeleça horários de dormir e acordar todos os dias e fique com eles. Seu quarto deve estar quieto, escuro e fresco para promover o sono. Só use a cama para dormir e fazer sexo. Muitas mulheres na pós-menopausa acham que precisam de menos sono para se sentirem descansadas do que antes dessa fase da vida. No entanto, um descanso adequado e ininterrupto ainda é necessário para manter uma boa saúde e minimizar os sintomas relacionados à menopausa ou à perimenopausa.

Mudanças no humor

Altos e baixos

Mudanças de humor ocorrem com frequência na época da perimenopausa e da menopausa, quando os níveis hormonais estão diminuindo. Você pode experimentar alterações de humor, humor alto ou baixo ou ansiedade. Você pode ter crises de choro e se sentir irritado. As mulheres que apresentaram sintomas graves da síndrome pré-menstrual (TPM) podem experimentar as mudanças de humor mais severas com a perimenopausa e a menopausa. Se você está experimentando sintomas de humor ou pensamentos angustiantes, converse com seu médico sobre isso. Tratamentos eficazes estão disponíveis para condições de humor e ansiedade.

Hormônios ou estresse de vida?

As alterações hormonais podem ser culpadas pelas mudanças de humor de uma mulher, mas os estresses da vida, exclusivos dessa época da vida, podem ser a real razão subjacente. Os anos da menopausa são frequentemente quando uma mulher lida com crianças em crescimento ou síndrome do ninho vazio. Ela pode até mesmo cuidar de pais idosos, o que pode prejudicar gravemente sua própria saúde. Se as mudanças de ansiedade e humor afetam sua vida, fale com você sobre isso.

Perda de memória

Você é esquecido?

Muitas mulheres são mais esquecidas durante a perimenopausa e quando se aproximam da menopausa. Isto é devido à diminuição dos níveis de estrogênio. Você pode perder sua linha de raciocínio, perder os itens ou esquecer os compromissos à medida que os níveis de estrogênio caem. Embora a perda de memória seja comum, isso não é normal. Se você começar a sentir esses sintomas, consulte o seu médico para uma avaliação. Perda de memória e esquecimento podem ser sintomas de perimenopausa ou outras condições de saúde.

Auxiliares de memória

Se você está tendo perda de memória devido à diminuição do estrogênio na perimenopausa, há coisas que você pode fazer para ajudar a sua memória. Comece a escrever seus compromissos em um calendário de parede ou em um livro de compromissos. Mantenha itens perdidos como chaves, óculos, medicamentos e telefones celulares em uma cesta ou caixa dedicada. Defina um alarme para ajudá-lo a lembrar quando tomar os medicamentos que você toma para outras condições de saúde.

Ossos Desbastados

Perda de estrogênio, perda óssea

À medida que os níveis de estrogênio caem na perimenopausa, a perda óssea aumenta. A perda de minerais dos ossos aumenta o risco de osteoporose. O médico pode verificar sua densidade óssea por meio de um tipo especial de raio-x. Obtenha cálcio e vitamina D adequados para manter os ossos tão saudáveis ​​e fortes quanto possível. Faça exercícios com pesos, como caminhar ou treinar com pesos, para manter sua densidade óssea elevada. O exercício é bom para todo o seu corpo. Apontar para pelo menos 30 minutos de atividade física na maioria dos dias da semana. O médico pode prescrever certos medicamentos para aumentar a densidade óssea e a saúde óssea.