Menopausa e sintomas da perimenopausa, sinais

O que é a menopausa?

A menopausa não é uma doença, mas sim o ponto da vida de uma mulher em que ela não é mais fértil e os períodos menstruais cessaram. Durante esse tempo, a ovulação pára e os hormônios estrogênicos caem. A menopausa pode ser acompanhada por sintomas físicos em algumas mulheres, como ondas de calor ou suores noturnos. Menopausa é o ponto no tempo em que uma mulher não teve um período menstrual por 12 meses. A perimenopausa é o período que antecede a menopausa e os sintomas da transição podem levar de dois a dez anos. A menopausa pode ser vista como um começo positivo de uma nova fase da vida, com oportunidades para tomar medidas preventivas contra os principais riscos para a saúde.

Causas da menopausa

A idade é o fator mais comum que influencia a menopausa. Os ovários perdem gradualmente a capacidade de produzir hormônios e ovular com o avançar da idade. Existem outras causas da menopausa, já que algumas cirurgias e tratamentos médicos podem induzir a menopausa. Essas causas incluem a remoção dos ovários, quimioterapia para câncer e radioterapia na pelve.

Quando o útero é removido (histerectomia) sem remover os ovários em uma mulher na pré-menopausa, os períodos menstruais não podem ocorrer, mas as alterações hormonais características da menopausa não ocorrerão.

Quando começa a menopausa?

A idade média para a menopausa natural é de 51 anos, mas pode ocorrer mais cedo ou mais tarde. Raramente, as mulheres podem atingir a menopausa a partir dos 40 anos ou até aos 60 anos de idade. As mulheres que fumam cigarros tendem a ter menopausa mais cedo do que as mulheres não fumantes. Não há como prever com precisão quando uma determinada mulher chegará à menopausa. A menopausa é confirmada quando uma mulher não teve menstruação por 12 meses consecutivos.

Quanto tempo dura a menopausa?

O início da perimenopausa até a menopausa geralmente dura de dois a oito anos. Algumas mulheres passam pela transição mais rápido que outras.

O que é perimenopausa?

A transição para a menopausa e o tempo que se aproxima da menopausa são referidos como perimenopausa. Perimenopausa significa “tempo à volta da menopausa”. Durante esse tempo, os ovários ainda estão funcionando, mas sua função começou a diminuir. Ainda é possível uma mulher engravidar, mesmo que ela esteja mostrando sinais de perimenopausa, porque ela ainda pode ovular. Os níveis de estrogênio também aumentam e diminuem durante esse período.

Sintomas da perimenopausa

Os sintomas da perimenopausa variam de mulher para mulher. A irregularidade menstrual (períodos irregulares) é um sintoma comum que as mulheres podem sentir durante a perimenopausa.

Lista de sintomas da perimenopausa

• Ondas de calor
• Mastalgia
• Agravamento da síndrome pré-menstrual
• Menor desejo sexual
• Fadiga
• Períodos irregulares
• Secura vaginal
• Vazamento de urina ao tossir ou espirrar
• Urgência urinária
• Mudanças de humor
• Dificuldade para dormir

Consulte o seu médico se você estiver enfrentando algum dos seguintes sintomas, pois a perimenopausa pode não ser a causa:

• Os períodos são muito pesados ​​ou têm coágulos sanguíneos
• Os períodos duram vários dias a mais do que o normal
• Spotting between periods
• Spotting depois do sexo
• Períodos acontecem mais próximos

Sinais da menopausa: alterações do período

Com a aproximação da menopausa, os períodos menstruais de uma mulher podem mudar. Eles podem ficar mais curtos ou mais longos, mais leves ou mais pesados. O intervalo entre os períodos pode aumentar ou diminuir. Durante a perimenopausa, é comum que as mulheres tenham um período após vários meses sem um. Pode levar anos de períodos irregulares antes que a mulher atinja a menopausa. A gravidez é possível durante a perimenopausa, até que uma mulher tenha tido um ano completo sem menstruação. Se você tiver dúvidas sobre mudanças em seus períodos, converse com seu médico. Às vezes, outras condições além da menopausa também podem causar mudanças em seu período.

Sintomas da menopausa: ondas de calor

Os flashes quentes são um sintoma comum na época da menopausa. Um flash quente é uma sensação de calor que tende a se concentrar em torno do rosto e do pescoço. Pode causar rubor ou vermelhidão da pele nessas áreas, bem como no peito, braços ou costas. Os flashes quentes variam em sua intensidade e podem ser seguidos por sudorese e / ou calafrios. Suores noturnos, acordar encharcados de suor durante a noite, também podem ocorrer durante as ondas de calor.

Quanto tempo duram os flashes quentes?

As ondas de calor duram de 30 segundos a 10 minutos e podem começar antes de irregularidades menstruais. As ondas de calor podem durar até 10 anos, mas 80% das mulheres não terão ondas de calor após cinco anos. A causa exata das ondas de calor é desconhecida, mas elas provavelmente estão ligadas às alterações hormonais e bioquímicas causadas pela diminuição dos níveis de estrogênio. As mulheres podem ajudar a reduzir os sintomas das ondas de calor vestindo-se em camadas leves, exercitando-se regularmente, usando um ventilador, controlando o estresse e evitando comidas apimentadas.

Menopausa sintomas: problemas de sono

As mulheres também podem experimentar insônia durante a menopausa. A insônia durante a menopausa pode ser causada por suores noturnos, ondas de calor que ocorrem à noite. Suores e ondas de calor podem tornar muito difícil dormir. As mudanças nos níveis de estrogênio e progesterona da mulher também podem alterar a qualidade do sono.

Alívio da noite suam

As dicas a seguir podem ajudá-lo a dormir bem se você estiver com suor noturno:

• Use roupa de cama leve
• Use um ventilador no quarto
• Use pijamas ou vestidos leves de algodão
• Use um pano úmido para refrescar seu rosto e mantenha um à mão ao lado da cama

Sintomas da menopausa: problemas sexuais

Juntamente com a menopausa, as mulheres experimentam níveis mais baixos do hormônio estrogênio. Um dos efeitos dos níveis reduzidos de estrogênio é a diminuição do suprimento sanguíneo para a vagina, que causa secura vaginal. Isso pode resultar em intercurso doloroso ou desconfortável. Os lubrificantes solúveis em água podem ajudar a superar esse problema. Se os lubrificantes não forem eficazes, entre em contato com seu médico. Cremes vaginais e supositórios podem ser prescritos para aliviar a secura vaginal.

Outro efeito das alterações hormonais é uma mudança na libido ou no desejo sexual. Isso pode melhorar ou piorar, mas é importante lembrar que outros fatores além da menopausa podem afetar a libido. Estresse, distúrbios do sono, medicamentos e ansiedade podem afetar o desejo sexual. Seu médico pode ajudá-lo a encontrar maneiras de gerenciar as mudanças no seu desejo sexual, caso elas ocorram.

Finalmente, embora a fertilidade termine na menopausa, as mulheres de todas as idades ainda são suscetíveis às DSTs, portanto, o sexo seguro ainda é importante.

Tratamento da menopausa para sintomas graves

A terapia hormonal pode ajudar a aliviar muitos dos sintomas incômodos da menopausa. As pílulas contraceptivas orais de baixa dose (controle de natalidade) são uma opção para as mulheres na perimenopausa para ajudar a tratar o sangramento vaginal irregular e aliviar as ondas de calor. Os tratamentos locais com hormônios vaginais podem ser aplicados diretamente na vagina quando se tratam sintomas de deficiência vaginal de estrogênio.

Exemplos de tratamentos locais com hormônios vaginais incluem o anel de estrogênio vaginal, creme de estrogênio vaginal ou comprimidos de estrogênio vaginal (tomados por via oral). Os antidepressivos também têm sido usados ​​para tratar as ondas de calor associadas à menopausa. Outros tratamentos potenciais que podem ajudar a aliviar os sintomas incluem medicamentos para pressão arterial, medicamentos anticonvulsivos e modificações no estilo de vida. A terapia hormonal não é isenta de riscos, seu médico pode ajudá-lo a avaliar os riscos e benefícios desse tratamento.

Tratamento da Menopausa: Terapia Hormonal

A terapia hormonal é usada para controlar os sintomas da menopausa. Este tratamento consiste em estrogênio, ou uma combinação de estrogênios e progesterona, administrada via pílula, adesivo ou spray. O uso prolongado da terapia hormonal tem sido associado a um aumento do risco de ataques cardíacos, derrames e câncer de mama, por isso, recomenda-se que a menor dose de hormônios que sejam eficazes seja tomada pelo menor tempo possível. Existem vários tipos de terapias com hormônios prescritos, e seu médico pode ajudá-lo a encontrar a melhor solução se você precisar desse tratamento.

Tratamento da Menopausa: Terapia Hormonal Bioidentical

O termo terapia hormonal "bioidentical" tem sido usado para se referir a hormônios derivados de plantas preparadas individualmente para pacientes em farmácias de manipulação. Alguns produtos de prescrição aprovados pela FDA também são "bioidentical" no verdadeiro sentido da palavra. Alguns médicos acham que produtos hormonais "bioidenticos" compostos são mais seguros, mas a FDA dos EUA não aprova esses produtos.

Tratamento da menopausa: remédios naturais

Muitas mulheres tentam tratamentos alternativos para os sintomas da menopausa. Certos botânicos, ou suplementos de ervas, são anunciados para tratar os afrontamentos e outros sintomas da menopausa. No entanto, o FDA não regulamenta suplementos de ervas, por isso nem sempre são seguros.

Suplementos de ervas para aliviar os sintomas da menopausa

• Fitoestrógenos
• Cohosh preto
• Dong quai
• Óleo de prímula
• Ginseng
• Kava
• trevo vermelho
• Vitamina E
• Inhame selvagem

Se você decidir experimentar esses remédios ou outros produtos fitoterápicos, não deixe de discutir isso com seu médico. Alguns suplementos botânicos ou de ervas podem interagir com medicamentos prescritos.

Riscos para a saúde da menopausa

Os riscos para a saúde associados à menopausa incluem um risco maior de doença cardíaca e osteoporose. A doença cardíaca continua sendo a causa número um de morte para mulheres nos Estados Unidos. É importante certificar-se de que o colesterol no sangue, a pressão arterial e o nível de açúcar no sangue estejam em níveis normais. Os níveis de colesterol no momento da menopausa podem flutuar, fazendo com que o HDL (colesterol bom) diminua e o LDL (colesterol ruim) suba. Essas alterações podem resultar em ataque cardíaco ou derrame. O declínio dos níveis de estrogênio pode ser em parte culpado, mas a terapia hormonal não é recomendada para mulheres na pós-menopausa para diminuir esses riscos, pois está associada a riscos de saúde próprios.

A menopausa também pode ter um papel ativo na osteoporose, uma condição na qual os ossos se tornam muito fracos e podem se romper facilmente. O estrogênio é importante na construção de novos ossos. A diminuição do estrogênio durante a menopausa torna as mulheres suscetíveis à osteoporose. É muito importante construir o máximo de densidade óssea possível antes dos 30 anos. Preservar a densidade óssea pode ser feito consumindo-se alimentos ricos em cálcio, como leite e produtos lácteos. A vitamina D também é importante porque ajuda o corpo a absorver o cálcio.

Menopausa e boa nutrição

Nunca é tarde demais para começar a viver um estilo de vida saudável. Check-ups regulares devem incluir uma medição do colesterol, açúcar no sangue e pressão arterial. Certifique-se de não pular exames preventivos de rotina, como mamografias. Consumir alimentos à base de plantas que têm isoflavonas (estrogênios vegetais) pode aumentar ligeiramente os níveis de estrogênio, porque as plantas agem como uma forma fraca de estrogênio.

A soja é um exemplo de um alimento que contém isoflavonas e pode aliviar os sintomas da menopausa. As mulheres também tendem a ter baixos níveis de cálcio e ferro. Obter cálcio e ferro suficientes é extremamente importante para as mulheres em transição durante a menopausa. Você pode trabalhar com seu médico para estabelecer um plano para um estilo de vida saudável, incluindo uma dieta nutritiva, atividade física e habilidades de gerenciamento de estresse.

Dieta e Nutrição para Mulheres na Menopausa

A seguir, dicas para uma melhor nutrição das mulheres que estão passando pela menopausa:

• Coma aproximadamente 1.200 miligramas de cálcio por dia
• Coma aproximadamente 9 miligramas de ferro por dia
• Coma aproximadamente 21 miligramas de fibra por dia
• Coma 1 ½ xícaras de frutas e 2 xícaras de vegetais por dia
• Leia e entenda os rótulos dos alimentos
• Beba muita água
• Cortar em alimentos gordurosos
• Limitar o consumo de açúcar e sal

Menopausa e ganho de peso

Níveis diminuídos de estrogênio em mulheres que se aproximam da menopausa podem causar ganho de peso. A falta de estrogênio também pode fazer com que o corpo use menos açúcar no sangue e amidos, aumentando o armazenamento de gordura e dificultando a perda de peso. A atividade física regular é importante em qualquer idade e, especialmente, quando a mulher passa para a menopausa.

Durante esse período, o metabolismo da mulher está diminuindo, tornando mais difícil manter ou perder peso. O exercício aeróbico fortalece o coração e os exercícios de sustentação de peso para manter a força óssea são dois componentes importantes de um programa de exercícios. O exercício regular também pode ajudar a manter o peso e elevar o seu humor. Mesmo se você não estivesse ativo antes, você pode começar a aumentar sua atividade física em qualquer idade.

Celebrando a menopausa

Muitas mulheres acham que a menopausa é uma época para celebrar uma nova fase da vida, em vez de lamentar a perda da juventude. Após a transição para a menopausa, as mulheres não terão mais períodos ou sintomas de TPM. Eles também poderão fazer sexo sem se preocupar com a gravidez. A menopausa deve ser usada como um momento para explorar fontes de prazer e alegria, encher-se de pensamentos positivos, amar a si mesmo e reviver sua vida sexual.

Menopausa Dicas

• Comer saudável
• Exercício diário
• Use lubrificante durante a intimidade
• Faça planos para datas e intimidade
• Converse com seu médico sobre quaisquer problemas