8 Etapas para o autocuidado: como amar seu corpo

Dizer "obrigado" a outros é algo que você aprendeu em uma idade precoce. Mas com que frequência você se agradece?

Dizer "obrigado" ao seu corpo é uma das coisas mais importantes que você pode fazer, especialmente quando você está buscando uma vida de amor e bem-estar. Não é um hábito que vem naturalmente, porque a sociedade constantemente nos diz que nos mudemos para se adequar a um padrão socialmente aceito.

Eu cometi minha vida para ajudar a mudar as expectativas da sociedade e fazer o auto-amor e a aceitação do corpo um conceito mainstream.

Aqui estão oito formas pelas quais você pode apreciar seu corpo com rituais simples para o amor próprio e o bem-estar.

1. Meditação

A meditação é uma ótima maneira de se centrar. Quando a vida é estressante ou sua mente está correndo, você sempre pode recorrer à meditação. Também é acessível a todos porque você pode fazê-lo em qualquer lugar. Tudo o que você precisa fazer é encontrar um espaço tranquilo e confortável, fechar os olhos e simplesmente respirar.

Se você não sabe por onde começar, ou você prefere a meditação guiada, eu recomendaria baixar um aplicativo. Há muitos grandes lá fora! Um dos meus favoritos é chamado de Insight Timer. Tem meditações de 5 a 60 minutos ou mais para ajudá-lo a relaxar e reequilibrar. Quando você se dedica a aliviar a mente todos os dias, você terá os benefícios da meditação como seu próprio advogado de bem-estar.

2. Movimento consciente

Movendo seu corpo de forma consciente é muito diferente do exercício ou do trabalho. Não se trata de se forçar a fazer algo que você odeia. Isto é sobre sintonizar seu corpo e se perguntar o que você precisa. Uma das minhas maneiras favoritas para mover meu corpo está caminhando ao ar livre com meus cães. Eu olho para o céu, as flores, as árvores e a beleza ao meu redor. Fico presente e ciente. Adoro a forma como meu corpo se sente.

Encontre uma maneira de se mover que faz com que seu corpo e sua mente se sintam bem. Talvez uma caminhada ou uma aula de ioga seja o que você está procurando? Se você não encontrou seu movimento consciente de escolha, continue procurando. Porque a melhor parte sobre encontrá-lo, é que você escolhe algo que você gosta!

3. Uma boa leitura

Quando eu comecei a explorar amor próprio, eu realmente não sabia o que significava. Eu sabia como amar alguém, mas como diabos eu me amo? Minha jornada pessoal de amor próprio começou em uma aula de ioga. Quando entrei no estúdio, virei para a minha esquerda e vi um livro que instantaneamente cantou para mim. O título era "O domínio do amor" de Don Miguel Ruiz. Eu peguei e comprei lá. Pouco eu sabia que minha vida mudaria para sempre.

Encontrar um livro (ou livros!) Que falam com você é uma parte extremamente importante do amor próprio e do bem-estar para a mente. Vá se perder em uma livraria. Percorra o corredor do livro de auto-amor e veja o que o escolhe.

3. Rode de alegria

Onde você gasta a maior parte do tempo? É a sua mesa no trabalho? É seu carro? Quando você olha em torno de seu entorno, você sente uma explosão de alegria? Caso contrário, o próximo passo é criar um ambiente que você ama absolutamente.

As minhas coisas favoritas para me cercar são flores frescas, mensagens positivas, fotos de pessoas que eu amo, lâmpadas de sal, óleos essenciais e meus livros favoritos. É um ato de amor próprio quando você está em um ambiente confortável cheio das coisas que lhe trazem alegria. Quando você pode sorrir apenas olhando ao redor, você está praticando o amor próprio!

4. Peça ajuda

O amor próprio pede ajuda. Quando você estiver tendo dificuldade, ficará surpreso que a maioria das pessoas queira estar lá para você. Pode ser difícil ser vulnerável e pedir ajuda, mas uma das melhores maneiras de superar um momento difícil é obter o apoio que você precisa.

Está tudo bem para não estar bem. O objetivo é que você não precisa passar por isso sozinho. Pedir o apoio que você precisa é um presente que você pode dar.

5. Encontre seu lugar de bem-aventurança

Nós devemos ter aquele lugar onde podemos ir e nos sentir bem-aventurados. Por exemplo, quando eu preciso de um pick-me-up ou um lugar para rejuvenescer minha alma, eu vou para uma cafeteria. Algo sobre sentar-se em uma mesa, cercado pela energia positiva, trabalhando no meu computador e tomando um café latte enche minhas necessidades.

Pense em onde você gosta de ir. É uma caminhada pela praia? Um hangout com amigos? Uma aula de treino? Uma aula de arte? O amor próprio é sobre o preenchimento de sua própria xícara. Quando seu copo estiver cheio, você pode servir melhor os outros.

6. Reduzir a velocidade

Vivemos em um ambiente tão rápido. Dê a permissão para diminuir a velocidade, aproveite os momentos especiais e cuide-se. Aqui estão algumas maneiras diferentes de diminuir a velocidade em sua vida diária.

Coma lentamente. Toda vez que você come, faça um ponto para se sentar sem distrações. Certifique-se de que mastigue lentamente e experimente o que está comendo. Esta prática simples é um trocador de jogos em como você se sente em seu corpo todos os dias.

Respire. Durante o seu dia, demore alguns minutos para apenas respirar. Pegue 10 respirações profundas e entre com seu corpo. Permita-se re-centralizar e reorientar antes de seguir em frente com suas tarefas diárias.

Descansar. Se você pode dizer que seu corpo ou sua mente está excessivamente exausto, é importante que você se permita dar ao seu corpo o que precisa. Ir para a cama cedo, sem terminar a louça, está bem. Ignorar seu treino para que você possa chegar em casa cedo para veg no sofá está bem. Está certo deixar seu corpo descansar. Afinal, é a embarcação que nos leva a cada momento - precisa de sua atenção e amor. Descansar a seu modo ajudará você a rejuvenescer muito mais rápido e se sentir bem em seu corpo.

7. Trabalho de espelho

Tenho certeza de que você olha no espelho diariamente. Isso pode ser uma experiência muito negativa para muitos por causa do diálogo interno desagradável que você ouve. Não escute essas palavras. Em vez disso, quando você olha no espelho, olhe-se nos olhos e diga: "Eu amo você."Faça isso, mesmo se você se sentir bobo!

A auto-fala está comprovada para funcionar. Você também pode colocar algumas notas em seu espelho com lembretes positivos e amorosos. Acordando todos os dias com uma mensagem amável e amorosa para si mesmo e seu corpo mudará o relacionamento que você tem consigo mesmo da maneira mais positiva.

8. Gratidão

Ter uma rotina matinal e noturna dedicada à gratidão é uma ótima maneira de aumentar o seu amor próprio. E tudo que você precisa é um jornal para começar.

Quando você acorda todas as manhãs e todas as noites antes de dormir, anote três coisas pelas quais você está grato. É uma ótima maneira de honrar a si mesmo e a sua vida. É um momento perfeito para agradecer ao seu corpo!

Takeaway

Lembre-se, o auto-amor é um conceito multifacetado. Como qualquer outro relacionamento em sua vida, o que você tem consigo mesmo requer nutrição, paciência e bondade. Há muitas maneiras de praticar o amor próprio, e estes são apenas alguns. Explore diferentes métodos de cuidar de si mesmo e encontre o que o faz sentir feliz e saudável - na mente, no corpo e na alma.

Pode começar com um simples "obrigado". "

Lauren McAulay é um curandeiro do amor do corpo, um defensor do auto-amor e co-fundador de The Body Love Society . Ela acredita firmemente que todos devem se sentir bem em seus próprios corpos e sentir-se livre em torno da comida. Continue com ela em Instagram .