Tratamento de Spur de calcanhar e remédios caseiros: 7 maneiras de encontrar alívio

Visão geral

As esporas de calcanhar são crescimentos ósseos no fundo do calcanhar que direcionam para o arco do pé. Enquanto algumas pessoas têm esporas de calcanhar e nunca sabem sobre elas, outras pode sofrer uma dor significativa que pode tornar cada passo mais difícil do que o último.

Esta condição ocorre normalmente com a fascite plantar, uma condição que causa inflamação no fundo do pé, especialmente o calcanhar. Aqui estão sete tratamentos e remédios que podem ajudar você encontra alívio.

compressa fria. Compressa fria

A terapia a frio pode ajudar a aliviar o tecido inflamado do calcanhar. Uma opção é aplicar um pano - Cobre coberto de gelo no seu calcanhar. Você também pode aplicar um pacote de compressão a frio para ajudar a manter o pacote de gelo no lugar. Estes são vendidos em muitas farmácias como pacotes de gel ou envoltórios de pés gelados. Eles são mantidos no congelador e depois envoltos em torno do pé e do tornozelo. Deixe o invólucro por 10 minutos de cada vez e, em seguida, desembrulhe. Repita o aplicativo de frio em uma hora, enquanto você está acordado.

Outra opção é rolar o pé sobre uma garrafa de água gelada ou congelada.

Continue lendo: Como fazer uma compressa fria "

Sapatos e ortopedia 2. Sapatos e órteses

Sapatos confortáveis ​​e bem ajustados podem reduzir a quantidade de pressão no espelho do calcanhar. Esta pressão pode causar dor e desconforto . Aqui está o que procurar ao avaliar um sapato para o conforto quando você tem um esporão de calcanhar:

Suporte de calcanhar firme:

• O "contador" traseiro do sapato deve ser firme para suportar o calcanhar e evitar que seu pé rolar para dentro ou para fora. Flexibilidade moderada:
• Um sapato não deve ser tão fácil de flexionar que é dobrável. No entanto, o sapato deve ter uma curva gradual que tem alguma resistência quando seu pé está flexionado ou curvado. Salto ligeiramente elevado:
• Uma inserção de calcanhar ou sapato com um salto ligeiramente elevado (não mais de 1 polegada de altura) pode ajudar a tirar a pressão do seu calcanhar doloroso. < Você também pode ter adaptadores personalizados (REPLACEos de calçados moldados) que escorregarão no seu sapato. Esses aparelhos ortográficos são projetados para evitar sua pé de rolamento e fornecer suporte extra no calcanhar. Eles são feitos com uma receita de seu podólogo. OTC drugs3. Medicamentos sem receita médica

Medicamentos anti-inflamatórios de venda livre (OTC) podem ajudá-lo a aliviar a dor no calcanhar e o desconforto. Exemplos de medicamentos antiinflamatórios incluem:

aspirina

ibuprofeno (Advil, Motrin)

• naproxeno sódico / naproxeno (Aleve)
• Ao reduzir a inflamação do tecido, estes medicamentos podem ajudar a prevenir outros danos. No entanto, você não deve tomar medicamentos anti-inflamatórios se tiver problemas nos rins ou história de sangramento estomacal e úlceras.
• Enquanto OTC acetaminophen pode ajudar a aliviar a dor, ele não tem as mesmas propriedades anti-inflamatórias que os outros medicamentos.

alongamentos4. Estiras

Estiras para o bezerro e os músculos circundantes, bem como a fáscia plantar pode ajudar a reduzir a tensão e a pressão no esporão do calcanhar. Alguns trechos úteis incluem:

O pé flexiona

Sente-se com uma perna cruzada sobre a outra.

Alcance seu pé, agarrando os dedos dos pés e puxando-os para o peito. Mantenha esta posição por 30 segundos, e depois solte o pé.

• Repita o estiramento 5 vezes sobre este pé, depois atravesse as pernas do outro lado e estique seu outro pé.
• Estiramentos de bezerro
• Fique em frente a uma parede a cerca do braço.

Coloque um pé ligeiramente em frente ao outro e incline-se para a frente, colocando as mãos na parede que é aproximadamente a altura do ombro.

• Dobre os joelhos e empurre seus quadril para frente para sentir o estiramento em seus bezerros.
• Mantenha esta posição por 10 segundos de cada vez, e depois endireite as pernas. Repita este alongamento 10 vezes, em seguida, mude a posição do pé para que o pé oposto fique para a frente.
• O alongamento da manhã, da tarde e da noite pode percorrer um longo caminho para ajudá-lo a reduzir a dor no espinhaço do calcanhar. Você também pode usar splints especiais que mantêm seu pé flexionado para esticar a fáscia plantar e os músculos da panturrilha à noite. Essas talas são especialmente úteis na redução da dor do calcanhar que ocorre primeiro na manhã.
• Continue lendo: a fascite plantar se estende para aliviar a dor do calcanhar "

Cryoultrasound5. Cryoultrasound

A terapia de crio-som combina a aplicação de energia eletromagnética e terapia a frio para aliviar a dor. A máquina parece uma varinha grande que se move sobre o no pé e no tornozelo. A pesquisa descobriu que a terapia com Cryoultrasound é uma opção de tratamento eficiente para pessoas com fascite plantar que também têm esporas de calcanhar. Os podólogos e fisioterapeutas freqüentemente fornecem esta terapia.

Injeções de corticosteróides6. Injeções de corticosteróides

Injeções de corticosteróides don ' Para curar o estímulo do calcanhar, eles podem ajudar com algumas das dores que provoca o estímulo do calcanhar. Para realizar a injeção, seu médico geralmente aplicará um remédio entorpecente para reduzir qualquer desconforto no local da injeção. Embora o local da injeção possa variar, a maioria Os médicos irão injetar a medicação na parte interna ou média do calcanhar em vez do mesmo.

Embora as injeções de corticosteróides possam ajudar m qualquer pessoa com esporas ósseas, há um limite para a frequência ou quantos você pode receber. Isso ocorre porque as injeções de esteróides podem aumentar a probabilidade de ruptura do tendão.

Saiba mais sobre a dor no calcanhar

Cirurgia7. Cirurgia

De acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, seu médico geralmente apenas recomendará cirurgia para um estímulo de calcanhar se métodos conservadores como os acima falharam. Uma variedade de procedimentos cirúrgicos e abordagens cirúrgicas existentes. A abordagem mais comum é separar o ligamento da fáscia plantar do osso do calcanhar e remover o esporão do calcanhar com ferramentas especiais.Isso reduz a pressão da fáscia plantar e remove o esporão do calcanhar.

O dano nervoso é um fator de risco significativo associado ao procedimento. Também é possível que o estímulo do calcanhar volte após a cirurgia. Após o procedimento, podem ser várias semanas até que você possa começar a andar mais normalmente e com menos dor no calcanhar.