BARRA DE CEREAL Saudável, Funcional e sem Aditivos Químicos (RECEITA CASEIRA)
Índice:
- Barras de proteína sem cereais sem grãos
- As barras de energia de semente de Chia
- Barras de energia de damasco e cajueira
- Barras de energia de porca Paleo
- Barra de energia não cozida
- Barras de energia de manteiga de amendoim e banana
As barras de energia são comercializadas como opções de lanche nutritivas para pessoas activas e conscientes da saúde. Mas eles geralmente são carregados de açúcar ou álcoois de açúcar.
A barra Clif média contém cerca de 22 gramas de açúcar e 250 calorias. A PowerBar, entretanto, oferece 230 calorias e um enorme 26 gramas de açúcar - isso é mais do que o acréscimo de açúcar recomendado por uma mulher para um dia inteiro.
Leia mais: Os efeitos de 1 hora de comer um chip de chocolate Clif Bar "
Como esses dois produtos, a maioria dos açúcares vem dos edulcorantes adicionados, e não dos frutos. Boa notícia é que você pode fazer versões mais saudáveis de barras de energia em casa. Confira essas receitas rápidas e nutritivas para barras de energia caseiras que arredondamos da web!
Barras de proteína sem cereais sem grãos
Imagem Fonte: Whole New Mom
Se você quer alguma proteína adicionada em suas barras de energia, esta receita de Whole New Mom é uma ótima opção. Personalize a quantidade de proteína usando farinha de linho ou proteínas em pó. Estas barras são adoçadas com stevia, tornando-as completamente isentas de açúcar.
Obtenha a receita.
As barras de energia de semente de Chia
As sementes de Chia são uma ótima fonte de combustível, ferro e cálcio. também contém ácidos graxos ômega-3, que apoiam a saúde do coração. Mas essas barras de energia da Wellness Mama também têm muitas outras coisas boas. Sua energia virá dos açúcares naturais nas datas do medjool - um ótima alternativa para açúcar ou outros edulcorantes. Faça esses bares sua própria, adicionando seus stir-ins favoritos.
Obter a receita.
Barras de energia de damasco e cajueira
Fonte da imagem: Nutricionista no Kitch
Os damascos turcos trazem a cor nessas barras de energia muito bonitas do Nutricionista no Kitch. Os damascos e o xarope de agave trabalham juntos para adoçar as barras. Se você quiser obter verdadeiramente sem açúcar, você pode usar stevia no lugar do xarope. Além de damascos e castanhas de caju, essas barras são preenchidas com outros ingredientes saudáveis como semente de cânhamo, coco e aveia.
Obter a receita.
Barras de energia de porca Paleo
Estas barras de energia paleo de Tastes of Lizzy T's são isentas de açúcar, glúten e produtos lácteos. Eles são adoçados com datas e são carregados com nozes e canela para ajudar a sustentar você quando a fome bate. Eles ainda têm algumas proteínas extras, graças ao uso de claras de ovos.
Obter a receita.
Barra de energia não cozida
Não é muito mais fácil do que esta receita de barra de energia sem cozinhar de Deliciosamente. Eles são feitos com datas, sementes de linho, nozes e frutos secos. Junto com as datas misturadas, um pouco de óleo de coco ajuda a vincular a receita, então você não precisa usar o forno. Você pode moldar a mistura em barras ou rolar em bolas para energia rápida em movimento.
Obter a receita.
Barras de energia de manteiga de amendoim e banana
À procura de algo fácil? Esta receita exige apenas cinco ingredientes: bananas, mel, manteiga de amendoim, aveia e nozes / sementes.Enquanto estas barras incluem mel, as bananas são um grande adoçante. Não há motivo para que você não possa reduzir ainda mais as coisas doces e deixar as bananas sobrecarregadas fazer o trabalho. De Bowl of Delicious, estas barras sabem como um pão de banana denso e têm uma textura mais fofo do que a barra de energia média crocante.
Obter a receita.
Alimentos confortáveis: nossas receitas saudáveis favoritas
Alimentos confortáveis não tem que significar insalubre. Essas receitas criativas trazem a nutrição sem sacrificar qualquer um dos anos.
Couve: nossas receitas saudáveis favoritas
Acham que conhece a couve? Essas receitas transformam a salada testada e ensaiada em sua cabeça.
Okra: nossas receitas saudáveis favoritas
As pessoas que não gostam do quiabo adorarão estas saudáveis receitas.
