5 Benefícios de probióticos orais

Benefícios probióticos orais

Os probióticos são bactérias saudáveis. Eles são mais conhecidos por seu impacto na digestão mas a pesquisa está começando a mostrar que eles podem ajudar a manter sua boca saudável também.

A US Food and Drug Administration ainda não aprovou probióticos orais para uso médico. Mas vários estudos sugerem que os probióticos podem beneficiar sua saúde bucal . Aqui está o que a pesquisa diz sobre cinco possíveis benefícios de probióticos orais:

1. Prevenção de placa

Todos nós temos muitos tipos diferentes de bactérias em nossas bocas. Alguns deles causou placa. Um estudo de 2016 descobriu que uma cepa de bactéria conhecida como A12 pode ajudar a combater uma bactéria causadora de cavidade chamada Streptococcus mutans. S. mutans transforma açúcar em ácido lático. Isso cria um ambiente ácido na boca que leva a cavidades e placas. Os pesquisadores desenvolveram os dois tipos de bactérias no laboratório. A bactéria A12 impediu os S. mutans de crescer e de fazer qualquer placa.

2. Lute contra o mau hálito

Vários estudos analisaram se os probióticos podem ajudar a lutar contra o mau hálito. O mau hálito é muitas vezes causado por bactérias na boca ou intestino. Um estudo teve 23 pessoas usando um enxaguatório antimicrobiano e, em seguida, tomar um placebo ou um suplemento com o probiótico Streptococcus salivarius por três dias . Eles descobriram que 85 por cento das pessoas que tomaram o probiótico tiveram grandes reduções na quantidade de bactérias que causaram mau hálito.

Mais pesquisas precisam ser feitas para provar o quão bem os probióticos orais podem lutar ou evitar o mau hálito.

3. Evitar câncer de boca

Um estudo de 2013 encontrou que uma bactéria chamada Lactobacillus salivarius reduziu o câncer bucal em ratos. Mais estudos precisam ser feitos para confirmar esse benefício.

4. Gerenciar sintomas de gengivite

Um estudo de 2006 sugere que os probióticos podem reduzir os sintomas de gengivite. A gengivite também é conhecida como doença das gengivas. Pode causar gengivas inflamadas e macias e dentes sensíveis.

Os pesquisadores deram a 59 pessoas com gengivite um suplemento contendo uma bactéria probiótica conhecida como Lactobacillus reuteri ou um placebo. Os participantes retornaram duas semanas depois. Os pesquisadores descobriram que os sintomas da gengivite melhoraram mais no grupo que tomou a dose mais alta de probióticos. As pessoas que tomavam probióticos também tinham menos placa.

5. Diminuir a inflamação da doença das gengivas

Pesquisas sugerem que as bactérias probióticas podem ajudar a gerir a inflamação da doença das gengivas. Um estudo de 2007 mostrou que as pessoas que tomaram suplementos contendo a bactéria Lactobacillus brevis diminuíram a inflamação. Outro estudo descobriu que beber leite probiótico diariamente diminui a inflamação oral.

Efeitos secundários Existem efeitos colaterais de probióticos orais?

Os probióticos geralmente são seguros. No entanto, você deve evitar levá-los se você tiver alto risco de infecção devido a condições como o HIV. Crianças, idosos e mulheres grávidas devem evitar tomar altos níveis de probióticos sem falar primeiro com o médico.

Não deve exceder a dose recomendada de probióticos fornecida pelos fabricantes. Sempre fale com o seu médico antes de começar a tomar qualquer suplemento.

Alimentos e suplementosAlimentos e suplementos antibióticos para adicionar à sua dieta

Você pode tomar probióticos em forma de alimento ou suplemento. As melhores fontes de alimentos incluem alimentos enriquecidos ou fermentados:

Probióticos

• leite melhorado
• iogurte
• queijos macios
• kefir
• miso
• tempeh
• kimchi
• chucrão > pão ferroso
• picles azedos
• Você pode encontrar probióticos em formas concentradas como suplementos. Estes podem ser pílulas, pós ou até enxaguatórios bucais. Os suplementos podem ser mais concentrados do que os probióticos que você encontra nos alimentos. Pessoas com alto risco de infecção devem ser mais cautelosas ao tomar suplementos concentrados.

Alguns médicos e nutricionistas recomendam que você tome bactérias probióticas com substâncias chamadas prebióticos. Estes são alimentos e suplementos que ajudam os probióticos a florescer nos seus intestinos. Isso inclui tanto as bactérias saudáveis ​​que habitam naturalmente os intestinos como outras bactérias probióticas. Os prebióticos são tipicamente ricos em fibras:

Prebióticos

alho cru

• cebolas
• feijões de dente-de-leão crus
• bananas menos maduras
• alcachofras
• raiz de chicória
• goma de acácia
• cru alho-poró
• espargos crus
• mel cru
• jicama crua