5 Expectorantes naturais para matar a sua tos

O que é um expectorante

Uma tosse pode afetar seu trabalho e dormir, e também pode incomodar os outros ao seu redor.

Um expectorante é algo que ajuda a afrouxar o muco para que você possa tossir. Ele faz isso aumentando o teor de água de o muco, diluindo-o e tornando a tosse mais produtiva.

Um expectorante não tratará a infecção que está causando seus sintomas, mas isso irá ajudá-lo a dormir bem e fazer você se sentir um pouco melhor enquanto seu imune O sistema faz o seu trabalho.

Os expectorantes de balcão nem sempre são eficazes, tantas pessoas se voltam para tratamentos naturais. As gerações de avós juraram por seus próprios remédios naturais contra a tosse , mas Quão eficazes são eles?

Umidade1. Umidade

Uma maneira simples e natural de afrouxar o congestionamento do peito é tomar um banho quente e vaporoso. O ar quente e úmido pode ajudar a aliviar uma tosse persistente afrouxando o muco na via aérea. Você também pode tentar usar um humidificador para adicionar umidade ao ar que você respira.

Hydration2. Hidratação

Mantendo seu corpo hidratado irá ajudá-lo a funcionar no seu melhor. Aumente a ingestão de líquidos quando tiver tosse ou resfriado. Beber água ou chá de ervas é uma ótima maneira de obter mais fluidos.

Tente evitar a cafeína e o álcool enquanto você tem tosse. Em vez disso, escolha água ou suco. O uso moderado de cafeína não é um problema quando você está saudável, desde que beba bastante água.

Honey3. Mel

O mel é delicioso, natural e calmante. Pode até afrouxar o gunk no seu peito.

No entanto, poucos estudos foram realizados para testar a eficácia deste produto de abelha doce no tratamento da tosse. Um estudo em crianças com infecções respiratórias superiores encontrou que o mel aliviou a tosse e melhorou o sono das crianças. No entanto, o estudo coletou dados de questionários coletados pelos pais, que às vezes podem ser tendenciosos ou imprecisos.

Tente misturar uma colher de chá de mel com uma xícara de leite morno ou chá ou simplesmente descer uma colher de chá antes da cama. O mel não deve ser administrado a crianças menores de 1 ano devido ao risco de botulismo.

Peppermint4. Peppermint

Peppermint ( Mentha piperita ) é usado frequentemente como aromatizante para goma, pasta de dente e chá, mas também poderia ser exatamente o que você procurava para tratar a tosse. Peppermint contém um composto conhecido como mentol. O mentol pode ajudar a diminuir o muco e afrouxar o flema.

O chá de hortelã é amplamente disponível nas lojas e é considerado seguro. Você também pode simplesmente adicionar algumas folhas frescas de hortelã-pimenta a água quente para fazer seu próprio chá. Não tem efeitos colaterais e não representa nenhum perigo, a menos que seja alérgico. As reações alérgicas à hortelã não são incomuns, de acordo com um estudo.

O mentol puro é considerado venenoso e nunca deve ser ingerido. Mentol ou óleo de hortelã-pimenta aplicado na pele pode provocar uma erupção cutânea em algumas pessoas. Se você decidir aplicar um óleo diluído na sua pele, teste uma pequena área primeiro e espere 24 a 48 horas para ver se há uma reação.

Ivy Leaf5. Folha de hera

A folha da hera da planta de escalada sempre verde ( Hedera hélice) mostrou ser um expectorante eficaz. Os clínicos acreditam que as saponinas presentes na folha de hera ajudam a tornar as mucosas menos espessas para que você possa tossir. Os chás de folha de hera podem ser encontrados em mercearias.

Um pequeno estudo descobriu que uma combinação de ervas consistindo em extrato de folha de hera seca, tomilho, anis e raiz de marshmallow melhoraram os sintomas de tosse. No entanto, o estudo não incluiu um placebo e não quebrou a combinação em seus componentes individuais.

Vários outros estudos mostraram que a folha de hera é efetiva no tratamento da tosse. Pesquisas recentes ajudaram a entender o mecanismo de ação.

Linha inferior A linha inferior

A tosse causada por infecções respiratórias superiores, como o resfriado comum é uma das maiores queixas encontradas pelos médicos, especialmente os pediatras. Os objetivos de um expectorante são afrouxar o muco no peito e ajudar a tornar sua tosse úmida mais produtiva. Esses efeitos ajudam você a se sentir melhor enquanto seu corpo luta contra a infecção.

Poucos estudos controlados por placebo foram feitos para provar a eficácia dos tratamentos naturais. Se a tosse persistir por mais de duas semanas, consulte o seu médico. Eles podem descartar uma infecção mais grave.