Slideshow: alimentos para a gripe

Pirulitos gelados

Eles podem acalmar sua garganta quando ela está dolorida, inchada ou seca. Eles também mantêm você hidratado, o que é fundamental quando você luta contra a gripe. Obter líquidos suficientes mantém o seu muco fino e facilita o congestionamento. Procure por ice pops feitos com 100% de suco de frutas para garantir que você obtenha nutrientes e não água com açúcar. Você também pode fazer suas próprias barras de suco congeladas.

Sanduíche Turco

Tem proteína magra, uma parte fundamental de uma dieta saudável. E embora você não se sinta assim, comer ajuda a dar energia ao seu corpo para combater doenças. Adicione o molho de cranberry para obter um toque de sabor e sabor de comida de conforto.

Suco de vegetais

Como você pode não se sentir preparado para fazer e comer uma salada enquanto se recupera da gripe, experimente um copo de suco de vegetais com baixo teor de sódio. Você vai carregar em antioxidantes que impulsionam o sistema imunológico, a defesa do seu corpo contra os germes.

Você almeja um sabor doce? Vá com suco de fruta 100%.

Sopa de galinha

Ajuda-o a obter os líquidos de que precisa e também é nutritivo. Algumas evidências científicas mostram que isso pode ajudar na cura. Sopa de frango quente pode melhorar a forma como pequenas partes de cabelo nas passagens de seu nariz protegem seu corpo contra bactérias e vírus.

Alho

Se você se sentir à vontade, o alho pode ser uma boa opção para apimentar alimentos como a sopa. Parece ter alguma capacidade de impulsionar o sistema imunológico e dar-lhe um ligeiro alívio do congestionamento.

Gengibre

Pode ajudar a aliviar sua dor de estômago e náusea. Alguns estudos sugerem que também combate a inflamação. Você pode adicioná-lo a outros alimentos, recém-ralados ou em pó. Outra opção: Beba um pouco de ginger ale.

Chá quente

Beba chá verde, oolong e preto para absorver alguns antioxidantes. Respire o vapor para ajudar a limpar o nariz entupido. Adicione uma colher de mel e um pouco de limão para aliviar a dor de garganta. Se a cafeína incomodar você, experimente as versões descafeinada ou à base de ervas.

Banana

Se você cortá-lo, esmagá-lo ou comê-lo inteiro, as bananas são fáceis no estômago. Eles podem ser um alimento para ir se você foi atingido com náuseas, vômitos e diarréia.

Bananas, juntamente com arroz, compota de maçã e torradas, compõem a dieta BRAT - frequentemente os primeiros alimentos que os médicos encorajam as pessoas a tentar quando estão se recuperando da gripe estomacal e prontos para alimentos sólidos.

Torrada

Torradas ou biscoitos são alimentos convenientes quando você está lutando contra a doença. Eles combinam bem com sopa de macarrão de galinha, e seu crunch satisfatório pode acabar com a fome quando seu estômago não aguenta muito.

Bebidas de substituição de refeição

Se o seu apetite voltou, experimente um destes para ter certeza de obter os nutrientes e calorias certos. Procure por bebidas sem lactose que são pobres em açúcar e têm pelo menos 6 gramas de proteína.