Smart Shop - Sistema de Gestão de Mercearias
Índice:
- Pipoca é um lanche saudável perfeito
- Uma tigela para suas necessidades de fibra
- Raspe a gordura, não o sabor
- Pule as coberturas de pizza de alta gordura
- Vá para o suco real
- Snack em Hummus Saudável
- Refeições congeladas podem ser saudáveis também!
- Espaguete - um favorito saudável
- Camarão e Camarão Congelados sem Gordura
Pipoca é um lanche saudável perfeito
A pipoca com baixo teor de gordura é crocante, deliciosa e uma fonte de fibra integral. Além disso, você pode desfrutar de uma grande porção de enchimento! Procure por pipoca feita com "94% de manteiga livre de gordura" ou pipoca de ar-popped.
Batatas fritas são ricos em gordura e é difícil comer apenas alguns - tudo o que você ganha em uma porção de 1 onça. Se você ama chips, vá para os assados e veja o tamanho da sua porção.
Uma tigela para suas necessidades de fibra
Para um começo nutritivo para o seu dia, escolha um cereal de farelo integral embalado com fibra, como flocos de farelo. Adicione frutas e leite com baixo teor de gordura para o início mais nutritivo.
Granola pode ser natural, mas muitas vezes é rica em gordura. Use granola moderadamente ou como um topper no iogurte desnatado.
Raspe a gordura, não o sabor
Escolha sorvetes, sorvetes, sorvetes leves ou iogurtes congelados por uma fração da gordura e das calorias.
Graças a uma nova tecnologia especial de agitação, essas guloseimas congeladas têm um saboroso e cremoso sorvete premium. Uma sobremesa de ½ xícara pode caber na dieta de todos.
Pule as coberturas de pizza de alta gordura
Desfrute de uma pizza congelada de massa fina, estilo Margarita, ou com frango ou vegetais grelhados. Ao passar a salsicha, o calabresa e o queijo extra, você cortará a gordura, o sódio e as calorias dessa comida favorita.
Limite a sua porção a duas fatias (de uma pizza de 12 polegadas) e adicione uma salada lateral para completar a refeição.
Vá para o suco real
Sucos de frutas 100% são naturalmente ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes que combatem doenças. Na verdade, eles são a próxima melhor coisa para comer frutas inteiras.
"Sucos de frutas", no entanto, geralmente são embalados com açúcar e calorias vazias.
Snack em Hummus Saudável
Hummus é uma combinação gratificante de nutrição quando combinada com legumes frescos, como cenouras ou chips de pita.
Feito de grão de bico, o hummus é uma boa fonte de ferro, vitamina C, proteína e fibra.
Então aproveite o sabor agradável de hummus e pule o molho de queijo que pode levar à sabotagem da dieta.
Refeições congeladas podem ser saudáveis também!
Procure por refeições congeladas que contenham proteína magra, muitos vegetais, grãos integrais e um molho simples ou com baixo teor de gordura.
Evite alimentos fritos congelados ou caçarolas cremosas. Refeições congeladas que são assadas, grelhadas, cozidas no vapor ou sauté são mais saudáveis e mais baixas em calorias.
Espaguete - um favorito saudável
Experimente as novas misturas de massa de trigo integral. Mesmo as crianças vão gostar se você topar o espaguete com o seu molho de tomate favorito. Voila! Você transformou um favorito da infância em um prato rico em fibras e rico em nutrientes.
Macarrão e queijo pode ser um velho-espera, mas é pobre em fibras e carregado com gordura e calorias.
Camarão e Camarão Congelados sem Gordura
O camarão é uma alternativa mais saborosa e saudável para os palitos de peixe empanados.
Você pode comprá-los já cozidos e descascados. Coma-os frios com molho de coquetel, grelhe-os ou salteie-os com vegetais fritos.
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