Distraído Parenting: 11 maneiras conscientes de evitar esse

" Mamãe, você viu isso? Agora, veja isso! "

" Mmmhmm. esteja bem com você, querida. Mamãe só precisa de dois minutos para enviar um e-mail rápido. "

Meu filho de 5 anos tinha dominado um novo truque de super-heróis em que ele estava trabalhando e o que era super importante eu estava fazendo ? Quem sabe, mas certamente não estava prestando atenção nele do jeito que deveria ter sido.

Eu me sinto como a pior mãe do mundo enquanto eu descrevo essa pequena cena, embora eu saiba que não é incomum. Nossas vidas estão tão ocupadas, e sempre há algo que tira nossa atenção e nos distrai das coisas que estão bem na nossa frente - neste caso, o mais importante.

> Eu não era assim quando meu filho nasceu. Mas fi anos e outra criança mais tarde, estou além de dispersos. Há apenas um de mim, dois deles, e de alguma forma 10 000 coisas mais a fazer. Além disso, meu celular está acenando 9 000 vezes por dia com notificações do Facebook, textos, e-mails e alertas de notícias.

É esmagadora e cansativa, e sempre sinto que estou atrasado em alguma coisa. Também se sente como um ciclo impossível de quebrar. Mas não é, e isso pode ser o mais importante que eu já fiz.

Por quê?

Porque eu não quero perder a ligação essencial com minha pré-escolar. Eu não quero perder a descoberta da minha nova criança, porque estou sobredoselando memes políticos. Eu não quero ensinar meus filhos que está certo não experimentar a vida ao máximo ou fazê-los pensar que eu não os amo mais do que qualquer coisa neste mundo. Eu não quero acordar um dia e me pergunto onde o tempo todo se foi porque meus bebês estão crescendo de repente e de alguma forma eu perdi.

Se você concorda com a cabeça, vamos nos certificar de que não somos essas mães. Aqui estão 11 maneiras de ser um pai menos distraído e estar mais presentes com seus filhos.

1. Coloque seu celular sob chave e chave - literalmente, se você tiver que

não vou mentir: isso vai doer. Isso é porque estaremos literalmente passando pela retirada. Toda vez que recebemos um texto ou uma notificação no Facebook, nosso cérebro recebe um hit de dopamina. Isso desencadeia um ciclo vicioso no qual nos conseguimos, e volte para mais (e cada vez mais) para alcançar esse mesmo sentimento. Odeio quebrar isso para você, meu amigo, mas somos viciados.

2. Defina algumas regras rápidas e rápidas para celulares

Eu não estou dizendo que você deveria ficar com peru completamente frio, nem você deveria. Mas em vez de verificar o seu telefone incessantemente, tente olhar para ele por cinco minutos no topo da hora para se certificar de que nada de importante precisa de sua atenção. Qualquer um e qualquer coisa pode esperar por uma hora, certo? (Direito.) Você pode aumentar seus intervalos livres de celulares a partir daí e, eventualmente, re-ligar seu cérebro para que ele se torne seu novo normal.

3. Seja fanático sobre listas de tarefas

Eu recomendo fazer duas listas: a primeira deve ser uma lista realista de coisas que precisam ser feitas hoje. O segundo deve destacar metas de longo prazo. Quando tudo está organizado assim, você pode ver o que precisa ser feito e quando precisa ser feito, e os pensamentos sobre o que você está potencialmente esquecendo não são preocupantes e distraí-lo.

4. Use um caderno antigo ou uma nota Post-it para anotar idéias de trabalho e notas aleatórias

Ao ir para a velha escola, você não ficará tentado a pegar seu telefone e descer o buraco do coelho de também verificar rapidamente o seu e -mail, retornando um texto, verificando o Twitter, e assim por diante. Além disso, seus filhos vão ver você escrever mais regularmente, o que pode ser motivador para eles pegar uma caneta e papel também.

5. Esteja atento

A atenção plena é um termo que é jogado bastante nos dias de hoje, mas o que isso significa, exatamente? Significa estar presente e experimentar o que quer que você esteja fazendo. A tradução para pais: Não passe no piloto automático ao fazer atividades diárias com seus filhos. Dê-lhes todo o seu foco, e até mesmo as tarefas mais mundanas podem fornecer novas formas de se conectar com seus filhos. Outro bônus: as crianças completarão tarefas com menos argumento e seu nível de frustração diminuirá.

6. Manter a perspectiva com eventos mundiais

A notícia tem sido bastante angustiante ultimamente, e tudo se sente como uma crise que afetará de alguma forma a sua família. Mas a menos que você seja literalmente a pessoa que toma as decisões, não é uma crise imediata

para você . Mesmo. Então, respire, comente para acompanhar as notícias do dia mais tarde e volte sua atenção para seus filhos. Suas interações imediatas com eles terão o maior impacto sobre eles - agora e no futuro. 7. Seja produtivo e proativo

Isso não quer dizer que você deva deixar a política comer na sua alma. Seja qual for a sua afiliação política, faça ouvir sua voz, com ou sem seus filhos. Se é o primeiro, você pode planejar e executar uma atividade politicamente orientada em conjunto, como fazer um sinal de protesto ou escrever cartões postais para seus representantes estaduais. Se preferir não envolvê-los, faça isso depois da hora de dormir. Em ambos os casos, ser produtivo e pró-ativo sobre o que você acredita em um bom exemplo para eles. Também permite que eles saibam que podem estar envolvidos em uma idade precoce.

8. Tenha "tempo de trabalho" com seus filhos

Esta é uma maneira furtiva de inserir um pouco de tempo de tela em seu dia sem tirar tempo de seus filhos. Configure projetos para colorir, artesanato ou escrita para seus filhos e tendem para o seu próprio negócio enquanto eles trabalham. Vai demorar um pouco para entrar em um ritmo - e para os mais jovens não bater em seu computador - mas uma vez que você faz, valerá a pena. Além de permitir que você faça algumas coisas, também pode facilitar a independência e uma boa ética de trabalho em seus filhos.

9. Se você tem mais de uma criança, dê a cada uma atenção individual

Em vários pontos da vida de seus filhos, geralmente será necessária muita atenção do que a outra.É apenas o caminho da vida, mas as crianças não conseguem isso. Ao descobrir o tempo de mamãe (e papai) com cada criança todos os dias, mesmo que seja apenas por 15 minutos, todos se sentirão mais conectados, resolvidos e calmos. E, o mais importante, sua criança "negligenciada" não se sentirá tão negligenciada.

10. Dê uma pausa

Lembre-se de que você é um ser humano, que a parentalidade não é fácil e que há apenas 24 horas no dia. Às vezes, a vida acontece, e problemas de trabalho ou família vão distraí-lo muito mais do que você gostaria. Mas não se abalar e deixar o passo falso distraí-lo ainda mais. Em vez disso, seja como Elsa, e deixe-o ir. Então pegue-se, apague-se e tente novamente amanhã.

11. Cuide de si

Dirija suas próprias necessidades e você poderá se concentrar melhor em sua família sem sentir o constante rebocador de precisar ou querer fazer outra coisa. E pare de se sentir culpado por ter tomado tempo para você! Deixar nossos filhos nos ver como pessoas - pessoas reais, não paradigmas de maternidade - é essencial para seu próprio bem-estar e suas idéias sobre as mulheres. Faça algo pouco para si mesmo, e você realmente estará fazendo algo enorme para eles.

Em suma, é importante lembrar que seus filhos só recebem uma infância. E você só os experimentará uma vez como seus pequeninos. É normal distrair-se de vez em quando, mas é provável que você perca muitos momentos especiais se se tornar um hábito. Todos os pais lutam com a manutenção do equilíbrio, mas isso não significa que você não consegue encontrar o meio feliz para você e seus filhos. Que dicas úteis funcionam para você quando você está tentando evitar a parentalidade distraída?

Dawn Yanek mora em Nova York com seu marido e seus dois filhos muito doces e ligeiramente loucos. Antes de se tornar uma mãe, ela era uma editora de revistas que regularmente apareceu na TV para discutir notícias, moda, relacionamentos e cultura pop das celebridades. Hoje em dia, ela escreve sobre os lados muito reais, relatáveis ​​e práticos da parentalidade em

momsanity. com . Você também pode encontrá-la em Facebook , Twitter , e Pinterest .