Quais são os remédios caseiros para tratar um tornozelo torcido?

Pergunte a um médico

Eu torci meu tornozelo jogando tênis outro dia, e gostaria de evitar ir ao médico quando eu tiver uma viagem chegando. Qual é o tratamento para um tornozelo torcido?

Resposta do médico

Um tornozelo torcido é uma das lesões ortopédicas mais comuns. Todos os dias, cerca de 25.000 pessoas nos EUA sofrem uma entorse de tornozelo. Entorses de tornozelo ocorrem em ambos os atletas e aqueles com estilos de vida sedentários, e eles podem ocorrer durante esportes ou ao caminhar para realizar atividades diárias.

Uma entorse é, na verdade, uma lesão nos ligamentos da articulação do tornozelo, que são estruturas elásticas, semelhantes a uma faixa, que seguram os ossos da articulação do tornozelo e impedem o excesso de rotação e torção da articulação. Em movimentos normais, os ligamentos podem se esticar levemente e depois se retraem para sua forma e tamanho normais. Uma entorse resulta quando os ligamentos do tornozelo foram esticados além de seus limites. Em entorses graves, os ligamentos podem ser parcial ou completamente rasgados.

Para diagnosticar um tornozelo torcido, seu médico pode solicitar radiografias ou outros exames de imagem para confirmar que um osso não foi quebrado.

Dor e inchaço que resultam de uma entorse do tornozelo geralmente duram alguns dias, e a maioria das entorses cicatrizam em quatro a seis semanas. O acrônimo RICE pode ser usado para lembrar o tratamento recomendado para uma entorse leve:

• Descanso : Não ande sobre o pé afetado.
• Gelo : Aplique compressas de gelo imediatamente após uma entorse para reduzir o inchaço. Deixe os pacotes de gelo por 20 a 30 minutos de cada vez, até quatro vezes por dia.
• Compressão : O uso de ataduras elásticas wrap-around ajuda a estabilizar a articulação e reduzir a dor e o inchaço.
• Elevação : Eleve o tornozelo acima do nível do coração por 48 horas após uma entorse.

Em casos de entorses mais graves, seu médico pode recomendar talas ou moldes para manter a articulação melhor imobilizada por um longo período de tempo. Muletas podem ser usadas se andar no tornozelo for doloroso. Os exercícios de reabilitação que envolvem o movimento do tornozelo são recomendados para prevenir futuras cicatrizes e rigidez da articulação. Medicamentos antiinflamatórios não-esteróides (AINEs), como o ibuprofeno, podem ser usados ​​para ajudar a controlar a dor.

É possível tomar medidas para reduzir suas chances de sofrer uma torção no tornozelo. Use sempre bons sapatos e preste atenção às superfícies onde você está andando ou participando de esportes. Certifique-se de aquecer completamente antes de exercícios extenuantes, e atente para os sintomas de fadiga durante o exercício, pois a fadiga pode levar ao descuido e lesões. Cuidados apropriados e tratamento de um tornozelo torcido são muito importantes, uma vez que um entorse indevidamente tratado pode resultar em instabilidade permanente ou disfunção da articulação.