Slideshow: problemas de sono das crianças

No. 1: Ela é muito jovem!

Poucos bebês dormem a noite toda. Nos primeiros dois meses, os recém-nascidos dormem e dormem aleatoriamente por 12 a 18 horas por dia. A maioria dos bebês dorme a noite toda aos 9 meses de idade. Mesmo assim, "noite" significa apenas cinco a seis horas seguidas.

No. 2: Você é o ajudante do sono

Balance um bebê para dormir toda noite, e ele não pode aprender a adormecer sozinho. Em vez disso, ele chora para conseguir o que o ajuda - você. Coloque-o na cama quando ele estiver com sono, mas não esteja dormindo. Ele se tornará um "self-soother" que aprende a adormecer sozinho, mesmo que ele acorde no meio da noite.

No. 3: Ele é Over-Tired

Crianças e pré-escolares precisam de 11 a 14 horas de sono a cada 24 horas, incluindo a noite e os cochilos. A rotina é fundamental, por isso, estabeleça horários regulares para dormir, acordar, cochilar, fazer refeições e brincar.

No. 4: Ansiedade de Separação

É normal que seu filho passe por essa fase. Tente não encorajá-lo com muita conversa, cantando, balançando ou alimentações extras. Por volta dos 6 meses, você pode ajudar um bebê a voltar a dormir sozinho. Enquanto ela não parecer doente, fale suavemente e esfregue as costas. Confortá-la, mas não seja muito gratificante pegando-a ou alimentando-a. Uma luz noturna pode confortar crianças que têm medo do escuro.

No. 5: Sem rotina de dormir

Fazer as mesmas coisas todas as noites antes de dormir ajuda seu filho a saber que é hora de dormir. Crie uma rotina de dormir para relaxar e descontrair. Por exemplo, a cada noite seu filho toma banho, ouve a leitura de uma história, faz um lanche e depois apaga as luzes. Faça a mesma rotina todas as noites e sempre termine no quarto do seu filho. É melhor começar uma rotina cedo, aos 4 meses.

No. 6: Parada de dormir

Algumas crianças atrasam a hora de dormir. Eles inventam motivos para ficar acordados ou pedir mais histórias, uma bebida ou uma visita ao banheiro. Siga a rotina. Entre no quarto do seu filho para responder. Seja gentil e firme. Torne suas visitas mais curtas a cada vez. Deixe seu filho saber que é hora de dormir.

No. 7: Não basta o tempo da soneca

Se não cochilarem o suficiente durante o dia, as crianças pequenas podem ter dificuldade em adormecer à noite. A maioria dos bebês precisa de dois ou três cochilos por dia. Crianças precisam de pelo menos uma soneca. A maioria das crianças ainda tomam um cochilo depois da refeição até os 5 anos de idade. Se o seu filho está irritado e sonolento, deixe-o cochilar, desde que não esteja muito perto da hora de dormir.

No. 8: Apneia Obstrutiva do Sono

É raro, mas algumas crianças não conseguem dormir devido à apneia obstrutiva do sono - quando as vias aéreas estão bloqueadas, muitas vezes por amígdalas aumentadas e tecidos nasais chamados adenoides. Crianças com apnéia do sono geralmente roncam alto, têm dificuldade para respirar e sono agitado. Afeta cerca de 1 em cada 100 crianças e é mais comum entre os 3 e os 7 anos, quando as amígdalas e adenóides são maiores. O tratamento inclui cirurgia ou fazer com que a criança use uma máscara nasal à noite.

No. 9: Ronco

Cerca de 1 em cada 10 crianças ronca. Eles podem roncar por muitas razões, incluindo a apnéia do sono, alergias sazonais, congestão de um resfriado ou um desvio de septo. Se o sono estiver bom, o pediatra provavelmente não vai tratar o ronco. Mas consulte o seu pediatra se o seu filho não está dormindo bem por causa do ronco ou problemas respiratórios.

No. 10: Sonhos Ruins

As crianças ocasionalmente têm sonhos ruins. Isso é normal e a maioria dos sonhos ruins é inofensiva. Acalme seu filho depois de pesadelos. Certifique-se de que ele durma o suficiente e tenha uma rotina tranqüilizadora para dormir. Se os sonhos ruins não pararem, mencione isso ao seu pediatra.

No. 11: Andando Enquanto Dormindo

Algumas crianças sonambulam. Quando não estão completamente acordados, podem andar, conversar, sentar na cama ou fazer outras coisas. Seus olhos podem estar abertos, mas eles não estão cientes. A maioria das crianças supera isso por seus filhos adolescentes. Não acorde uma criança que sonhe acordada. Você pode assustá-la. Guie-a suavemente de volta para a cama. Mantenha a área em que ela pode andar em segurança: tranque as portas e coloque portas de segurança perto dos degraus.

No. 12: Alergias, Asma e Mais

Alguns problemas de saúde podem impedir que as crianças durmam. Narizes entupidos de alergias, resfriados e asma podem dificultar a respiração. Em bebês, cólica, refluxo ácido, dores de ouvido ou dor na dentição também podem dificultar o sono. Seu pediatra pode ajudar.

No. 13: Drogas

Alguns remédios para resfriados e alergias ou remédios para TDAH podem afetar o sono de uma criança. Se as drogas parecem estar mantendo seu filho, converse com seu pediatra para ver se mudar a droga, a dose ou o tempo podem ajudar. Nunca faça essas alterações sozinho.

No. 14: O relógio de corpo adolescente

Quando uma criança se torna adolescente, seu ciclo de sono muda. Eles ficam mais alertas à noite e mais sonolentos pela manhã. Trabalhe com essas mudanças. Deixe seu filho adolescente fazer a lição de casa à noite e durma mais tarde, se puder. Adolescentes ainda precisam de pelo menos 8, 5 horas de sono.

No. 15: Sem chupeta ou ursinho de pelúcia

Às vezes, ter um objeto especial por perto pode ajudar uma criança a adormecer. Blankies ou bichos de pelúcia estão entre os principais objetos de conforto. As chupetas podem agradar a necessidade do bebê de sugar, mesmo que estejam amamentando. Uma máquina de ruído branco acalma os ouvidos e silencia os sons.

No. 16: Uma sala que diz: "Fique de pé!"

Para criar o espaço certo para o sono, mantenha o quarto do seu filho escuro durante a noite. (Uma pequena luz noturna é OK.) Vista seu filho em algo leve e confortável. Mantenha o quarto quieto. Feche a porta se seu filho puder ouvir uma TV ou outras pessoas em sua casa.

No. 17: Ignorando sinais cansados

Seu filho está cochilando na escola? Será que ela tem dificuldade em adormecer até 30 minutos depois de dormir ou acordar a tempo de começar o dia? Verifique se ela está dormindo o suficiente. Crianças de 5 a 10 anos precisam de pelo menos 10 horas de sono por noite.

No. 18: Telas no quarto

Telefones, computadores, videogames e TVs podem ser irresistíveis. Mantenha-os fora do quarto do seu filho. Desligue antes de dormir. Até as crianças grandes precisam de uma rotina relaxante para se deitarem na cama.

No. 19: estresse

O estresse pode afetar o sono das crianças. Ajude-os a relaxar com a respiração profunda, um banho quente e uma rotina calma na hora de dormir. Você também pode começar a ensinar-lhes boas maneiras de lidar com o estresse durante o dia, para que isso não afete seu sono.