Perigos do Teen Bodybuilding

Visão geral

O exercício regular é um hábito saudável para desenvolver a qualquer idade, e o treinamento de força é uma parte importante da aptidão física. Bodybuilders usa treinamento de força para aumentar a massa muscular, mas eles também competem em competições. Bodybuilding pode ser prejudicial para a saúde do seu filho, se eles praticam de forma incorreta ou se adotam técnicas comuns de musculação e suplemento.

O corpo do seu filho ainda está em desenvolvimento se tiverem menos de 16 anos. Se eles estressarem a sua estrutura esquelética levando demais o peso ou levantando o peso incorretamente, pode causar ferimentos. Se comparem o levantamento de peso com uma dieta restrita e suplementos nutricionais ou esteróides, isso pode resultar em graves complicações de saúde com conseqüências duradouras.

Incentive seu filho a se exercitar regularmente, mas também compartilhe os seguintes fatos e estratégias. Eles podem construir sua força e fitness com segurança seguindo estas dicas simples.

Treinamento Reduzir o risco de lesão

Para um jovem que está apenas começando a levantar pesos, não faz sentido seguir o regime de fitness de culturistas experientes. Nenhuma dessas pessoas conseguiu sua força atual ou rotina de fitness durante a noite. Em vez disso, eles gradualmente construíram sua força e resistência para alcançar seus objetivos de fitness.

São necessários anos de musculação consistente para obter massa muscular significativa. Completando duas repetições por vez, ou gastando 20 minutos visando um músculo, não fará nada para melhorar o tom, a massa e a força do corpo do seu adolescente.

Em vez disso, incentive o seu adolescente a completar dois ou três conjuntos de oito a 12 repetições de cada atividade com um peso desafiador, mas razoável. Isso produzirá melhores resultados sem aumentar o risco de lesões. Se eles se ferirem em uma idade jovem, eles podem ser incapazes de suportar uma vida de exercício. Se eles acumulam sua força e resistência gradualmente, seu corpo se tornará mais forte e melhorará nos próximos anos.

DietEat bem, não restritivamente

Reduzir a gordura corporal enquanto aumenta a massa muscular é o objetivo da maioria dos fisiculturistas. Bodybuilders profissionais seguem dietas muito específicas que lhes permitem cortar gordura enquanto aumentam o volume. Alguns até se desidratam antes de uma competição para aumentar a visibilidade de seus músculos.

Para um adolescente em desenvolvimento, nenhuma dessas práticas é recomendada. Restringir a ingestão de calorias, carregar as proteínas ou eliminar carboidratos pode retardar o crescimento ou o desenvolvimento do seu adolescente. É melhor para eles comer uma dieta bem equilibrada, incluindo uma grande variedade de:

• frutas
• vegetais
• grãos integrais
• proteínas magra

Eles também podem limitar alimentos processados ​​e açúcares refinados para mais saudáveis lanches e refeições.

Uma dieta saudável pode melhorar a concentração da sua adolescente, a capacidade atlética e a saúde geral e bem-estar.Se eles tiverem a intenção de seguir um plano de refeição específico, descubra o que isso implica e mantenha um olho em seus hábitos alimentares. Se eles ficam obcecados com o que estão comendo ou não comendo, eles podem ter desenvolvido um distúrbio alimentar. Se isso acontecer, incentive-os a marcar uma consulta com seu médico.

SuplementosSaia longe de suplementos

Os adolescentes não devem alterar os níveis de hormônios se não tiverem razão médica. Incentive seu filho a ficar longe de suplementos de fitness comuns, incluindo esteróides. O uso de esteróides pode aumentar o risco de doenças cardíacas, danos ao fígado e atrofia testicular.

TakeawayDevelopar hábitos saudáveis ​​

Seu filho pode ter dificuldade em esperar seus anos de adolescência, quando seu corpo pode parecer muito magro ou muito pesado para eles. Pode ser especialmente complicado se seu adolescente enfrenta pressão, bullying ou assédio de colegas. Eles podem ser tentados a cortar os cantos para diminuir ou aumentar o volume. Por exemplo, eles podem levantar mais peso do que podem manipular, adotar uma dieta restritiva ou usar esteróides.

É essencial orientar o seu adolescente para hábitos saudáveis ​​de alimentação e exercício para ajudá-los a alcançar metas adequadas de idade adequadas. Falar de um rigoroso regime de musculação pode não ser fácil. No entanto, quando eles aprendem sobre as possíveis conseqüências de hábitos inseguros, eles podem estar mais dispostos a aceitar alternativas mais saudáveis. Enfatize os benefícios de uma abordagem lenta e estável para ganhos a longo prazo. A aptidão ótima pode demorar décadas para alcançar.

Se você está tendo problemas para comunicar esta mensagem, considere contratar um treinador pessoal especializado em fitness juvenil. Eles podem ajudar seu filho adolescente a seguir o caminho certo.