Quais brindes podem ser usados ​​para o alívio da constipação?

Chás para aliviar a constipação

Muitas pessoas gostam ervas de ervas para suas propriedades calmantes e relaxantes. Alguns chás podem ajudar a aliviar a constipação. Certos ingredientes, incluindo a cascara de ervas e senna, têm propriedades de laxante natural. Os chás de ervas podem ser potentes. Você deve limitar a quantidade de chá de ervas que você bebe e como Muitas vezes, você bebe.

A constipação é caracterizada por movimentos intestinais infreqüentes ou dificuldade em ter um movimento intestinal. Pode ser uma condição incômoda. Também pode deixar você se sentir inchado. A Clínica Mayo descreve a constipação como tendo menos movimentos intestinais por Sempre que as fezes não se movem com regularidade, tendem a ficarem secas e difíceis. Isso torna mais difícil passar.

CháPor que o chá é usado para tratar a constipação? > Consumir regularmente líquidos, como água e chá é uma das melhores maneiras de evitar constipação ou tratá-lo quando os sintomas se desenvolvem. Quanto mais hidratado você estiver, melhor lubrifica seus intestinos e mais a umidade permanece nas suas fezes.

Certas ervas em chás podem ajudar com mais do que atender às suas necessidades diárias de fluidos. Cascara, por exemplo, tem sido usada como um laxante por séculos. É encontrado em alguns chás de ervas e em forma de suplemento, também.

Senna é outra erva que muitas pessoas usam como um laxante. Como o cascara, é em tônus ​​de ervas medicinais e você pode levá-lo como um suplemento. Esta erva interfere com a reabsorção de água pelo seu cólon para que mais umidade permaneça em suas fezes.

Você só deve usar chás de ervas, como aqueles que contêm sena ou cascara, para alívio de constipação a curto prazo.

Causas O que causa constipação?

As três causas mais comuns de constipação são:

uma dieta com baixo teor de fibras

• um estilo de vida sedentário
• desidratação
• Às vezes, viajar pode levar a uma mudança nos hábitos intestinais . O estresse e a ansiedade podem ter um efeito semelhante.

Se você está grávida, você pode achar que a constipação seja um problema temporário, mas desconfortável. Seu filho pode ficar constipado se aprendeu a usar o banheiro, mas eles tentam segurar as evacuações intestinais.

Problemas médicos

A constipação também pode ser um sintoma de um problema médico mais grave, como:

síndrome do intestino irritável e outras condições intestinais

• doença da tireóide
• fibrose cística
• distúrbio do humor
• alguns problemas neurológicos, especialmente aqueles que afetam os nervos ao redor do intestino e reto
• Atrasar indo ao banheiro

Se você atrasa frequentemente o banheiro, isso também pode levar à constipação. É comum que pessoas com hemorróidas experimentem este problema. Como as hemorróidas podem dificultar a passagem das fezes, as pessoas podem demorar a ir ao banheiro.Se esperar para passar fezes leva à constipação, pode fazer o próximo movimento intestinal ainda mais doloroso.

Efeitos secundários da medicação

A constipação é um efeito colateral potencial de muitos medicamentos. Estes incluem:

certos medicamentos contra a dor narcótica

• certos antidepressivos
• certos medicamentos de venda livre (OTC), como anti-histamínicos e antiácidos
• Fatores de risco Fatores de risco a considerar

Apenas os adultos devem consumir chás que incluem ervas com propriedades laxantes. Se o seu filho estiver constipado, considere o exercício, mais fluidos e adicione mais alimentos ricos em fibras à sua dieta. Alguns laxantes OTC também têm doses projetadas para crianças.

Se você é geralmente saudável, é provável que você tente um produto comercial, como um chá de ervas, para tratar uma constipação. Seja cauteloso sobre o uso de chás de ervas com ingredientes e promessas incomuns que parecem muito bons para ser verdade.

A U. S. Food and Drug Administration não regula os chás para o alívio do constipação. Portanto, você não pode estar inteiramente certo de quais ingredientes estão incluídos no chá. Não é possível que você saiba se houve testes confiáveis ​​sobre a segurança e a eficácia do produto.

Se você está grávida, você deve evitar certos produtos à base de plantas devido a riscos potenciais. Por exemplo, os chás com senna podem aumentar o risco de diarréia e desidratação se estiver grávida. Fale com o seu médico antes de tentar qualquer produto à base de plantas ou OTC.

Saiba mais: 5 remédios seguros para constipação na gravidez "

Tratamento Onde os chás são usados ​​para tratar a constipação?

Os chás de ervas podem ser feitos de uma mistura de ervas ou uma combinação de ervas e folhas de chá. deve sempre verificar os ingredientes no rótulo para que você saiba o que você está bebendo.

Estes chás são os mais utilizados para aliviar a constipação:

O chá de Senna atua como um laxante estimulante, que funciona estimulando os intestinos a Mova as fezes junto. O chá de Senna tende a ter um sabor amargo, então você pode querer adicionar mel ou algum outro sabor para torná-lo mais palatável.

• Algumas pessoas usam chá de dente-de-leão para aliviar a retenção de água, mas pode atuar como leve laxante, também.
• O chá Cascara pode ter um forte efeito laxante. Você não deve ter mais do que é recomendado. O Cascara está disponível em cápsulas laxantes, bem como chás.
• O chá de hortelã pode ajudar a tratar e prevenir casos de constipação . A menta é suposto ser bom para a saúde digestiva.
• O chá verde também parece ter efeitos positivos sobre a saúde digestiva. Ele tem sido usado para ajudar a tratar náuseas, diarréia e constipação.
• O chá preto quente ou gelado pode ter um efeito laxante leve o suficiente para ajudar a prevenir constipação, mas você pode consumi-lo diariamente sem riscos a longo prazo para a saúde. Adicionar mel ou melado ao seu chá pode aumentar suas propriedades laxantes.
• Dosagem: quanto chá você deve beber?

Muitos chás comercializados por seus efeitos laxantes vêm com instruções que sugerem consumir uma xícara antes da hora de dormir. Certifique-se de ler o rótulo e siga as instruções cuidadosamente.Os chás de ervas, incluindo aqueles que ajudam a tratar constipação, são vendidos em mercearias, lojas de alimentos saudáveis ​​e on-line.

Para a maioria dos chás laxantes, as instruções recomendam apenas um copo por dia. No entanto, se a sua constipação persistir por mais de alguns dias, você pode precisar de uma medicação laxante mais forte. Você deve visitar seu médico se sua constipação dura uma semana ou mais.

Efeitos secundários: quais são os efeitos colaterais?

Teas vendidos especificamente como tratamentos de constipação destinam-se apenas a curto prazo. O uso prolongado desses produtos pode ter riscos. Por exemplo, suas entranhas podem tornar-se dependentes desses produtos e, eventualmente, talvez seja mais difícil ter um movimento intestinal sem eles. A constipação também pode ser um sintoma de uma condição médica mais séria.

Fale com o seu médico se você tiver constipação relacionada a uma condição de saúde crônica. Seu médico pode recomendar certos laxantes que você pode tomar mais regularmente. Você deve tomar laxantes de qualquer tipo com a menor frequência possível.

É importante analisar os potenciais efeitos colaterais a longo prazo de qualquer produto à base de plantas que você toma regularmente. Por exemplo, o Instituto Nacional de Diabetes e doenças digestivas e renais relatou que o uso prolongado de cascara e senna pode causar danos ao fígado.

Os chás de ervas também podem interagir com medicamentos que você toma atualmente. Se você tomar um medicamento de prescrição, certifique-se de verificar com o seu médico ou farmacêutico antes de usar um chá de laxante.

OutlookO que é a perspectiva?

Se a sua constipação se deve a uma dieta de baixo teor de fibras ou a não beber líquidos suficientes, uma xícara de chá laxante pode ser suficiente para ajudar a retornar seu sistema ao normal. Mas a constipação tem muitas causas possíveis diferentes. Se uma condição médica subjacente está causando a constipação, talvez seja necessário procurar um tratamento mais forte.

Você deve ajudar esses chás e outros tratamentos a fazer seu trabalho, tornando-se mais fisicamente ativo e seguindo uma dieta rica em fibras.

Prevenção Como prevenir o futuro constipação

Prevenir a constipação é a melhor maneira de garantir que não interfira com sua qualidade de vida. Se você tem uma condição médica que causa constipação, as opções de prevenção podem não funcionar para você. Fazer certas escolhas de estilo de vida pode ajudar a mantê-lo regular se você estiver em boa saúde geral.

Dieta

Comer uma dieta rica em fibras pode ajudar a prevenir a constipação. Alimentos ricos em fibras incluem vegetais verdes, frondosos, frutas, como bagas e grãos integrais. Esses alimentos são às vezes chamados de "forragem". "Aponte para preencher pelo menos metade do seu prato com frutas e vegetais e toda refeição. Ao longo do dia, tente certificar-se de que pelo menos metade dos produtos de grãos que você come são de grãos inteiros. Esses alimentos possuem ingredientes que beneficiam seu sistema digestivo e promovem sua saúde geral.

Permanecer bem hidratado também é essencial para uma boa saúde digestiva. Todos os sistemas do seu corpo precisam de água para funcionar corretamente.

Exercício

Você também deve tentar exercer pelo menos 150 minutos por semana.Você pode quebrar esse objetivo em cinco sessões por semana que durarem 30 minutos cada. Muitos tipos diferentes de atividade física podem ajudar a prevenir a constipação, incluindo:

andar

• jogging
• natação
• aeróbica
• Obter mais exercício também suporta boa saúde cardíaca, e também pode ajudá-lo a se sentir mais saudável e mais energizado.

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