Vícios estranhos: açúcar, pornografia, cubos de gelo e muito mais

O seu celular

O vício é uma ideia complicada. Mesmo diferentes profissionais de saúde mental definem isso de forma diferente, mas há alguns pontos de concordância. Se uma substância ou comportamento está prejudicando você ou seus relacionamentos, se é difícil evitá-la consistentemente, e se você se sentir desejando isso o tempo todo, você pode ficar viciado.

Nos anos 70 e 80, os psicólogos reservavam a palavra "dependência" para substâncias como álcool e cigarros. Mas no século 21, a tecnologia de varredura do cérebro mostrou que certos comportamentos podem acionar os mesmos pontos no cérebro relacionados à recompensa.

Vício em Smartphone?

Considere isto: você é viciado em seu smartphone? Passamos quase três horas olhando nossos telefones todos os dias, verificando-os 150 vezes por dia, em média. Metade dos adolescentes dizem que são viciados. Os designers de aplicativos sabem disso e tentam criar a experiência mais viciante possível para reunir e reter clientes. Talvez seja hora de definir alguns limites, como algumas horas do dia dedicadas a viver sem telefone.

Você pode ser viciado em cafeína?

Você pode não precisar de reabilitação, mas, assim como as drogas mais pesadas, a cafeína pode ser viciante. Se você tentar parar, os sintomas de abstinência se instalam - náusea, exaustão, dificuldade de concentração. Você pode se tornar mais irritável e dores de cabeça dolorosas podem se seguir. Isso é uma má notícia para os mais de 80% dos americanos que consomem cafeína todos os dias.

A cafeína vai direto para o cérebro, onde fica presa no lugar, em vez de uma substância química natural estruturalmente similar que nossos corpos produzem, chamada adenosina. A adenosina é o que faz você se sentir sonolento após um dia ativo. Mas se os receptores celulares que normalmente recebem adenosina estão ocupados com a cafeína, você permanece acordado e alerta. É assim que a cafeína te prende.

Há boas notícias para aqueles que sofrem de dependência de cafeína. Se você conseguir fazer uma semana ou duas sem cafeína, seu cérebro se reinicia e você pode ficar tranqüilo sabendo que sua abstinência está para trás.

É viciante em açúcar?

Se o açúcar é viciante ou não é controverso. Comer muito disso, no entanto, produz alguns dos efeitos do vício. Uma barra de chocolate do meio-dia pode ajudá-lo a passar o tempo de sono após o almoço, mas é seguida por uma colisão forte. Esse é o seu corpo respondendo ao açúcar simples com uma rápida corrida de energia que não pode sustentar. O açúcar dá ao seu cérebro uma recompensa tão poderosa que até supera a cocaína nesse aspecto, de acordo com um estudo.

O açúcar pode não ser o único alimento que imita o comportamento viciante. Quando seus ancestrais vasculhavam a savana em busca de qualquer alimento que pudessem encontrar, seus cérebros foram programados para acender quando qualquer coisa doce, salgada ou oleosa tocasse seus lábios. Seu corpo não é diferente. A diferença é o seu ambiente. Agora esses alimentos estão em toda parte! Mas seu cérebro ainda experimenta prazer intenso quando você come esses alimentos, tornando-os resistentes.

Toxicodependência

Você se sente perdido sem seus cartões de crédito? As compras provocaram discussões com seus entes queridos? Já mentiu sobre seus gastos? Estas são algumas das perguntas que você pode fazer a um profissional de saúde mental para avaliar o vício em compras.

Assim como vícios mais familiares, como fumar ou beber, o vício em compras lhe dá uma grande pressa, seguida por uma grande decepção. Quando você compra algo pela primeira vez, esse novo objeto brilhante lhe dá uma sensação estimulante. Mas depois que um breve período emocional termina, a culpa e o remorso costumam acontecer. Muitos daqueles viciados em compras nem sequer abrem ou usam suas compras.

Viciado em jogos de azar?

Até agora você pode reconhecer um padrão nesta lista. Os vícios incomuns fornecem altos curtos e intensos seguidos por baixos emocionais. O jogo não é diferente. Quando os jogadores ganham muito, eles se sentem maiores que a vida. Quando um jogador tem um vício, essa alta pode disfarçar temporariamente todos os pontos baixos, quando as probabilidades não seguem o seu caminho - e com o tempo, elas quase nunca seguem o seu caminho.

O problema do jogo tende a seguir certos padrões. Quando alguém é viciado em jogos de azar, ele ou ela pode mentir sobre o quanto eles jogam, eles podem apostar mesmo quando eles não têm dinheiro para fazer backup de suas apostas, e eles podem tentar reduzir a quantidade de jogos de azar sem sucesso. Se isso soa familiar, o aconselhamento sobre dependência pode ajudar.

O que é vício em cirurgia plástica?

Cirurgia estética não é necessariamente prejudicial. Pode ajudar a aumentar a auto-estima de pessoas com expectativas razoáveis, por exemplo. Mas nem todo mundo tem expectativas razoáveis.

Em algum lugar entre uma e três em cada cem pessoas experimentam o transtorno dismórfico corporal (TDC), uma condição mental que faz com que as pessoas fiquem obcecadas com as imperfeições imaginadas em sua aparência. O TDC é 15 vezes mais comum em pessoas que procuram cirurgia plástica. Embora muitos cirurgiões plásticos tentem evitar o tratamento de portadores de TDC, nem todos são bem-sucedidos. O TDC geralmente não é melhorado pela cirurgia estética.

Um estudo descobriu que apenas 2% daqueles que se submetem à cirurgia apresentam uma melhora nos sintomas do TDC. Enquanto a maioria das pessoas com TDC se sente melhor com relação à parte do corpo que passou pela cirurgia, elas tendem a se sentir pior no geral, muitas vezes mudando sua área de obsessão para outra parte do corpo. Isso pode levar a um círculo vicioso de cirurgia plástica, que pode parecer viciante.

Você pode ser viciado em bronzeamento artificial?

Você é viciado em bronzeamento? A luz UV que os curtidores banham embaixo, causa câncer de pele em alguns, mas muitos não parecem resistir. Mas eles são viciados? Vários estudos testaram psicologicamente os curtidores frequentes e os resultados são surpreendentes. Um estudo sobre os banhistas do Texas descobriu que mais da metade atendia ao padrão de dependência de bronzeamento, e mais de um em cada quatro deles poderia ser diagnosticado com transtorno de abuso de substâncias.

Bronzeamento freqüente provoca prazer e uma sensação de bem-estar. Libera endorfinas na pele, as substâncias químicas associadas ao prazer. Pode ser relaxante e melhorar o humor como muitas drogas viciantes. A retirada do bronzeamento pode causar também sinais familiares de dependência - dificuldade em controlar o uso, negligenciando outras atividades e tolerância entre outros sinais. Alguns suspeitam que isso pode levar a outros vícios, incluindo o uso de drogas recreativas e o fumo.

Dermatologistas recomendam mudar para sprays e cremes autobronzeadores. Estes não estão associados a riscos de câncer, mas eles também não lhe dão uma corrida de endorfina. Para isso, considere o exercício, que é ao mesmo tempo indutor de prazer e saudável. Apenas não fique viciado nisso …

Vício de Exercício Excessivo

Mesmo atividades saudáveis ​​podem se tornar viciantes quando levadas ao extremo. O exercício é um deles. Isso vale para uma pequena minoria de pessoas ativas, e uma coisa que tende a uni-las é a necessidade de controle em suas vidas. Um dos principais sinais do vício do exercício é continuar seu treino mesmo quando estiver lesionado.

A sociedade desempenha um papel também. Exercícios cardíacos como corrida podem se tornar viciantes para mulheres propensas à anorexia que querem permanecer magras. Para os homens, a construção de massa muscular pode se tornar uma obsessão em uma condição conhecida como dismorfia muscular.

Muitos outros são mais solitários em sua busca pela perfeição atlética. Exercícios solos podem às vezes criar vício em exercícios, então alguns tratamentos encorajam os afetados a praticar yoga, rotinas de aula e outros exercícios sociais. Às vezes, a “alta do corredor” que vem da corrida de endorfinas geradas durante o exercício também pode contribuir para esse problema.

As mídias sociais são viciantes?

A Internet está em todo lugar. E pelo menos 28% do tempo gasto on-line é dedicado às mídias sociais. Para os adolescentes, essa porcentagem pode ser maior; eles medem três horas por dia no Twitter, no Snapchat, no Instagram e nos outros. Para alguns, o uso descontrolado da Internet pode se tornar psicologicamente problemático, levando os psicólogos a adotar um novo termo para o problema: "Transtorno por Uso da Internet".

Como as próprias mídias sociais, a ideia de ser viciado é relativamente nova. Os profissionais de saúde mental ainda não decidiram se se encaixam nos critérios para o seu próprio distúrbio. Mas alguns na profissão argumentam que sim. Todos esses "curtidas" e comentários podem ser estimulantes. Melhor ter certeza de que eles não estão estimulando uma compulsão.

Vício em sexo e pornografia

Para a maioria das pessoas, o sexo é uma maneira divertida de compartilhar afeição e intimidade. O prazer do sexo também pode ser viciante, no entanto. Não é quantas vezes você faz sexo ou quantos parceiros você tem que determinam o vício em sexo. É como o sexo prejudicial se torna em sua vida.

Como descrito, os viciados em sexo sofrem de sua obsessão. Sua vida sexual torna-se autodestrutiva, sabotando o trabalho e os relacionamentos. O sexo e a busca do sexo podem ocupar tanto tempo que o resto da vida começa a diminuir. Viciados em sexo podem praticar sexo de maneiras perigosas, eles podem achar impossível parar, e muitas vezes o sexo em si é insatisfatório.

No entanto, a ideia de que o sexo pode formar comportamentos aditivos é controversa. Muitos pesquisadores descartam totalmente a ideia. Mas se alguém tem uma compulsão avassaladora de ver pornografia ou se envolver em práticas sexuais de risco, pode muito bem haver um problema psicológico em jogo, independentemente do nome.

Viciado em amor?

Você se apaixona com facilidade e frequência? Você se sente impotente quando está com quem você ama? Estar longe do seu amor a deixa com um humor terrível? Esse comportamento pode ser normal, mas também pode sugerir dependência.

Os psicólogos debatem como descrever o vício do amor. Alguns dizem que o corpo reage naturalmente a sentimentos de amor de forma positiva, então o amor não pode ser viciante. Outros dizem que o amor é apenas viciante quando causa graves consequências negativas, como abuso ou compulsão sexual. Outros ainda afirmam que todo amor tem tendências aditivas.

O que eles concordam é a ciência do amor. Quando você está apaixonado, a química do seu corpo muda. Você tem pressa de dopamina, oxitocina, serotonina e outros hormônios relacionados ao prazer e à recompensa. Drogas de abuso também estimulam esses hormônios, particularmente a dopamina.

Tatuagens podem ser viciantes?

As pessoas se viciam em tatuagens? Um em cada cinco adultos dos EUA tem pelo menos um, e muitos entusiastas da tatuagem parecem não conseguir parar em apenas um. Os ingredientes de um vício estão lá - uma nova experiência prazerosa que pode desaparecer com o tempo, deixando você querendo mais.

Mas pelo menos um especialista diz que não é correto descrever as tatuagens como viciantes. O psicólogo Viren Swami realizou vários estudos sobre tatuagens. Ele diz que, em média, as pessoas passam de dois a sete anos entre novas tatuagens. Eles também raramente citam o vício como a razão para novas tatuagens.

Vícios em videogames

Você pode ser viciado em um jogo? Os videogames de hoje são projetados como máquinas caça-níqueis para distribuir recompensas aos seus jogadores lentamente ao longo do tempo. Como o gotejamento, o gotejamento de uma morfina IV, os jogadores têm uma correria momentânea quando as horas, dias e até semanas passam. Embora os psicólogos ainda não tenham definido o videogame problemático como um vício, ele foi incluído como um assunto que precisa ser desenvolvido na última edição do DSM (Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais) - os profissionais de saúde mental usam para definir transtornos.

Não esperando pela aprovação da comunidade psiquiátrica, alguns países começaram a tratar jovens jogadores. Isso é especialmente verdadeiro na China e na Coréia do Sul. Ambos os países financiam clínicas para combater o que é percebido como uma ameaça à saúde pública. Enquanto isso, a pesquisa está em andamento sobre o que pode definir o vício em videogames. Uma possibilidade envolve GTP (fenômeno de transferência de jogo), uma condição em que um jogador ávido pode começar a experimentar a realidade virtual do mundo do jogo infringindo o mundo real.

É Spray Nasal Addictive?

Alguns sprays nasais podem causar efeitos que se parecem com o vício. Estes são anti-histamínicos nasais, uma classe de medicamentos que inclui marcas como Afrin, Triaminic e Mucinex. Quando você toma esses medicamentos por mais do que os recomendados quatro a seis dias, eles podem desencadear espirros e coriza - os mesmos sintomas que eles devem parar. Isso pode levar alguns a usar mais e mais medicamentos para obter o mesmo alívio nasal.

Enquanto este padrão pode se assemelhar ao vício em sua face, cavar um pouco mais profundo. Existe uma necessidade psicológica compulsiva de usar o spray? Não. O spray é prejudicial para o usuário. Na verdade não. Eles causam desejo intenso? De novo não. Seja ou não viciante, esses medicamentos causam problemas desagradáveis ​​por esse motivo. Medicamentos nasais à base de esteróides, no entanto, não.

Viciado em mastigar gelo?

Mascar gelo geralmente não é uma boa ideia. Ele pode lascar os dentes em alguns casos, então os dentistas tendem a desaconselhar isso. No entanto, algumas pessoas se veem fortemente compelidas a fazer exatamente isso.

Há um nome para o desejo de gelo: é chamado pagofagia. É uma forma de um distúrbio mais amplo conhecido como pica, que se refere a comer coisas que não são comida. Muitas formas de pica parecem estar relacionadas a deficiências nutricionais ou desnutrição. Os cientistas uma vez pensaram que comer esses itens não-alimentícios - que podem incluir pontas de cigarro, sabão e sujeira - forneceu alguns minerais ausentes na dieta do comedor. Agora isso é geralmente considerado falso. De fato, o exato oposto pode ser o caso; às vezes, comer o item não alimentício pode, na verdade, causar deficiências.

Como os vícios começam?

Não muito tempo atrás, os especialistas só se referiam a substâncias de abuso quando falavam sobre vício. Enquanto alguns psicólogos afirmam que apenas drogas como o álcool e a cocaína podem viciar, muitos mais agora estão convencidos de que muitos comportamentos que você almeja podem levar ao vício.

Esses comportamentos agradáveis ​​começam a se tornar viciantes quando são usados ​​para aliviar a dor pessoal. Eles pagam com um senso de recompensa. Essa recompensa, porém, torna-se algo que você quer mais e mais ao longo do tempo.

Como semelhantes são vícios diferentes?

Então a definição de vício parece estar mudando. Mas a sua compulsão é checar seu smartphone da mesma forma que um vício em álcool? Varreduras cerebrais mostram que pontos semelhantes se acendem - os centros de recompensa do cérebro - quando alguém é viciado em alguma coisa, seja uma substância ou um comportamento. Mas há pouco acordo sobre o quão longe fazer a comparação.

Talvez uma pergunta mais útil seja: "Como me sinto sobre meus comportamentos compulsivos?" Qualquer coisa que você faça excessivamente que cause danos a você ou à sua família tenha ficado fora de controle. Isso pode ser um sinal de que é hora de conseguir ajuda. Se você notar um padrão de comportamento abusivo em sua vida, procure um médico ou terapeuta licenciado em sua área que possa ajudá-lo a recuperar o controle.