Dicas para obter a sua saúde no coração | Healthline. com

Se você sofre de fibrilação atrial (muitas vezes referida como A-fib), você certamente não sozinho. Mais de 2. 2 milhões de americanos vivem atualmente com esse tipo comum de batimentos cardíacos irregulares, muitos dos quais continuam a viver vidas saudáveis ​​e ativas.

A-fib em si não é uma condição fatal, mas é um importante fator de risco para insuficiência cardíaca e acidente vascular cerebral. Por isso, é importante compreender os sintomas e conversar com seu médico sobre um plano de tratamento, que pode incluir cirurgia, procedimentos não cirúrgicos e / ou medicamentos. O principal objetivo no tratamento de A-fib é recuperar os batimentos cardíacos normais, mas o seu médico também irá trabalhar com você para melhorar sua saúde geral do coração, reduzindo assim o risco de complicações graves.

Antes de fazer mudanças de estilo de vida importantes, é sempre melhor falar com o seu médico para determinar o que funciona melhor para você. Essas dicas devem apontar você na direção certa para melhorar a saúde e um coração mais feliz.

Salte a bebida

Beber álcool, especialmente beber compulsão, pode desencadear fibrilação atrial. Na verdade, A-fib ganhou até o moniker "Holiday Heart" por causa de sua prevalência em torno da temporada de férias, quando o consumo social atinge seu pico. O consumo excessivo de água tem muitas conseqüências negativas, mas para as pessoas que vivem com A-fib, as conseqüências são ainda maiores. O álcool pode afetar os impulsos elétricos do coração, desencadeando sintomas de fibromialgia e pode aumentar seu risco de acidente vascular cerebral. Enquanto seu médico pode fazer uma recomendação mais adequada para você, a American Heart Association diz que os homens não devem ter mais de uma ou duas bebidas por dia, e as mulheres devem manter apenas uma bebida por dia.

Coma para o seu coração

Quando você tem uma condição cardíaca conhecida, aqueles alimentos saudáveis ​​para o coração que você vê nas prateleiras da mercearia são feitos apenas para você. Melhorar a saúde geral do seu coração e diminuir a pressão arterial irá reduzir muito o risco de acidente vascular cerebral e insuficiência cardíaca, potencialmente aumentando anos para sua vida. Então, o que exatamente é uma dieta saudável para o coração? É essencialmente como qualquer dieta saudável, mas com um foco especial na redução de gorduras saturadas, gorduras trans e colesterol. Se a idéia de uma dieta se sente também restritiva, em vez de pensar sobre o que não pode comer, concentre-se no que pode e deve estar comendo: grãos inteiros ricos em fibras, muitas frutas e vegetais e proteínas magras, como peixe.

Take Your Meds

Os medicamentos são muitas vezes uma parte importante do tratamento dos sintomas de A-fib. Existem drogas que o ajudam a recuperar a freqüência cardíaca normal e outras que ajudam a diminuir a chance de formação de coágulos sanguíneos. Independentemente do seu plano de tratamento, seja responsável por tomar seus medicamentos. Sempre tome exatamente como prescrito e informe o seu médico sobre os efeitos colaterais ou outros medicamentos que você está tomando.

Ouça seu coração

Se houver certas atividades que fazem com que seu coração vença irregularmente, faça o seu melhor para evitá-los. Faça exame da carga de sua saúde e certifique-se de compreender sua condição completamente. Conhecer os sintomas de A-fib e o que os desencadeia é uma parte importante do seu plano de tratamento. Não se esqueça de contar a sua família e amigos íntimos sobre sua condição e as mudanças de estilo de vida que você está fazendo. Seu apoio pode ajudá-lo a manter um plano saudável para o coração.

Pare de fumar

Você sabe que fumar é ruim para seus pulmões, mas você sabia que a nicotina também é um estimulante cardíaco? Esse tipo de estimulação pode não apenas desencadear A-fib, mas também pode causar doença arterial coronariana, pressão arterial elevada e coagulação sanguínea. Essa é uma combinação ruim de fatores de risco perigosos. Se você é um fumante regular e foi diagnosticado com A-fib, agora é o momento de sair. Existem muitos recursos gratuitos para ajudá-lo a reduzir o hábito. Ligue para 1-800-QUITNOW para obter ajuda.

Leia as etiquetas

Os rótulos de leitura são críticos tanto no supermercado quanto na farmácia. Em alimentos, procure poucas opções de baixo teor de gordura e sódio. Não importa o que diga na parte da frente da caixa, verifique o rótulo na parte traseira para a contagem de calorias e tamanho da porção, gorduras trans, colesterol e açúcar. Na farmácia, procure medicamentos com estimulantes que possam desencadear sintomas de A-fib. Se você não tem certeza do que tomar, pergunte ao seu médico para obter uma recomendação.

Não tenha medo de exercer

Com uma condição cardíaca, é compreensível que você possa hesitar em exercer excessivamente. Mas a atividade física é uma das melhores maneiras de melhorar a saúde do seu coração. Apenas 30 minutos por dia de exercício moderado podem melhorar a circulação sanguínea e diminuir a pressão arterial, o que reduz o risco de acidente vascular cerebral ao viver com A-fib. O exercício também pode ajudá-lo a perder peso, colocando menos pressão sobre o seu coração. Antes de iniciar qualquer plano de exercícios, certifique-se de falar com seu médico sobre quaisquer limitações.

Não estresse

Lidar com uma condição de saúde grave como A-fib pode ser emocionalmente drenante e estressante. Certifique-se de abordar o seu bem-estar emocional tanto quanto a sua saúde física. Use seu sistema de suporte de família e amigos à medida que você faz mudanças de estilo de vida para melhorar seu coração. E acima de tudo, não perca de vista o seu objetivo final: um coração mais saudável e uma vida mais longa e divertida.