Desidratação Dor de cabeça: Sintomas, remédios, e Prevenção

O que é uma dor de cabeça de desidratação? > Quando algumas pessoas não bebem água suficiente, elas recebem uma dor de cabeça ou uma enxaqueca. Há pouca pesquisa científica para apoiar a noção de falta de água causando dores de cabeça. No entanto, a falta de pesquisa não significa que a dor de cabeça de desidratação não é Real. Mais provável, isso não é apenas o tipo de pesquisa que recebe muito financiamento. A comunidade médica possui uma classificação formal para dor de cabeça de ressaca, que é parcialmente causada pela desidratação.

Continue lendo para saber mais sobre os sintomas de dores de cabeça de desidratação, mais remédios e dicas para prevenção.

Sintomas sintomas de dor de cabeça de desidratação

dores de cabeça de desidratação podem se sente diferente de pessoas diferentes, mas geralmente apresentam sintomas semelhantes aos de outras dores de cabeça comuns. Para muitas pessoas, pode parecer uma dor de cabeça de ressaca, que muitas vezes é descrita como uma dor pulsante em ambos os lados da cabeça que é agravada pela atividade física.

Uma pequena pesquisa publicada no diário médico Headache descobriu que entre as pessoas entrevistadas, 1 em cada 10 experimentou uma dor de cabeça de desidratação. Esses entrevistados descreveram a dor de cabeça como uma dor que piorou quando eles moveram a cabeça, se abaixaram ou caminharam. A maioria desses entrevistados sentiu um alívio completo 30 minutos a 3 horas após o consumo de água.

Outro pequeno estudo de pessoas com enxaquecas crônicas, também publicado em Headache, descobriu que 34 de 95 pessoas consideravam a desidratação como um gatilho de enxaqueca. Os sintomas da enxaqueca variam amplamente, mas podem incluir:

dor severa em um lado da cabeça

• náusea
• uma aura visual
• Outros sintomas de desidratação leve a moderada incluem:

sede

• boca seca ou pegajosa
• não urinando muito
• urina amarela mais escura
• pele fresca e seca
• cãibras musculares
• Causas O que causa dor de cabeça de desidratação?

A desidratação ocorre sempre que você perde mais água do que você está levando. Às vezes você pode simplesmente esquecer de beber bastante água. Na maioria das vezes, a desidratação ocorre quando você se exercita vigorosamente e não consegue reabastecer a água perdida através do suor. Em dias muito quentes, especialmente quando está quente e úmido, você pode perder uma quantidade significativa de água através do suor. A desidratação também é um efeito colateral comum de muitos medicamentos prescritos e de venda livre (OTC).

O corpo humano depende da água para desempenhar suas funções mais críticas, por isso ter muito pouco disso pode ser muito perigoso. Quando é grave, a desidratação pode causar danos cerebrais e morte. A desidratação grave é mais comum em:

crianças

• adultos mais velhos
• pessoas com doenças crônicas
• pessoas que não têm acesso a água potável
• Mas é preciso apenas um leve caso de desidratação para causar uma dor de cabeça de desidratação.

Remédios Tratamentos de desidratação de dor de cabeça

Beba água

Primeiro, tome um copo de água o mais rápido possível. A maioria das dores de cabeça de desidratação resolve dentro de três horas de beber. Você não precisa overhydrate: Um simples vidro ou dois de água deve ajudar na maioria dos casos.

Beber muito rápido às vezes faz com que as pessoas desidratadas vomitem, então é melhor tomar sorvetes lentos e estáveis. Você pode até sugar alguns cubos de gelo.

Bebidas electrolíticas

Enquanto a água comum deve fazer o truque, bebidas como Pedialyte e Powerade dão um impulso extra com eletrólitos. Os eletrólitos são minerais que seu corpo precisa para funcionar. Você os obtém dos alimentos que você come e das coisas que você bebe. A desidratação pode interromper o importante equilíbrio de eletrólitos em seu corpo, de modo a recompongá-los com uma bebida esportiva com baixo teor de açúcar pode ajudá-lo a se sentir melhor.

OTC analgésicos

Se sua dor de cabeça não melhorar depois de beber água, você pode tentar tomar um analgésico OTC, como:

ibuprofeno (Advil, Motrin IB)

• aspirina (Bufferin) < acetaminofeno (Tylenol)
• Tente evitar medicamentos OTC com enxaqueca que contenham cafeína, porque a cafeína pode contribuir para a desidratação. Como sempre, certifique-se de verificar com o seu médico antes de iniciar qualquer novo medicamento, mesmo medicamentos OTC. Pegue estes medicamentos de acordo com as indicações com alimentos ou água para evitar um estômago irritado.
• Cold compressCold compress

Quando sua cabeça está batendo, o gelo é seu amigo. Um pacote de gelo em gel é geralmente a opção mais confortável. Você geralmente pode comprar esses pacotes de gelo com uma tampa que corre por sua testa. Você também pode facilmente fazer o seu próprio. Muitas pessoas acham que os cubos de gelo esmagados fazem um pacote de gelo caseiro que fica melhor em sua testa. Coloque o gelo em uma bolsa de plástico, coloque-o em sua cabeça e deite-se em algum lugar escuro e silencioso.

Você também pode tentar usar uma toalha de banho que tenha molhado em água e colocada no congelador por um pouco.

Como fazer uma compressa fria "

Prevenção Como prevenir a dor de cabeça de desidratação

Se você sabe que a desidratação é um gatilho de dor de cabeça para você, tente seguir algumas das seguintes etapas para evitar:

Carregar uma reutilizável garrafa de água na sua bolsa ou carro para que tenha acesso fácil à água quando estiver em movimento.

Tente adicionar uma mistura sem açúcar à sua água para melhorar o sabor. Beber luz cristalal em vez de refrigerante pode ajudá-lo Corte as calorias e mantenha-se hidratado.

• Traga água para seus exercícios. Experimente um suporte de garrafa de água, como uma garrafa de água franny ou mochila de hidratação CamelBak.