Esclerose múltipla

O exercício pode ser um verdadeiro desafio para algumas pessoas com esclerose múltipla (MS). Os sintomas comuns, como problemas de fraqueza, entorpecimento e equilíbrio, dificultam a atividade física e talvez até um pouco intimidantes. Mas o exercício é tão importante para pessoas com MS quanto para todos. Uma boa rotina de exercícios pode até aliviar os sintomas.

Muitas pessoas com MS acham que a terapia de água é a maneira mais fácil e mais gratificante de se manter fisicamente ativa. A flutuabilidade da água ajuda a suportar os membros fracos, fazendo com que se sintam mais leves. A água também fornece resistência, o que ajuda a fortalecer os músculos. Pessoas com MS podem achar mais fácil ficar na água do que em terra seca, e também há um menor risco de lesão devido a uma queda.

Benefícios para a saúde da natação

Pessoas com EM podem achar que têm um aumento de movimento na água. Há muito menos peso em suas articulações quando seu corpo está submerso. A natação também pode melhorar a resistência, flexibilidade, força e equilíbrio.

A fadiga é o sintoma mais comum de EM, e muitas vezes o mais debilitante. De acordo com a Cleveland Clinic, o exercício regular, pode melhorar a fadiga relacionada à MS.

A natação também pode reduzir a dor. Em um estudo de 2012, um programa de exercícios aquáticos de 20 semanas resultou em "redução significativa da dor" entre as pessoas com EM. Os participantes do estudo também observaram melhora em sintomas como fadiga, depressão e deficiência. Um estudo anterior descobriu que o exercício aquático aumentou a qualidade de vida para pacientes com EM.

Os não-nadadores também podem se beneficiar com a terapia de água

Se você não tem confiabilidade em suas habilidades de natação ou simplesmente não gosta de mergulhar a cabeça debaixo d'água, há muitas outras maneiras de fazer exercícios na piscina. Muitas comunidades oferecem aulas aquáticas que se concentram no alongamento, equilíbrio e fortalecimento muscular.

Seu médico ou fisioterapeuta pode recomendar um programa específico de terapia de água que inclua elevadores de pernas, marcha e uso de equipamentos de resistência. Muitas aulas de hidroterapia são lideradas por fisioterapeutas licenciados que se especializam em ajudar pessoas com EM ou outras deficiências.

Dependendo das suas habilidades físicas, talvez você não precise de uma classe para fazer o exercício da sua piscina. Jogar na piscina com as crianças ou netos pode ser um grande exercício - e muito divertido.

Terapia de água para corpo e espírito

Ai Chi é um tipo de terapia de água de corpo-mente criada no Japão. É uma sequência de movimentos na água que combinam respiração profunda e movimentos lentos e largos. É pensado para promover um melhor equilíbrio e flexibilidade, bem como força e foco. Realizado em uma configuração de grupo, Ai Chi combina um senso de comunidade com atividade física saudável.

Além de todo esse exercício de luta contra a fadiga, um pouco de tempo em uma poltrona pela água pode ajudar a aliviar o estresse e ajudá-lo a sentir-se relaxado por toda parte.

Esclerose múltipla e temperatura corporal

Algumas pessoas com EM experimentam uma crise temporária (pseudo-exacerbação) dos sintomas quando se sobreaquecem. Isso pode acontecer em uma banheira de hidromassagem, sauna, em altas temperaturas, ou mesmo em um banho quente. Se você já teve uma explosão relacionada ao calor, você deve evitar piscinas sobreaquecidas e um tempo prolongado ao sol.

Por outro lado, um mergulho em uma piscina pode realmente arrefecer a temperatura do seu corpo e ajudá-lo a evitar essa exacerbação. De acordo com a National Multiple Sclerosis Society, 81 a 83 graus Fahrenheit é uma boa temperatura da água. Você pode ter que experimentar um pouco para encontrar o seu melhor ponto.

Quando você está descansando junto à piscina em um dia quente e começa a sentir-se superaquecido, um mergulho legal pode definir as coisas corretamente.

Vamos começar!

Fale com o seu médico antes de iniciar se você não tem certeza de que você é fisicamente capaz de lidar com natação ou exercício na piscina. Eles podem encaminhá-lo para um fisioterapeuta ou uma aula com instrutores qualificados.

O exercício beneficia seus corpos e seu senso de bem-estar. Quando os sintomas da EM interferem na sua capacidade de exercício, a terapia de água pode ajudá-lo a assumir o controle novamente. Seja qual for o tipo de terapia de água que você escolher, os sentimentos positivos associados à experiência podem ser apenas a motivação que você está procurando.