11 Coisas que as mulheres deveriam saber sobre a menopausa

O que é a menopausa?

As mulheres que passaram por uma certa idade irão experimentar a menopausa. A menopausa é definida como tendo sem período menstrual por um ano. A idade que você experimenta pode variar, mas geralmente ocorre em seus 40 ou início dos anos 50.

A menopausa pode causar muitas mudanças em seu corpo. Os sintomas são o resultado de uma diminuição da produção de estrogênio e progesterona em seus ovários. Os sintomas podem incluir afrontamentos, ganho de peso ou secura vaginal. A atrofia vaginal contribui para a secura da vagina. Com isso, pode haver inflamação e desbaste dos tecidos vaginais que aumenta a relação sexual desconfortável.

A menopausa também pode aumentar seu risco para certas condições, como osteoporose. Você pode achar que passar pela menopausa requer pouca atenção médica. Ou você pode decidir que você precisa discutir sintomas e opções de tratamento com um médico.

Continue lendo para aprender sobre as 11 coisas que cada mulher deve saber sobre a menopausa.

Menopausa idade1. Que idade eu serei quando eu passar pela menopausa?

A idade da menopausa é pensada como geneticamente determinada, mas coisas como fumar ou quimioterapia podem acelerar o declínio do ovário, resultando em menopausa anterior.

Perimenopausa vs. menopausa2. Qual a diferença entre a perimenopausa e a menopausa?

Perimenopausa refere-se ao período de tempo imediatamente antes da menopausa.

Durante a perimenopausa, seu corpo está começando a transição para a menopausa. Isso significa que a produção hormonal de seus ovários está começando a diminuir. Você pode começar a experimentar alguns sintomas comumente associados à menopausa, como hot flashes. Seu ciclo menstrual pode tornar-se irregular, mas não cessará durante a fase de perimenopausa.

Depois de parar completamente de ter um ciclo menstrual durante 12 meses consecutivos, você entrou na menopausa.

Sintomas3. Quais são os sintomas causados ​​pelos níveis reduzidos de estrogênio no meu corpo?

Cerca de 75 por cento das mulheres experimentam ondas de calor durante a menopausa, tornando-os o sintoma mais comum experimentado por mulheres na menopausa. Os flashes podem ocorrer durante o dia ou a noite. Algumas mulheres também podem experimentar dor muscular e articular, conhecida como artralgia ou alterações de humor.

Pode ser difícil determinar se esses sintomas são causados ​​por mudanças em seus hormônios, circunstâncias da vida ou o próprio processo de envelhecimento.

Hot flashes4. Quando eu sei que estou tendo um hot flash?

Durante um flash quente, provavelmente irá sentir a sua temperatura corporal aumentar. Os flashes quentes afetam a metade superior do seu corpo e sua pele pode até ficar vermelha ou ficar manchada. Essa onda de calor pode levar a transpiração, palpitações cardíacas e sentimentos de tonturas. Após o flash quente, você pode sentir frio.

Os hot-flashs podem aparecer diariamente ou mesmo várias vezes ao dia. Você pode experimentá-los ao longo de um ano ou até vários anos.

Evitar disparadores pode reduzir o número de ondas de calor que você experimenta. Estes podem incluir:

consumir álcool ou cafeína

comer alimentos picantes

• sentir estressado
• estar em algum lugar quente
• O excesso de peso e o tabagismo também podem piorar os hot-flashes.
• Algumas técnicas podem ajudar a reduzir seus hotshows e seus sintomas:

Vestir em camadas para ajudar com ondas de calor e usar um ventilador em sua casa ou escritório.

Faça exercicios de respiração durante um flash quente para tentar minimizá-lo.

• Medicamentos como pílulas anticoncepcionais, terapia hormonal ou mesmo outras prescrições podem ajudá-lo a reduzir os hot-flashes. Consulte seu médico se estiver tendo dificuldade em gerenciar hot-flashes por conta própria.
• Prevenção de flash quente

Evite disparadores como alimentos picantes, cafeína ou álcool. Fumar também pode piorar as ondas de calor.

Vestido em camadas.

• Use um ventilador no trabalho ou em sua casa para ajudar a resfriá-lo.
• Fale com o seu médico sobre medicamentos que podem ajudar a reduzir os sintomas do hot-flash.
• Perda de osso5. Como a menopausa afeta minha saúde óssea?
• O declínio na produção de estrogênio pode afetar a quantidade de cálcio em seus ossos. Isso pode causar diminuições significativas na densidade óssea, levando a uma condição conhecida como osteoporose. Também pode torná-lo mais suscetível a hipopção, espinha e outras fraturas ósseas. Muitas mulheres experimentam perda óssea acelerada nos primeiros anos após o último período menstrual.

Para manter seus ossos saudáveis:

Coma alimentos com muito cálcio, como produtos lácteos ou folhas verdes escuras.

Tome suplementos de vitamina D.

• Faça exercícios regularmente e inclua treinamento de peso em sua rotina de exercícios.
• Reduzir o consumo de álcool.
• Evite fumar.
• Existem medicamentos prescritos que você pode querer discutir com o seu médico para prevenir a perda óssea também.
• Doença cardíaca6. A doença cardíaca está ligada à menopausa?

As condições relacionadas ao seu coração podem surgir durante a menopausa, como tonturas ou palpitações cardíacas. Diminuição dos níveis de estrogênio pode impedir o seu corpo de manter as artérias flexíveis. Isso pode afetar o fluxo sanguíneo.

Observando seu peso, comer uma dieta saudável e equilibrada, exercitar e não fumar pode reduzir suas chances de desenvolver doenças cardíacas.

Ganho de peso7. Ganharei peso quando eu tiver menopausa?

Mudanças em seus níveis hormonais podem fazer você ganhar peso. No entanto, o envelhecimento também pode contribuir para o ganho de peso.

Concentre-se em manter uma dieta equilibrada, exercitar-se regularmente e praticar outros hábitos saudáveis ​​para ajudar a controlar seu peso.O excesso de peso pode aumentar seu risco de doença cardíaca, diabetes e outras condições.

Gerenciamento de peso

Concentre-se em um estilo de vida saudável para gerenciar seu peso.

Coma uma dieta bem-arredondada que inclui o aumento de cálcio e a redução da ingestão de açúcar.

• Participe em 150 minutos por semana de exercício moderado, ou 75 minutos por semana de exercícios mais intensos, como correr.
• Não se esqueça de incluir exercícios de força em sua rotina também.
• Sintomas únicos8. Eu experimentarei os mesmos sintomas que minha mãe, minha irmã ou amigos?
• Os sintomas da menopausa variam de uma mulher para outra, mesmo nas mesmas famílias. A idade ea taxa de declínio da função do ovário diferem enormemente. Isso significa que você precisará administrar sua menopausa individualmente. O que funcionou para sua mãe ou melhor amigo pode não funcionar para você.

Fale com o seu médico se tiver alguma dúvida sobre a menopausa. Eles podem ajudá-lo a entender seus sintomas e encontrar maneiras de gerenciá-los que trabalham com seu estilo de vida.

Histerectomia9. Como vou saber se estou passando pela menopausa se houve uma histerectomia?

Se o seu útero foi removido cirurgicamente através de uma histerectomia, você pode não saber que está passando pela menopausa a menos que experimente ondas de calor.

Isso também pode acontecer se você teve uma ablação endometrial e seus ovários não foram removidos. Ablação endometrial é a remoção do revestimento do útero como tratamento para menstruação pesada.

Se você não está tendo nenhum sintoma, um exame de sangue pode determinar se seus ovários ainda estão funcionando. Este teste pode ser usado para ajudar os médicos a descobrir seu nível de estrogênio, o que pode ser benéfico se você estiver em risco de osteoporose. Isso porque sabendo que seu status de estrogênio pode ser importante para determinar se você precisa de uma avaliação da densidade óssea.

Substituição hormonal10. A substituição hormonal é uma opção segura para o tratamento de problemas na menopausa?

Várias terapias hormonais são aprovadas pela FDA para o tratamento de ondas de calor e prevenção da perda óssea. Os benefícios e riscos variam de acordo com a gravidade de seus hot-flashes e perda de osso e sua saúde. Essas terapias podem não ser adequadas para você. Fale com seu médico antes de tentar qualquer terapia hormonal.

Tratamentos não hormonais11. Existem opções não hormonais para o tratamento de sintomas da menopausa?

A terapia hormonal pode não ser a escolha certa para você. Algumas condições médicas podem impedir que você possa usar a terapia hormonal com segurança ou você pode optar por não usar essa forma de tratamento por suas próprias razões pessoais. Mudanças no seu estilo de vida podem ajudá-lo a aliviar muitos dos seus sintomas sem necessidade de intervenção hormonal.

As alterações de estilo de vida podem incluir:

perda de peso

exercício

• reduções de temperatura ambiente
• evitação de alimentos que agravam sintomas
• vestindo roupas de algodão leve e camadas de desgaste
• Outros tratamentos como terapias de ervas, auto-hipnose, acupuntura, certos antidepressivos de baixa dose e outros medicamentos podem ser úteis na diminuição dos hot-flashes.
• Vários medicamentos aprovados pela FDA podem ser usados ​​para a prevenção da perda óssea. Estes podem incluir:

bisfosfonatos, tais como risedronato (Actonel, Atelvia) e moduladores selectivos de receptores de estrogénio com ácido zoledrônico (Reclast)

como raloxifeno (Evista)

• calcitonina (Fortical, Miacalcin)
• denosumab (Prolia , Xgeva)
• hormônio paratireóide, como teriparatida (Forteo)
• certos produtos de estrogênio
• Você pode encontrar lubrificantes sem receita, cremes de estrogênio ou outros produtos que ajudem com a secura vaginal.
• Outlook A takeaway

A menopausa é uma parte natural do ciclo de vida de uma mulher. É um momento em que os níveis de estrogênio e progesterona diminuem. Após a menopausa, o risco de certas condições, como osteoporose ou doença cardiovascular, pode aumentar.

Para gerenciar seus sintomas, mantenha uma dieta saudável e faça exercícios suficientes para evitar ganho de peso desnecessário.

Você deve entrar em contato com seu médico se você tiver sintomas adversos que afetem a sua capacidade de funcionar, ou se você notar algo incomum que possa exigir um olhar mais atento. Existem muitas opções de tratamento para ajudar com sintomas como ondas de calor.

Verifique com o seu médico durante os exames ginecológicos regulares à medida que experimenta menopausa.