Hepatite C Gerenciar e viver melhor

Ao viver com hepatite C não é fácil, há maneiras de administrar o vírus e viver uma vida feliz e produtiva.

De manter o seu fígado saudável para fazer dieta para lidar com o estresse, aqui estão algumas etapas que você pode tomar para administrar sua hepatite C.

Prevenir Complicações por Hepatite C

O dano no fígado é uma preocupação importante para pessoas com hepatite C . A hepatite C pode causar inflamação ou inchaço do fígado.

Esta inflamação pode eventualmente levar ao dano do fígado chamado cirrose. A cirrose é uma condição em que o tecido cicatricial substitui o tecido hepático saudável. Um fígado com muito tecido cicatricial não funcionará corretamente.

Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para manter seu fígado saudável:

• Não beba álcool e evite usar drogas recreativas.
• Alcance e mantenha um peso saudável.
• Exercise a maioria dos dias.
• Coma uma dieta com baixo teor de gordura e fibra cheia de frutas, vegetais e grãos integrais. Limite as gorduras trans e as gorduras saturadas.
• Evite comer moluscos crus, incluindo ostras, amêijoas, lagostas, camarões e mexilhões.
• Fale com o seu médico antes de tomar vitaminas ou outros suplementos.

Manter um peso saudável

Você não pode pensar que seu peso tem algo a ver com a saúde do seu fígado, mas o excesso de peso está realmente ligado a um acúmulo de gordura no fígado. Isso é chamado de doença hepática gordurosa não alcoólica.

Ter um "fígado gordo" quando você já possui hepatite C pode aumentar seu risco de cirrose. Certos medicamentos utilizados para tratar a hepatite C também não podem ser tão eficazes se você estiver acima do peso.

Se você está com excesso de peso, seguir um plano de alimentação saudável e exercitar-se regularmente pode ajudá-lo a perder peso. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) da U. S. recomendam que os adultos façam alguma atividade física de intensidade moderada durante pelo menos 30 minutos pelo menos cinco dias da semana.

Alguns exemplos de atividades de intensidade moderada incluem:

• andando rapidamente
• cortando o gramado
• natação
• ciclismo

Dicas de dieta e nutrição para a hepatite C

Não há dificuldade e rapidez regras de dieta e nutrição para pessoas com hepatite C. Mas comer uma dieta boa e equilibrada pode ajudá-lo a alcançar e manter um peso saudável e reduzir seu risco de complicações de hepatite C.

Aqui estão algumas diretrizes gerais para comer bem com a hepatite C:

• Escolha cereais integrais, pães e grãos.
• Coma muitas frutas e vegetais em uma variedade de cores.
• Evite alimentos processados ​​contendo gorduras trans.
• Vá fácil em alimentos gordurosos, açucarados ou salgados.
• Resista às dietas da moda e opte por um plano de alimentos com o qual você pode viver e seguir a longo prazo.
• Pare de comer quando estiver com 80% de cheio. Você pode realmente estar mais cheio do que você pensa que é.
• Aumente a sua energia comendo pequenas refeições ou lanches a cada três a quatro horas.

Hepatite C e Álcool

O álcool pode danificar células no fígado. Este dano pode piorar os efeitos da hepatite C no fígado.

Estudos demonstraram que o uso intenso de álcool em pessoas com hepatite C pode aumentar seu risco de cirrose e câncer de fígado.

Os especialistas não tem certeza de quanto álcool é demais para pessoas com hepatite C, ou se qualquer nível de consumo de álcool é seguro. Alguns estudos descobriram que mesmo o consumo leve a moderado pode aumentar o risco de danos no fígado.

Por esse motivo, muitos médicos recomendam que as pessoas com hepatite C não bebam álcool.

Lidar com a fadiga

A fadiga ou o cansaço extremo é um dos sintomas mais comuns da hepatite C.

Se você se sentir cansado, experimente estes métodos:

• Faça sestas durante o dia.
• Não planifique muitas atividades por um dia. Tente espaciar atividades extenuantes ao longo da semana.
• Se o seu dia de trabalho é cansativo, pergunte sobre horas flexíveis ou opções de teletrabalho.

Lidar com Stress

Ser diagnosticado com hepatite C pode ser estressante. É normal sentir-se ansioso, irritável ou mesmo com raiva. Gerenciando o estresse é uma parte importante do gerenciamento da hepatite C. Todos lida com o estresse um pouco diferente, por isso é importante encontrar o que funciona para você.

Se você está se sentindo estressado, experimente estes métodos:

• Exercício por pelo menos 15 minutos por dia. Tente caminhar, correr, dançar, andar de bicicleta, jogar golfe, nadar, jardinar ou praticar yoga.
• Faça uma aula de gerenciamento de estresse. Seu empregador, fornecedor médico, companhia de seguros de saúde ou centro comunitário pode oferecer aulas para ajudá-lo a aprender técnicas para lidar com o estresse.
• Defina limites para sua agenda e lembre-se de que está certo dizer "não. "
• Reduzir a sua lista de tarefas. Se algo realmente não precisa ser feito, tire-o da lista ou salve-o para outro dia.
• Evite outras pessoas que aumentam o estresse.
• Peça ajuda aos outros com tarefas ou tarefas diárias.

Ao gerenciar sua hepatite C, você também está tomando o controle de sua saúde e bem-estar próprio.