Virando 21 com Diabetes (e desfrutando de um coquetel!)

Hoje, estendemos um feliz aniversário tardio para nosso próprio Cait Patterson, que celebrou seu esperado aniversário de 21 anos na semana passada!

Claro, esse aniversário marcante é marcado pelo advento do consumo legal de álcool -

, que para aqueles de nós com diabetes pode ser um grande desafio em termos de manter os açúcares no sangue sob controle. Nós relatamos iniciativas como Drinking With Diabetes antes, e nosso pediatra de Ask D'Mine, Wil Dubois, colocou seu chapéu "Uncle Wil" para dizer como é beber com diabetes.

Mas também queríamos ouvi-lo diretamente da boca do cavalo, por assim dizer: como Cait enfrentará um mundo cheio de álcool?

Especial para o 'Mine by Cait Patterson

A data de 26 de junho de 2014 foi um dia para os livros de história. Fiz 21 e você pensaria entre isso e eu morando tão perto de DC, o Congresso teria aumentado a idade legal para beber agora. Mas não, eu mantive minha excitação contida e me passei. E se você não acredita em mim, minha primeira bebida como legal de 21 anos foi o café Starbucks.

Honestamente, beber álcool não foi realmente o destaque do meu 21º aniversário. Ainda estou animado, mas mais sobre o bonito copo de bebida e os nomes criativos "adultos" para as bebidas que o tornam mais divertido. Estive esperando há muito tempo para ir a restaurantes e encomendar algo extravagante como uma chave de fenda, uma vagabunda ruiva ou um carro-bomba irlandês - pelo único motivo de que esses nomes são apenas mais divertidos de dizer do que "água" ou " Diet Coke. "

Talvez seja porque eu sou um major de saúde, ou porque tenho a tolerância ao álcool de uma mosca, ou talvez seja meu interesse em evitar o glúten na cerveja e no licor de malte … mas não tenho vontade de Tente beber um ano de álcool em uma só sessão, só porque é meu aniversário.

Meu pâncreas provavelmente apreciou isso também!

Apenas olhando para onde vem o álcool, não é surpresa que os açúcares sangrentos atravessem o telhado depois de terem mesmo uma meia bebida. A cerveja vem do trigo, a cidra dura provém de maçãs, vodka de batatas; O vinho é uva … é claro, que tudo se traduz em mim como: ALTO CARBAR TUDO. Misture um pouco de suco de frutas para cocktails, e provavelmente estaria dizendo adeus a um abaixo de 7. 0 A1C.

Sendo ainda mais uma mata de zumbido: consultei meu nutricionista alguns dias antes do meu aniversário para obter informações reais sobre como o vinho e outras bebidas se encaixam na minha dieta. Eu queria saber como a adição de um copo de vinho com o jantar afetaria minha ingestão de calorias e açúcar no sangue.

A resposta foi: "Bem, ir de nunca beber para beber vinho uma vez por dia adiciona cerca de 150 calorias por dia, o que pode adicionar 15 libras extras por ano."

Um, não, obrigado. Evitei os "calouros 15" na faculdade; Eu não preciso dos 21 quilos por 21 anos.

Então, minha solução é encontrar opções de bebidas com baixas calorias. Como o estudante consciente que (eu acho) estou, tenho feito pesquisas sobre bebidas alcoólicas saudáveis, com baixo teor de carboidratos sem glúten há meses. O tema principal é a moderação e a consciência do que está indo no copo. Estar consciente de ingredientes - como se seja dieta ou refrigerante regular, frutas inteiras versus sucos não tão puros - realmente ajuda a fazer escolhas mais saudáveis.

Outra coisa importante que estou percebendo é que eu valorizo ​​as leituras dos medidores bem mais do que uma noite divertida. Então, não, não serei um barril-stand-Katie, mas também não quero um nível de conteúdo de álcool no sangue tão alto quanto o meu A1C.

Um artigo que encontrei sobre este tópico é "60 bebidas mais saudáveis ​​para beber", e dá algumas dicas sobre como cortar calorias de algumas das bebidas mais populares. O escritor Kelly Fitzpatrick oferece dicas como: "use mel como um xarope para obter os benefícios dos antioxidantes" e "limite-se a um tiro (1. 5 oz) por bebida".

A conclusão é que eu vou ajustá-los Cocktails e bebidas para se adequarem melhor ao meu diabetes e celíaco. Por exemplo, vou beber rum e Coca-Cola (Zero). Se eu quiser ter a experiência de segurar uma garrafa de cerveja, eu vou para cidra. E as bebidas alcoólicas serão misturadas com sumos de frutas com dieta e xaropes sem açúcar.

Bebidas favoritas ao Pâncreas (PF), eu as chamarei!

Estou animado para começar este novo capítulo na minha vida … (veja também: vida do diabetes). Não, não era o que eu imaginei antes de eu ter sido diagnosticado às 18, mas estou feliz com a forma como as coisas acabaram. Novas experiências (e poder lembrá-las) podem incluir celebrar em uma vinícola local e fazer uma amostragem de vinho, e estou ansioso para poder desfrutar uma longa vida cheia de novas coisas difíceis.

Uma das lições mais importantes que minhas condições crônicas me ensinaram é que um dia não faz ou quebra uma vida saudável. Tenho a sorte de poder ver que vou ter muito tempo para ser 21. É uma maratona, não um sprint. Ou, no espírito do meu 21 ^st , é um gole, não um chug.

Bem-vindo ao 21 e Older Club, Cait, e maneira de continuar pesquisando com antecedência. Obrigado por estar ciente e responsável quando confrontar álcool com diabetes e celíaco. Cheers para você, Cait!

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