Pergunte a D'Mine: ficando positivo e desfrutando o Starbucks

É um fim de semana de férias, mas o trem sobrevivente-diabetes nunca pára. Nosso Ask D'Mine anfitrião semanal da coluna de conselhos Wil Dubois está trabalhando

horas extras para responder todas as suas consultas.

Esta semana, ele está fazendo comentários on-line que mordem, e bebidas de café que espero que não.

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Chad de Illinois, digite 1, escreve: Quando eu coloquei mensagens positivas em alguns sites de bate-papo diabéticos, recebi respostas nas minhas postagens declarando que devo estar em negação, ou que meu "os olhos estão fechados". Estou começando a pensar que talvez existam pessoas lá que sentem que é impossível que alguém esteja em paz com uma doença como diabetes e não esteja cheio de raiva. Estou concentrado na minha família, comunidade e fé. De jeito nenhum, sinto que estou melhor ou pior do que qualquer outra pessoa. Eu sou apenas diferente, e eu estou OK com isso. O que me incomoda é quando as pessoas se queixam anonimamente. Eu não quero causar um estrondo com ninguém. O que você faria para que as pessoas saibam que esta é apenas minha própria filosofia?

Wil @ Ask D'Mine responde: Oh garoto, por onde começar … Bem, eu não acho que você está em negação. Não acho que seus olhos estão fechados. E não se preocupe, você não é o único em paz com diabetes. Eu me sinto da mesma forma. Então, pelo menos, somos nós dois! Mas sim, há muitas pessoas que não conseguem conceber qualquer sensação de diabetes além da raiva. Então, por que a raiva?

Bem …

As pessoas estão cansadas. As pessoas estão quebradas. As pessoas estão assustadas com o futuro. E isso é apenas pessoas de variedades de jardim. Adicione uma doença crônica pesky à mistura e você tem uma ótima receita de raiva.

Mas isso é apenas metade da história.

Porque fica mais complicado.

Porque não há fatos de diabetes. Nenhum de nossos especialistas pode concordar com algo tão simples quanto o que diabos devemos comer. Ei, o medicamento é uma arte não uma ciência, e sua milhagem variará. Ninguém quer admitir isso, mas realmente tudo o que temos são teorias. Idéias. Crenças. Diabetes é mais uma religião do que uma ciência. E as pessoas são bastante sensíveis quando se trata de sua religião.

Agora, adicione tudo e lembre-se de que as pessoas são criaturas territoriais. Então, temos um ambiente com uma abundância de raiva, uma escassez de fatos e sentimentos pessoais muito profundos. Confie em mim: estou falando por experiência, não pode dizer qualquer coisa sobre diabetes sem pisar os dedos de alguém.

Então é realmente fácil desligar as pessoas. Mesmo quando você não pretendia também.E para piorar as coisas, a comunicação escrita na web sofre de uma falta de pistas visuais e auditivas que ajudam a suavizar a falta de comunicação no mundo face a face. Ah, e além disso, a maioria das pessoas não lê com atenção e atenção, porque eles estão cansados, quebrados e assustados. E a maioria das pessoas não relata o que eles escreveram on-line antes de publicá-lo. A maioria das pessoas nem percebe como eles "tocam" on-line. Alguns estão sendo grosseiros. Outros apenas soam dessa maneira.

Mas quanto à evasão de alucinações (e pessoalmente, eu gosto de causar um bom golpe) Eu tenho alguns conselhos para você. Tenha em mente que, exceto para o absolutamente mais louco entre nós … e membros do Congresso … a maioria das pessoas respeita seu direito de ter uma opinião - mesmo que seja diferente da sua. Onde as pessoas ficam chateadas é se eles interpretá-lo mal, dando sua opinião como argumentando sobre seus "fatos" com eles. Ou pior ainda, destruindo suas crenças.

Para evitar um estrondo, você só precisa deixar claro que você está falando por si mesmo e não proselitismo para eles. E você pode fazer isso apenas antes de todos os comentários que você deixar com as letras "IMO" ou "IMHO". Esse é o slogan da internet para "In My (Humble) Opinion". É simplesmente uma maneira de marcar para pessoas quando você sabe que você está editando. Pode percorrer um longo caminho para evitar a falta de comunicação com pessoas cansadas, quebradas e assustadas; ao mesmo tempo em que não desencadeia aqueles que são os freaks do mundo-esculpidos em pedra que acreditam que qualquer pessoa que acredite em algo diferente deles é estúpida e errada. Algumas letras simples colocam um terreno seguro para você.

Ah, e sobre esses anônimos: são apenas um monte de covardes sem espinha de galinha e lírio, que não têm coragem para se levantar e dizer o que pensam em a luz do dia. Eu digo que eles sejam parafusados. Se não disserem quem são, não devemos prestar atenção ao que dizem.

Mas essa é apenas a minha opinião … Deixe o ruckus começar!

Kayla, do Alabama, escreva 2, escreve: Eu adoro bebidas de café e Starbucks, mas fiquei longe desde que fui diagnosticado. No outro dia eu finalmente fiz o grande No-No e tive um Latte … NUNCA farei isso novamente. Meu açúcar aumentou o jeito! Isso realmente me assustou. Mas quem gosta de café preto? Existe uma certa escolha do café que não causará uma alta elevação da glicose?

Wil @ Ask D'Mine responde: IMO, Starbucks rocks! Ah, e apenas falando por mim, eu não gosto apenas de café preto, eu adoro. Então, a resposta para sua primeira pergunta é: eu. Aquele gosta de café preto. (Veja, Chade, é possível ter um desacordo civilizado no espaço de mídia social do diabetes!) Quanto à sua segunda pergunta, nem todos os Starbucks Lattes são criados iguais.

O baixo-baixo em Lattes pode ser encontrado no guia de nutrição mais excelente da página inicial da Starbucks aqui. Você sabia que Starbucks tem 14 espécies diferentes de Lattes no menu? E o impacto do açúcar no sangue de cada um não poderia ser mais diferente.

Você sabe o que é um carb, certo? Tecnicamente, os carboidratos são compostos orgânicos constituídos por átomos de carbono, hidrogênio e oxigênio, mas podemos usar o teor em carboidratos de alimentos e bebidas como medida indireta de quanto um determinado alimento ou bebida afetará nosso açúcar no sangue. Nós T1 usamos contagens de carboidratos para determinar a quantidade de insulina que precisamos tomar para evitar que cada refeição nos mate. Embora raramente funcione desta maneira, em teoria , nós T1s podíamos comer qualquer coisa que desejássemos, enquanto tomarmos insulina suficiente para isso. Como um tipo 2, seus medicamentos provavelmente não lhe dão tanta flexibilidade, mas você pode contar com o fato de que quanto maior a contagem de carboidratos de um item alimentar, mais impacto será provável em seu açúcar no sangue; quanto menor a contagem de carboidratos, menor será o impacto que é provável sobre o seu açúcar no sangue.

Assim, na parte inferior da escala de carboidratos é o Starbuck Tall Skinny Flavored Latte, derrubando a escala de carboidratos em apenas 8 gramas de carboidratos. Para a perspectiva, trata-se da mesma contagem de carboidratos como uma bolsa de cenouras para bebês. Eu duvido muito que esta bebida o espiava "para cima". Na outra extremidade do espectro está o Venti Caramel Brulé Latte em um enorme 88 carbs, quase duas vezes a contagem recomendada de carboidratos de uma refeição completa para uma mulher com diabetes. Isso é como chugging seu café da manhã e almoço em uma sessão. Eu colocaria dinheiro naquela bebida sendo "espiada" para você.

Agora, algumas pessoas estão dizendo que os Skinnies altos sabem muito bem como cenouras de purés e não valem a pena beber; enquanto outros os acham muito gostosos. Não tentei um, então não posso dizer. Porque … você sabe … eu bebo café preto. Mas esse não é o ponto. O ponto é, há muita variação na contagem de carboidratos da Starbucks Lattes.

Então, o que está acontecendo aqui? Bem, Lattes são basicamente café expresso (sem carboidérito) e leite (não livre de carboidratos) e aromas (talvez sem carboidratos e talvez não). Às vezes, o leite é batido, como em um Latte quente, e outras vezes é apenas derramado, como em um Latte gelado. O leite chicoteado é efetivamente menor em carboidratos porque é espumoso e uma determinada quantidade de "espaço do leite" é absorvida pelo ar. Eu tambem trapaceei. O "Alto" é o tamanho mais pequeno da Starbucks e o "Venti" é o maior. Então eu estou comparando maçãs com laranjas. Mas, hey, você também pode trapacear. Qual tamanho foi o Latte que ferrou seu açúcar no sangue? Não seria melhor ter um menor do que nenhum?

Eu tenho feito muitas experiências com pequenas porções ultimamente e descobriu que, para mim, pelo menos, eu estou mais feliz com menos do que nenhum.

Então, há uma escolha de café que não causará um alto aumento de glicose? Sim. Aposto que existe. Procure o Latte que o perfurou no açúcar no sangue. Descubra a sua contagem de carboidratos. Em seguida, verifique o menu para outra coisa que parece gostoso com uma menor contagem de carboidratos. Talvez um tipo diferente de Latte. Talvez um tamanho diferente. Experimente e veja o que acontece. Pode demorar algum julgamento e erro, mas vale a pena.

Kayla, seu Latte está esperando por você.Vá encontrá-lo. A vida é muito curta para viver sem Starbucks, IMHO.

Esta não é uma coluna de aconselhamento médico. Nós somos PWD livremente e abertamente compartilhando a sabedoria de nossas experiências coletadas - o nosso been-there-done - que o conhecimento das trincheiras. Mas não somos MDs, RNs, NPs, PAs, CDEs ou perdizes em pereiras. Bottom line: somos apenas uma pequena parte de sua receita total. Você ainda precisa do conselho profissional, tratamento e cuidado de um profissional médico licenciado.

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