Diabetes Blog Week: Move It, Move It!

Tópico de hoje para Diabetes Blog Week:

Vamos nos mover .

" Exercício … amor ou odeio? Você tem uma rotina de exercícios regulares? Ou você tem dificuldade em encontrar sua motivação para o exercício? Como você gerencia sua insulina e comida para evitar o seu treinamento? "

Eu sou extremamente afortunado, na medida em que adoro trabalhar. Adoro o jeito que se sente para esticar meus músculos, pegar minha batida de batimentos cardíacos, quebrar um suor e, em seguida, aproveitar as endorfinas depois. Eu sempre trabalhei, mesmo antes do 'betes'. Então, manter um horário regular de exercícios não foi uma grande mudança para mim. Mas eu posso imaginar o quão difícil deve ser para começar se o exercício nunca for algo que você gostou …

Por minha parte, sinto-me abençoado toda vez que tomo uma das minhas aulas de ginástica - aeróbica ou ciclo de centrifugação ou "condicionamento corporal". Quão afortunado eu ainda poder fazer tudo isso depois do diagnóstico com uma doença crônica? Quando começo a ficar mal-humorado o tempo todo que exige, lembro-me que algumas pessoas passam essas horas em uma clínica submetida a diálise ou algum outro tratamento desagradável. Se o meu "tratamento" está me divertindo pulando em voz alta, ou vendendo com entusiasmo ao longo da trilha natural perto de nossa casa, então eu sou um filhote doente sortudo!

Eu mencionei que pertencemos a dois ginásios? Ok, eu sei que isso soa hardcore, mas nós somos membros

para sempre em um deles e não queremos desistir de nossos preços "legados". É também aquele com uma grande piscina ao ar livre, e também um campo de esportes que faz o verão dos nossos filhos. O outro é 24 / h Fitness. Bastante básico. Boas aulas de spin. De qualquer forma, eu tenho muitas escolhas, então nunca consigo usar a desculpa de que "não há nada de bom na academia hoje".

A manutenção recente de registros mostrou que eu trabalho cerca de 6-7 horas por semana. Não é ruim para uma mãe-mãe ocupada, eu acho. E como eu aprendi a gerenciar minhas necessidades de insulina em torno de todo esse exercício? Com muita tentativa e erro, eu digo a você.

Eu apenas continuei a jogar com os programas basais temporários na minha bomba até eu chegar a alguns programas fundamentais: -50% durante duas horas para uma classe de aeróbica (também funciona para correr) e -80% para spin / cycling . Se eu estou no começo, eu costumo comer um punhado de passas ou meia barra de energia. Ou às vezes, se eu tiver doseado muito cedo antes do início de um treino, eu simplesmente suspender a entrega de insulina por até uma hora.

Isto é o que parece funcionar para mim: sua milhagem certamente variará.

Lucky para mim, meu novo especialista CDE Gary Scheiner (a quem simplesmente não consigo parar de mencionar o atraso) também é um especialista em ajustar as doses para o exercício. Uma das suas pequenas mesas úteis:

No entanto, sua sugestão de que eu parei de usar basais de temperatura e simplesmente comendo 20-30 gramas de carboidratos antes de um treino não funcionou tão bem para mim - meus resultados foram muito mais irregulares do que quando eu confiava em minhas bases temporárias.Além disso, não queria uma ingestão extra quando não estou com fome. Na medida em que isso aconteceu, concordamos: "se não estiver quebrado, não conserte."

Naturalmente, minhas bases fantásticas de temperatura nem sempre fazem o truque, mas, no geral, eu sou bonita orgulhoso de mim por 1) continuar a exercer regularmente, mesmo quando estou no meu mais ocupado, e 2) não deixar o diabetes arruiná-lo para mim.

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