Classes de giro e diabetes: gerenciando seu plano de exercícios

Se você diz que alguém é " girando " em alemão, isso significa que ele ou ela é praticamente louco. Estou pensando que esta definição pode se aplicar muito bem como eu tentei minhas três primeiras aulas de giro em um clube de fitness 24 horas local aqui na última semana.

Tentar um novo esporte com diabetes é sempre complicado: como ajustar a ingestão de alimentos e a dose de insulina

de antemão? Você precisa de um lanche extra antes, durante ou imediatamente depois? Que tipo de carboidratos de ação rápida são os melhores, e onde você deve mantê-los para facilitar o acesso?

Agora adicione a tudo isso uma hora completa de respiração intensa, pingando-transpiração total (não sabia que eu poderia fazer isso), pernas queimando indoor ciclismo - tudo bombeado para os acordes de explodir o rap e a velha música de disco em um estúdio escuro, com espelhos em cada parede, nada menos. Por que fazemos essas coisas, afinal?

Ainda assim, não posso dizer que não gostei. Na verdade, posso sentir o meu encolhimento após apenas três aulas. OK, também houve uma hora completa de "condicionamento corporal" com pesos livres antes de cada sessão de fiação. Isso ajudou. Minha parte superior das costas está tão dolorida que dói quando inalto. (Por favor, não mencione a crise da meia-idade. Eu sempre estava preparado para um novo e divertido desafio de exercícios. E ei, neste caso, só levou meu marido três anos para me arrastar para essas aulas de giro que ele estava adorando.)

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Claro que depois da primeira aula fui para casa e tive "diabetes e spinning" do Google, e trouxe algumas coisas interessantes:

Suponho que não me surpreenda que a JDRF e a ADA organiza a fundraising " Spin-A-Thons ." No recém-estrelado Tour de Cure Spin-A-Thons, mesmo sujeitos diabéticos de 66 anos com substituições de quadril estão vendendo seus corações em risco. Uau. Onde eu estive?

De acordo com este artigo em Diabetes Health , girar com certeza é benéfico, para qualquer pessoa em qualquer nível de aptidão - "se seus objetivos pessoais são perda de peso, pressão arterial reduzida, diminuição glicose no sangue, treinamento cruzado, fitness geral, gerenciamento de estresse ou treinamento em competição. "

Isso é excelente para saber, pois na primeira meia hora de aula, geralmente sinto vontade de morrer na bicicleta. Depois disso, uma espécie de delírio encharcado de suor assume o controle e, na verdade, comecei a me sentir muito bem. (Endorfinas?)

Venha pensar nisso, há outro ditado em alemão: " O começo de tudo é difícil. " Sim. Mesmo no dinheiro, também.

Então, vamos ouvir de você … quem gira? E como você lida com o controle do BG?

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