Caminhadas e corridas podem causar até artrose nos joelhos
Índice:
Pergunte a um médico
Eu sou uma mulher de 68 anos e nunca me exercitei em minha vida. Não estou acima do peso, mas tenho osteoartrite. Minha filha fica me incomodando para sair para passear com ela, porque pode ser bom para a dor da artrite, mas eu sou cético. Caminhar parece agravar meus sintomas de dor nas articulações e na cartilagem. Caminhar bem para osteoartrite?
Resposta do médico
Exercício, incluindo caminhada, pode ser benéfico para pacientes com osteoartrite. O exercício pode ajudar a reduzir a dor e aumentar a qualidade de vida. A falta de exercício pode levar a mais rigidez nas articulações, fraqueza e aperto muscular e perda do movimento articular.
Quando você se exercita, o aquecimento e o relaxamento são importantes. A quantidade de caminhada que você deve fazer depende do seu nível de condicionamento físico atual. Se você não se exercitou muito devido à dor, você pode começar com apenas cinco minutos de caminhada lenta. Dor articular ou muscular leve é normal após o exercício.
Se você tem osteoartrite, converse com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios para se certificar de que é seguro. Descubra se há movimentos específicos que devem ser incluídos ou evitados, e se você precisa ser avaliado por um fisioterapeuta ou terapeuta ocupacional antes de iniciar o exercício.
Para mais informações, leia nosso artigo médico completo sobre osteoartrite.
Os melhores lugares para caminhar na América do Norte
Do Havaí ao México, esses destinos de caminhada são o crème de la crème quando se trata de vistas deslumbrantes e tempos divertidos ao ar livre.
Caminhar pode reduzir a gordura da barriga?
Tenho 45 anos e estou acima do peso e nunca me exercitei muito. Recentemente, tive um leve ataque cardíaco que foi um alerta para mim. Comecei a andar pelo menos uma milha todos os dias para entrar em boa condição cardiovascular. Eu pareço estar ficando mais magra, além de ganhar resistência. Caminhar pode reduzir a gordura da barriga?
Como usar muletas: dicas de como caminhar com muletas
As muletas devem fazer duas coisas: reduzir a carga de peso em uma de suas pernas e ampliar sua base de apoio para melhorar seu equilíbrio e estabilidade. Veja dicas e instruções sobre como usar muletas e aprenda sobre os vários tipos de muletas.
