Meditação para o transtorno alimentar compulsivo: pode ajudar?

A meditação é dito para aliviar o estresse e acalmar a mente. Alguns estão se voltando para a meditação, sozinho ou combinado com psicoterapia, como um tratamento alternativo para distúrbios psicológicos. O transtorno de compulsão alimentar (BED) é uma condição que pode ser tratada com meditação. Aqui está o que você precisa saber sobre o uso da meditação para BED.

Meditação para compulsão alimentar

Pessoas com BED experimentam um desejo incontrolável de comer muita comida durante um curto período de tempo. Esses impulsos ocorrem com freqüência.

BED pode resultar em obesidade e doenças relacionadas à obesidade, mas nem todos com BED estão acima do peso. Se você tem BED, você também pode experimentar depressão, culpa ou outros problemas psicológicos. A psicoterapia é muitas vezes o principal tratamento, mas algumas pessoas estão se voltando para meditação para ajudar a controlar binging.

A meditação tem sido utilizada há séculos como uma forma de acalmar a mente e o corpo, aliviar a dor e promover a saúde geral. Você pode meditar sozinho ou com um grupo. Além de relaxar a mente, a meditação também pode promover pensamentos e comportamentos saudáveis.

O que a pesquisa diz?

Há pesquisas limitadas sobre o impacto da meditação na compulsão alimentar. Os estudos mostram resultados promissores, no entanto.

Uma revisão publicada em Comportamentos alimentares descobriu que a meditação diminui a compulsão alimentar e a alimentação emocional. Os resultados foram misturados sobre se a mediação também resulta em perda de peso.

A redução de estresse baseada na atenção mental (MBSR) mostrou-se para ajudar a reduzir a ingestão de estresse, de acordo com outro estudo publicado em Comportamentos alimentares. O MBSR combinado com terapia comportamental cognitiva (CBT) apresentou melhores resultados. Esta combinação também teve um efeito moderado na perda de peso.

Finalmente, em uma revisão e análise publicada em Depressão e Ansiedade, a meditação reduziu os sintomas de ansiedade. Esta análise é importante para as pessoas que compulsão alimentar, uma vez que a ansiedade muitas vezes desempenha um papel.

Segurança da meditação

A maioria das pessoas saudáveis ​​com BED pode usar a meditação de forma segura como um tratamento alternativo. Se você tem uma limitação física, alguns movimentos de meditação podem ser difíceis de realizar, no entanto.

Em casos raros, a meditação pode piorar a ansiedade e a depressão. Para limitar o risco de efeitos colaterais negativos, consulte o seu médico ou terapeuta antes de iniciar um programa de meditação.

Encontrar um instrutor

Existem muitos livros e vídeos online que cobrem os conceitos básicos de meditação. Pode ser difícil e demorado determinar quais são legítimas. Se você tem BED, discuta a meditação com seu médico ou terapeuta. Eles irão ajudá-lo a determinar se é uma boa opção para você. Eles também podem encaminhá-lo para um instrutor de meditação certificado. Você deve procurar um instrutor experiente no tratamento de distúrbios alimentares.

Depois de identificar um instrutor, discuta sua condição e as formas em que a meditação pode ajudar.Pergunte se eles vão trabalhar com sua equipe de saúde médica ou comportamental para garantir que todos estejam informados e seu progresso seja monitorado.

Tomando uma abordagem consciente

Há poucas pesquisas sobre a eficácia da meditação para o tratamento da BED. Isso torna difícil determinar se é um tratamento eficaz. Embora a pesquisa e a evidência anedótica sejam encorajadoras, você não deve usar a meditação como alternativa para procurar ajuda profissional.

A meditação pode ser uma opção de tratamento BED útil, especialmente quando combinada com CBT. Pode ajudar a prevenir ou minimizar a duração dos binges, aliviar a ansiedade que leva a binging e levar a um estado de espírito mais calmo. Fale com seu médico para saber mais.