5 Passos para equilibrar a ansiedade e a maternidade

Fui oficialmente diagnosticado com transtorno de ansiedade quando tinha 24 anos. Mas a verdade é que, eu acho que o tive desde o nascimento. me chamou de "criança sensível" porque sempre receava que algo malvado acontecesse. Odiava mudança, ruídos altos, pessoas novas, e qualquer coisa remotamente perturbadora. Uma vez, assistir a um desenho animado de vampiros me fez querer dormir com uma espessura lenço em volta do meu pescoço por um mês inteiro. (Era verão.)

Como adulto, a ansiedade me afetou de maneiras diferentes e mais agressivas. Eu sofri com palpitações , falta de ar, coragem e tremores. Os pensamentos negativos circularam constantemente através da minha cabeça.

"Você é um perdedor".

"Ninguém gosta de você."

"Todos pensam que você é estúpido. "

Minha maneira de negociar com a negação e a determinação teimosa de continuar.

Quando me mudei para Londres, conheci meu agora marido no primeiro mês. Estávamos juntos um ano quando tive minha colisão nervosa. Anos de empurrar meu corpo e meu cérebro até a beira finalmente me alcançaram.

Comecei a ter ataques de pânico diariamente e vivi três horas de sono por noite. Eu estava em pedaços. Deve ter sido muito para o meu marido lidar com, mas ele ficou perto de mim. Ele nem sempre entendeu o que estava passando, mas ele ouviu.

O médico me assinou do trabalho e me prescreveu a medicação SSRI. A recuperação foi um longo caminho, mas com trabalho árduo e perseverança, cheguei a um bom lugar.

A possibilidade da maternidade

Cinco anos depois, agora estou casado e atingindo um estágio na minha vida em que estou pensando em começar uma família. Este é um novo capítulo emocionante, mas não posso deixar de me perguntar …

"Eu passarei it para meus filhos? "

O pensamento tem me preocupado por um tempo. Posso suportar ansiedade e todas as coisas que vem com isso, mas não tenho certeza de que eu possa assistir a um ente querido passar por isso. Como eu poderia lidar com a culpa que eu tinha carregado sobre eles com essa desordem?

Então, eu decidi dar uma olhada na ciência. E, como de costume, nada é 100% conclusivo. Dito isto, há pelo menos algumas evidências de que a ansiedade pode ser uma desordem hereditária.

Eu também li avaliações de especialistas sobre como a mente da criança funciona - como uma criança imitará como seus pais respondem a situações estressantes, porque usam o comportamento de seus pais como uma maneira de navegar pelo desconhecido .

O comportamento copiado faz mais sentido para mim, pessoalmente. Aprendemos o idioma dos nossos pais e tomamos pistas sociais. Muitos dos primeiros anos de uma criança são gastos imitando o comportamento dos outros.

Tomando uma abordagem realista

Sabendo que era possível que minha ansiedade pudesse ser herdada ou que pudesse ter pelo menos efeito em meus filhos, comecei a questionar minhas próprias habilidades.Minha ansiedade interferiria com ser uma boa mãe? Eu vou ter que sair da minha medicação? Posso funcionar sem ele? Tantas perguntas!

A verdade é que não tenho certeza de que possamos responder. Mas eu posso me preparar. Ao invés de ser um escravo do medo, comecei a procurar o que eu poderia fazer para me certificar de que estou tão equipado quanto possível quando chegar a hora.

1. Eu continuarei tomando minha medicação

Eu falei com meu médico e a resposta curta é: Sim, posso ficar com minha medicação durante a gravidez, pois a dosagem é de 50 mg. Isso me deu paz de espírito. Também é algo que meu médico pode observar durante a gravidez.

2. Vou pesquisar

Há muita informação disponível on-line sobre o comportamento copiado e como evitar passar ansiedade para seus filhos. Vou ler tudo e colocar o máximo possível na prática.

3. Eu cuidarei de mim mesmo

Por exemplo, o gerenciamento do estresse e o tempo para recarregar são importantes. A ansiedade se agrava quando uma pessoa se queima, não come bem nem dorme o suficiente (não é fácil quando é mãe)!

Portanto, vou fazer do meu próprio bem-estar uma prioridade junto com os do meu filho. Se eu estiver completamente recarregado e feliz, então posso dar mais ao meu filho.

4. Vou ouvir outros pais

A maternidade é realmente difícil! Acho que a maioria das mulheres concordaria com isso. Tenho a sorte de ter amigos que já são mães e felizes em compartilhar dicas e truques. Então, eu pretendo absorver o máximo de conhecimento possível.

Por exemplo, o filho de 6 anos de meu amigo recentemente perguntou sobre o terrorismo. Não é o tipo de conversa que você quer ter com uma criança, mas acho que isso é inevitável neste dia e idade.

Meu amigo disse: "Eu não posso protegê-lo de tudo, mas também não quero que ele tenha medo. Então, sentei-o e expliquei que, embora a maioria das pessoas estivesse boa, há pessoas más do mundo e, às vezes, fazem coisas más. "Eu gosto dessa abordagem - é honesto, mas não traumatizante. (Meu pai preferiu a abordagem traumatizante!)

5. Pedirei ajuda

Minha experiência com doenças mentais é que você não precisa lidar com isso sozinho. Depois de finalmente aprender minha lição, eu sei que posso pedir ajuda de familiares e amigos se eu precisar.

Ser humano é permitido. No final do dia, tenho que aceitar que a vida será o que será. Eu não sou perfeito (nem o tempo todo, de qualquer maneira). E provavelmente vou cometer erros ao longo do caminho.

Se meu filho desenvolver uma condição ansiosa, então eles terão a sorte de ter uma mãe que a conheça de dentro e possa ajudar.