Como se tornar Poop: 12 remédios para fazer em casa

Visão geral

Seu exercício e hábitos alimentares, idade, gênero e estado de saúde afetam o número de movimentos intestinais que você experimenta em um determinado dia. Embora não haja um número definido de evacuações que uma pessoa deve ter, é anormal e possivelmente perigoso ir três ou menos vezes por semana.

Muitas vezes, a constipação provoca movimentos intestinais que não são apenas infreqüentes, mas também difíceis de passar. Isso leva a esforços excessivos e ao tempo gasto no banheiro.

> As causas da constipação variam. A condição pode ser simplesmente devido a coisas como a desidratação ou a ingestão de alimentos com fibras muito pequenas. Em outros casos mais graves, a constipação pode ser o resultado de estresse, alterações hormonais, spi lesões musculares, cancros e outros problemas estruturais que afetam o trato digestivo.

Tratamentos maneiras rápidas de se fazer caca

Os seguintes tratamentos rápidos podem ajudar a induzir um movimento intestinal em poucas horas.

1. Pegue um suplemento de fibra

Os suplementos de fibra estão prontamente disponíveis e eficazes para induzir movimentos intestinais se uma dieta de baixo teor de fibras é a causa da constipação. Eles funcionam adicionando volume, ou volume, às fezes. Isso ajuda a empurrar fezes através de seus intestinos e fora de seu corpo.

Aqui estão alguns suplementos de fibra comuns:

cálcio policarvófilo (FiberCon)

• psyllium (Metamucil, Konsyl)
• metilcelulose (Citrucel)
• 2. Coma uma porção de alimentos ricos em fibras

Experimente estes alimentos que são ricos em fibras:

aveia

• pão integral ou cereais
• vegetais fibrosos e frutas
• arroz e feijão
• Be Certifique-se de beber muita água com esses alimentos, pois ajudará ainda mais a empurrar seu fezes através do seu sistema.

3. Beba um copo de água

Uma hidratação adequada - normalmente pelo menos oito copos de 8 onças de líquido transparente por dia - é necessário para movimentos intestinais normais. Se você estiver constipado e não estiver bebendo uma quantidade adequada de água, consumir um grande copo de água ou outro líquido transparente pode desencadear um movimento intestinal.

4. Tome um estimulante laxante

Os estimulantes laxantes são projetados para forçar um movimento intestinal espremendo os intestinos. Você pode obter estimulantes no balcão na farmácia local. Algumas opções populares incluem:

bisacodil (Dulcolax, Ducodyl, Correctol)

• senna-sennosides (Senokot)
• 5. Tire um osmótico

Os laxantes osmóticos funcionam de forma ligeiramente diferente dos laxantes estimulantes. Eles são projetados para ajudar a mover fluidos através do cólon. Alguns exemplos incluem:

hidróxido de magnésio (Phillips Milk of Magnesia)

• polietilenoglicol (Miralax)
• citrato de magnésio
• lactulose (Kristalose)
• Com prescrição médica, você pode obter polietileno de maior resistência glicol, também chamado de PEG (Golytely, Nulytely).

6. Experimente um laxante lubrificante

Os laxantes de lubrificantes, como o óleo mineral, adicionam um casaco liso às paredes do intestino, permitindo que as fezes se movam através do seu cólon e do seu corpo com mais facilidade. Pegue o óleo mineral no máximo duas horas após a refeição da noite. Espere resultados dentro de seis a oito horas.

7. Use um auxiliar de fezes

Uma causa comum de constipação é a desidratação, que pode causar fezes duras. Usando um amaciante de fezes, como docusate sódico (Colace) ou docusate cálcio (Surfak), pode humedecer as fezes puxando a água dos seus intestinos. Isso permite que as fezes saem do seu corpo com mais facilidade.

8. Experimente um enema

Existem vários tipos de enemas que você pode tentar. Os enemas funcionam suavizando as fezes o suficiente para produzir um movimento intestinal. Alguns tipos comuns de enemas incluem fosfatos de sódio (frota), sabonetes e enemas de água da torneira. Saiba mais sobre formas adequadas de administrar um enema.

9. Experimente um supositório

Os supositórios rectais também ajudam a estimular os movimentos intestinais suavizando as fezes. Experimente um supositório de glicerina ou bisacodilo, que você pode encontrar em sua farmácia local.

10. Entre em posição de agachamento para caca

Traga um pequeno estribo para o seu banheiro a próxima vez que você precisar caca. Colocando seus pés em um banquinho na frente do banheiro enquanto você caca - então seu corpo está essencialmente em uma posição de agachamento em vez de em uma posição sentada - pode ajudá-lo a passar fezes sem esforço.

11. Faça exercicios

O exercício leve, como caminhar ou correr, pode incentivar os movimentos intestinais, aumentando o fluxo sanguíneo em todo o abdômen.

12. Experimente a massagem do cólon

Massagem do cólon pode ajudar a estimular os intestinos.

Mudanças de estilo de vida Alterações de estilo de vida que podem ajudá-lo a caca

O conselho acima pode ajudar a estimular uma rápida evacuação intestinal para aliviar o desconforto a curto prazo. No entanto, algumas das mudanças de estilo de vida também podem manter sua constipação à distância de forma mais permanente. Para regularidade, tente fazer essas dicas parte do seu hábito diário.

Adicione mais fibra à sua dieta, com frutas e vegetais frescos, legumes, feijões e grãos integrais. Você deve consumir pelo menos 14 gramas de fibra por dia por cada 1 000 calorias em sua dieta. Se você precisa tomar um suplemento de fibra para constipação crônica, comece com uma dose baixa e aumente conforme tolerado. Para algumas pessoas, uma grande quantidade de fibra pode levar a inchaço.

• Exercise a maioria dos dias da semana com uma caminhada diária, jog, passeio de bicicleta, nadar ou outra forma de exercício. O exercício leve ajuda a manter uma circulação adequada e pode manter os intestinos saudáveis.
• Consome bastante líquido - principalmente água e outros líquidos claros - todos os dias. Aponte para pelo menos oito copos de 8 onças de líquidos claros por dia.
• Gerencie seu estresse.
• Nunca "segure" seu fezes.
• Veja um médicoQuando ver um médico

A constipação crônica pode tornar difícil para uma pessoa se concentrar em suas tarefas e atividades diárias. Se a sua constipação dura mais de uma semana e não responde ao tratamento, é hora de ver um médico para descartar causas graves.Consulte imediatamente um médico se a constipação for acompanhada de tonturas, fadiga, cãibras ou espasmos.