Como perder gordura facial: firme o seu rosto carnudo

É tentador olhar para o seu corpo e examinar todos os detalhes, concentrando-se nas áreas que você deseja mudar a maioria. Para muitos, essa área é o seu rosto e o peso que você carrega lá.

Genética e tipo de corpo entram em jogo ao considerar onde você segura o excesso de gordura corporal. Isso não é algo que você pode controlar. Assim, assumir uma abordagem para a saúde do corpo inteiro, bem-estar e perda de peso é a maneira mais eficaz de mudar a forma do seu rosto.

Implementar uma rotina de exercícios faciais não é o uso mais eficiente do seu tempo. Para alcançar o físico facial magra que você procura, considere obter seu corpo mais saudável como um todo.

Assim como você não pode escolher onde seu corpo contém excesso de gordura, você não pode escolher e escolher as áreas onde seu corpo perde gordura. O treinamento de resistência pode ajudar a aumentar a densidade muscular em uma determinada área, mas sua perda de gordura tem mais a ver com sua rotina de exercícios gerais, sua dieta e o metabolismo do seu corpo.

Integre essas mudanças de estilo de vida para se livrar dessas bochechas gordinhas e se inclinar da cabeça para os pés.

Faça o café da manhã sua maior refeição

Um hábito simples e efetivo para assumir se você deseja diminuir é fazer o café da manhã sua maior refeição do dia. Depois de uma noite de descanso com uma freqüência cardíaca retardada e um corpo descansando, você está restaurado e pronto para assumir o dia. Mas, você precisa de combustível para fazer isso. É aí que entra um pequeno-almoço saudável e abundante.

Comer uma refeição nutritiva completa com proteínas, gorduras e carboidratos para o café da manhã é uma maneira segura de impulsionar seu metabolismo. Esta deve ser uma parte não negociável da sua rotina diária se você estiver buscando perda de peso. Digerir o alimento requer muita energia e as refeições maiores usam mais calorias do que refeições menores. No entanto, às vezes pequenas refeições mais frequentes ajudam a evitar a fome. De qualquer forma, comer o café da manhã é uma maneira eficaz de fazer com que seu sangue flua e o sistema digestivo mancele.

Criar um déficit de calorias

Uma regra básica de perda de peso é que você deve queimar mais calorias do que você consumir. Isso significa que, sem um déficit, você estará mantendo ou aumentando o peso.

Não há necessidade de se tornar neurótico sobre medir alimentos e contar calorias. Em geral, manter alguns hábitos saudáveis ​​pode ajudá-lo a perder peso.

1. Incorporar exercícios de alta intensidade como treinamento de circuito quatro a cinco vezes por semana.
2. Mantenha suas porções sob controle. Coma apenas até que esteja cheio, mas não recheado.
3. Aponte para obter uma porção de gordura, carboidratos e proteínas no seu prato para cada refeição.
4. Coma conscientemente, lentamente, e aproveite cada mordida.
5. Não coma tarde da noite.

Basicamente, certifique-se de exercitar-se regularmente e comer inteligente. Não deixe que uma agenda ocupada e estresse causem que você seja um comedor emocional. A alimentação emocional ou induzida pelo estresse é uma causa comum de excesso de indulgência.Felizmente, a atividade diária pode declutter e destruição sua mente para evitar isso.

Cut Back on Sugar

Ingerir muito açúcar pode fazer com que seu açúcar no sangue permaneça elevado, tornando mais difícil o seu corpo perder peso extra. Aumentar sua ingestão de proteína e gordura saudável e escolher carboidratos de alta qualidade, não processados ​​que são ricos em fibras podem ajudar a tornar suas refeições mais gratificantes. Isso também ajudará a equilibrar o efeito que suas refeições têm sobre o açúcar no sangue.

Certifique-se de que a ingestão de carboidratos provêm de fontes de plantas saudáveis, como frutas frescas ou grãos. Mantenha-se longe de:

• edulcorantes e açúcares refinados
• produtos de farinha branca processados ​​
• xarope de milho com alto teor de frutose
• açúcar adicionado

Se você ainda está preso em um hábito de refrigerante, faça sua prioridade para chutá-lo . Como alternativa, alcance o chá gelado, o café ou o kombucha digestivo que estimulam a saúde.

Get Enough Sleep

Seu corpo entra no modo de pânico quando está privado de sono. Simplificando, seu corpo, em toda a sua complexidade, não pode operar otimamente sem um descanso adequado. Parte desse modo de pânico significa que seu corpo se apega aos seus depósitos de gordura existentes em energia. Isso significa que perder peso será mais difícil se você estiver privado de sono.

Estudos recentes sugerem que há uma associação entre a quantidade que você dorme e o ganho de peso. Dormir menos de cinco horas por noite parece aumentar a probabilidade de ganhar peso.

Esta evidência confirma a importância de você priorizar o sono. Fazer um esforço para acostar algumas horas (ou mesmo uma hora) mais cedo pode fazer uma grande diferença para seus esforços de perda de peso e para seus níveis de energia globais. Além disso, seu rosto reflete seu sono. Em outras palavras, se você está privado de sono, muitas vezes se apresenta através de círculos escuros ou olhos inchados e bochechas.