Como durar mais tempo na cama

Visão geral

Se há um tópico de um quarto que diz respeito tanto aos homens quanto ao tamanho, é resistência - quanto tempo eles podem durar na cama. A internet está cheia de soluções para aqueles que sentem que não possuem energia duradoura suficiente. Mas apenas alguns deles valem a pena. Como você pode dizer quais são os seus interesses e dinheiro?

De acordo com um estudo que mediu as performances de 1, 587 homens, o tempo médio em que um homem pode manter relações sexuais sem ejacular é de sete minutos. Homens que sofrem de ejaculação precoce - uma condição diagnosticável - média de dois minutos. "Embora nem todos os homens que desejem resistência aumentada seriam diagnosticados com [ejaculação precoce], as opções de tratamento são principalmente as mesmas", de acordo com o Dr. Christopher Asandra, diretor médico do Centro Médico NuMale.

Quais são os seus valiosos, e quais não são?

Biofeedback1. Biofeedback

Biofeedback é um método que treina a mente para controlar melhor o corpo. Ao tornar-se mais em sintonia com os gatilhos que fazem com que você ejacule muito cedo, você poderá controlá-los melhor. O Dr. Philip Werthman, urologista e diretor do Centro de Medicina Reprodutiva Masculina e Reversão de Vasectomia em Los Angeles, CA, diz que esta é uma solução viável para alguns homens.

Medicamentos2. Medicamentos

Os medicamentos antidepressivos conhecidos como inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs) às vezes podem ser usados ​​para tratar a ejaculação precoce, diz Asandra.

"Medicamentos como SSRIs, como Prozac, Paxil e Zoloft, podem atrasar o orgasmo nos homens, mas também podem causar problemas", explica. "Essas drogas demoram horas antes de serem eficazes e, às vezes, podem causar efeitos colaterais indesejáveis ​​como tonturas, sonolência, disfunção erétil e diminuição da libido. "

Alimentos como feno-grego podem aumentar a testosterona. Saiba mais sobre fenogreco "

Exercícios pélvicos3. Exercícios pélvicos

De acordo com Asandra, os exercícios de Kegel podem ajudar os homens tanto quanto fazem as mulheres, mas exigem um compromisso consistente. Eles trabalham através do fortalecimento do músculo pubococcígeo.

"Para fazer exercícios de Kegel, flexione o mesmo músculo que você usaria para parar o fluxo de urina", ele diz. "Aperte este músculo por 10 segundos, então libere, visando pelo menos três conjuntos de 10 repetições por dia. "

Desensibilizadores 4. Desensibilizadores

Desensibilizantes cremes e géis trabalham para diminuir as sensações no pénis de um homem. Mas a maioria desses cremes também dessensibiliza os tecidos em seu parceiro. Asandra diz que há um produto que ele recomenda, chamado Promoscent, que absorve o suficiente para que seu parceiro não seja afetado.

Circuncisão5. Circuncisão para adultos

Uma solução um tanto dramática é a circuncisão do adulto ou a remoção do prepúcio.A circuncisão pode desensibilizar o pênis. Mas, se não for feito corretamente, ele poderia voltar. De acordo com um estudo de 2011, a circuncisão incompleta pode realmente causar ejaculação precoce.

Ganho de peso6. Ganho de peso

Um estudo recente descobriu que os homens com maior índice de massa corporal (IMC) duraram mais tempo na cama do que aqueles com menor gordura corporal e peso. À medida que o IMC aumentou, de acordo com o estudo, o número de pessoas com ejaculação precoce diminuiu. Aqueles que estavam acima do peso duraram uma média de 7. 3 minutos. Mas não se abasteça de pizza e cerveja ainda … este estudo foi limitado a 200 homens e dependia de auto-relato. Sem mencionar …

Perda de peso7. Perda de peso

… uma maior quantidade de evidências sugere que o excesso de peso ou a obesidade podem tornar sua resistência sexual pior. "Uma vez que a maioria dos homens americanos com mais de 40 anos tem excesso de peso ou obesidade e sabemos que obesidade, pressão alta e diabetes são as principais causas de disfunção erétil, então o tratamento do problema subjacente pode ser benéfico", de acordo com Werthman. Isto é particularmente verdadeiro para os homens que sofrem de ejaculação precoce clínica ou outras formas de disfunção erétil - não apenas aqueles que procuram ganhar um prêmio de desempenho.

O que você come 8. O que você come

Se mudar sua dieta permite que você perca peso, pode valer a pena. Mas Werthman diz que alguns alimentos específicos podem aumentar a quantidade de testosterona livre no organismo, o que é necessário para a função erétil saudável. "Certos alimentos como feno-grego podem aumentar a testosterona livre", diz ele. "Na verdade, o fenugreco é a fonte dos compostos chamados Testofen, encontrados em muitos suplementos sem receita médica. "