Como deixar seu bebê dormir durante a noite: 7 passos

Um dos problemas com os quais novos pais falam é o sono do bebê.

Uma vez que cada bebê é único, você saberá o que funciona para o seu pequeno como você anda. No entanto, todos os bebês têm alguns denominadores comuns. Um deles é que eles se cansam eventualmente e precisam dormir!

O básico

Iniciar assegurando-se de descansar o suficiente. Um dos sinais reveladores de um bebê cansado é um mau humor durante o dia. Os pais não são diferentes quando o cansaço os alcança.

Aqui está o quê Você pode fazer para ajudar a evitar isso:

• Resista o desejo de limpar a casa e dobrar a roupa à custa de uma boa soneca.
• Atendimento de tarefas, incluindo caminhadas com bebê, se é o que é necessário para você ter uma soneca ininterrupta.
• Mantenha um sono normal pelo menos, pelo primeiro ano. Isso ajuda tanto você quanto o bebê.

7 etapas para ajudar o bebê a dormir

Embora os muitos marcos no primeiro ano de vida do bebê alterem seu horário de sono, ter uma rotina no lugar tornará mais fácil voltar a seguir.

Aqui estão as etapas que podem ajudar você e o bebê a se aproximarem de noites repousantes.

1. Aprender sobre o dia versus a noite

A compreensão do recém nascido do dia e da noite é bastante limitada. Eles se alimentam, dormem, sujam suas fraldas e repitam sem muita consideração se é dia ou noite. Isso é até que você os ajude a aprender a diferença.

Os recém-nascidos dormem por aproximadamente 16 horas ou mais todos os dias, divididos em seis ou sete cochilos e episódios de sono mais longos. Para ajudar seu filho a aprender sobre o dia versus a noite, permita algum ruído e luz durante o dia. Certifique-se de levá-los para fora, uma vez que a luz natural ajuda o relógio interno a fazer ajustes adequados. Tome-os acostumados a dormir com sons da casa, e não puxe as cortinas até o final.

O sono noturno, por outro lado, deve estar em um local calmo, com luzes apagadas e ruídos mantidos em um nível mais baixo, se possível.

2. Naps durante o dia

Pode parecer contra-intuitivo no início, mas um bebê cansado não vai se acomodar mais nem dormir melhor à noite. Os bebês recém-nascidos dormem quando cansados, período. De 4 meses a 1 ano, a maioria dos bebês tem duas cochilos por dia, mas alguns vão por três ou até quatro.

Mantenha o tempo da sesta regular, mas lembre-se de que os bebês mudam seus hábitos quando eles sentem, têm um resfriado ou viajam. Naps não deve passar por mais de três ou quatro horas, especialmente a última soneca do dia, pois pode interferir no sono noturno.

3. Mantenha um registro

Se você mantém um diário ou não em geral, faça uma para as sestas e o sono do bebê.

Você pode acompanhar mudanças e padrões, e você sempre pode olhar para trás quando os tempos são desafiadores. Além disso, se você precisar consultar um profissional, você terá uma ferramenta útil na mão.

4. As rotinas de hora de dormir são obrigatórias

Se há uma coisa que você pode oferecer ao seu filho (e a si mesmo), é uma rotina para dormir:

• Bebe em um banho, seguido de uma massagem relaxante usando óleo de bebê.
• Diminua as luzes e prepare-se para cuidar delas ou dar-lhes uma garrafa, mas não na cama e deitado, pois isso irá encorajá-los a adormecer.
• Snuggle com o bebê para ler um livro para dormir. Escolha um com imagens e poucas palavras e um que seja encantador o suficiente, pois você estará lendo isso novamente e novamente por um tempo.
• Cante-os uma canção de ninar e obtenha-os sonolentos o suficiente, mas não completamente adormecidos, enquanto os deixa caídos, para que percebam a transição, mas não mexa o suficiente para chorar ou voltar a acordar novamente.
• Mantenha-o curto, doce e consistente. Saber o que esperar em seguida ajudará o seu pequeno ser calmo e se sentir seguro quando sair do quarto. Todo bebê é diferente e alguns estão mais ansiosos do que outros. Esteja pronto para passar algum tempo batendo gentilmente as costas e cantando-lhes uma canção de ninar até ficarem calmos e com sono suficiente.

5. Não adormecer enquanto comem

A menos que você esteja disposto a colocar e bebe através da miséria de ter que tirar o bebê de uma grande fonte de conforto mais tarde, não os deixe dormir no peito.

Enquanto alguns bebês podem fazer bem com o desmame do hábito à medida que crescem, alguns se tornarão muito dependentes e, portanto, usá-lo como suporte de sono por um longo tempo. Remova o peito ou a garrafa suavemente antes do sono profundo. Comece agora o mais cedo possível, uma vez que as rotinas de sono dos bebês ficam bem estabelecidas por 4 a 6 meses.

6. Fique com os limites

Balançar um bebê para dormir é a coisa perfeita a fazer em qualquer dia e por algum motivo. Abraçar o bebê vai ajudá-los a se acalmar e se sentir seguro. O vínculo com a mãe só crescerá mais forte devido ao hormônio oxitocina, segregado durante a amamentação e abraçando.

As dormidas e os snuggles noturnos não devem ficar completamente adormecidos para que eles acabem sozinhos e pedindo ajuda. Se você optar por ter bebê no seu quarto ou em um viveiro, mantenha a rotina consistente, mesmo em 2 a. m. quando os níveis de determinação são baixos. Vale a pena, a longo prazo, quando o seu bebê começa a dormir por longos trechos. Cinco horas são consideradas dormir durante a noite para um bebê de 4 meses ou menos.

7. Seja flexível, mas fique com a rotina

Ter um frio irá interromper o sono do bebê por um tempo. Então, pode fazer dica, viajar, mover e outros eventos imprevistos que quebram a rotina, incluindo ter uma babá.

Faça o seu melhor para manter suas horas consistentes e as etapas que levam à hora de dormir inalteradas.

Grite ou não?

Alguns pais juram que deixar seus filhos chorar, ensina-os a se auto-reconfortante e incentiva-os a se tornarem independentes.

Enquanto a pesquisa diferente da anedótica é escassa, os adversários argumentam que chorar sozinho pode prejudicar a confiança e a sensação de segurança do bebê, já que os bebês geralmente choram como uma maneira de se comunicar. Também pode afligir os pais durante um processo que deve ser calmo e agradável tanto para os pais quanto para o bebê.

Bottom line

Todos os bebês passam por altos e baixos enquanto aprendem a acomodar-se para dormir. O sono do recém-nascido pode se tornar um processo inquieto por um tempo, depois voltar a dormir som. A boa notícia é que a maioria das crianças acabará por dormir à noite, a menos que as questões médicas os causem um sono perturbado. Entre em contato com um médico se suspeitar de um transtorno do sono.

A magia de dormir com o bebê está com você garantindo uma rotina consistente que lhes permite relaxar e se sentir segura. Lembre-se de dormir. Sobretudo, lembre-se que não importa o quão desafiador alguns dias e noites de bebê pode ser, você vai perder um dia, insônia incluída.