A dor ciática pode ser curada sem cirurgia? Outras técnicas

A ciática descreve a dor que irradia a parte de trás da coxa e na perna. Pode ser causada por irritação de um ou mais dos nervos espinhais inferiores. A dor pode ser leve ou grave, e muitas vezes se desenvolve como resultado do desgaste na coluna inferior. A boa notícia é que a ciática é mais frequentemente aliviada através de métodos conservadores em questão de semanas e sem necessidade de cirurgia. Trabalhar para melhorar suas costas e força do núcleo, enquanto aumenta a flexibilidade ao longo de seus quadris e parte inferior do corpo reduzirá significativamente suas chances de experimentar dor nas costas e outros sintomas da ciática.

Sintomas Sintomas

Os sintomas da ciática podem variar de uma dor leve a dor excruciante que irradia ao longo do percurso do seu nervo ciático, o que corre da sua parte inferior das costas, além de seus quadris e em cada perna. Esses sintomas podem incluir entorpecimento, sensações de formigamento ou fraqueza muscular que viaja para baixo na parte traseira da coxa e em sua panturrilha ou pé. Muitas vezes é pior com tosses ou espirros. As pessoas afetadas pela ciática experimentam sintomas em apenas um lado do corpo. Embora a dor possa ser grave, a ciática pode ser mais aliviada através de terapia física, tratamentos de quiropraxia e massagem, melhorias na força e flexibilidade e na aplicação de calor e Pacotes de gelo.

Fatores de risco Fatores de risco

Existem muitos fatores que podem deixá-lo suscetível à ciática, o que afeta Ambos os atletas e aqueles que são menos ativo. As pessoas que levam um estilo de vida sedentário são mais propensas a desenvolver ciática do que pessoas ativas. No entanto, os atletas de resistência também são propensos a experimentar ciática de músculos sobrecarregados e rígidos.

Boas notícias A boa notícia

Um fisioterapeuta pode ajudá-lo a determinar se a ciática pode ser aliviada através de métodos conservadores, como ajustes de quiropraxia, alongamento estático e terapia a frio. A maioria das pessoas responde bem às técnicas simples e está livre de dor em questão de semanas. Os ajustes de quiropraxia e a terapia de massagem podem ajudar a melhorar o alinhamento da coluna vertebral e abordar outras condições subjacentes, além de melhorar a circulação sanguínea e o relaxamento muscular.A dor menor também pode ser tratada com aplicação de calor e frio.

Enquanto alguns médicos podem recomendar a cirurgia como tratamento para a ciática depois que as medidas não invasivas falharam, os especialistas dizem que nem sempre é a escolha certa para todos. Na verdade, de acordo com a Cleveland Clinic, quase 50 por cento das pessoas com ciática relatam seus sintomas melhorando dentro de 1. 5 meses de seu diagnóstico. Os tratamentos não cirúrgicos podem incluir um período de recuperação mais longo. No entanto, a cirurgia vem com seus próprios riscos, que incluem infecção e coágulos sanguíneos. É importante conversar com seu médico sobre sua ciática para determinar qual o melhor tratamento para você.

Melhore a força Melhorar a força do núcleo e da parte de trás

A musculatura em volta da coluna vertebral e do abdômen pode ser fraca ou excessivamente apertada, evitando que ele suporte seu corpo conforme necessário. Pobre postura e músculos comprometidos podem afetar o alinhamento da coluna vertebral, aumentando seu risco de dor lombar e ciática. Exercícios de fortalecimento suave que visam o seu núcleo e as costas, melhorarão a sua postura e a capacidade de responder ao estresse, reduzindo a probabilidade e gravidade da dor nas costas. Enquanto você está se recuperando da ciática, você pode querer evitar exercicios de alto impacto, como corrida e pliometria.

Aumentar a flexibilidade Aumentar a flexibilidade do quadril e dos isquiotibiais

Os isquiotibiais rígidos, os glúteos e os quadris podem alterar sua postura e aumentar o estresse na parte inferior das costas, o que pode contribuir para a ciática. A maioria dos tipos de ciática se beneficiará significativamente de uma rotina de alongamento que visa os quadris e isquiotibiais e alivia um músculo piriforme exagerado ou inflamado. O piriforme é um músculo pequeno que se liga na base da coluna vertebral e corre logo acima do nervo ciático. A inatividade prolongada ou a sessão comprime os piriformes sobre o nervo ciático, o que pode levar ao agravamento e à dor. Inverte os efeitos de quadris e isquiotibiais apertados, adotando uma simples rotina de alongamento ou incorporando yoga em seu regime geral de fitness.

Aqui estão duas maneiras de esticar seu músculo piriforme e aliviar a dor.

Stretch 1

Deite de costas com os dois joelhos dobrados e os pés no chão.

1. Levante uma perna e atravesse-a logo acima do joelho.
2. Segure a coxa da perna com o pé no chão e puxe para o seu peito até que você possa sentir o estiramento em suas nádegas.
3. Segure por 10 a 30 segundos.
4. Repita no lado oposto.
5. Stretch 2

Deite de costas com as duas pernas para fora.

1. Mantenha um joelho com a mão oposta e puxe o joelho para cima e para o ombro oposto.
2. Segure por 10 a 30 segundos.
3. Repita no lado oposto.
4. Saiba mais: 5 Coisas para saber sobre o estiramento de piriformis

MedicaçõesMedicamentos

A fisioterapia é muitas vezes a primeira linha de tratamento para a ciática. No entanto, se seus sintomas não melhoram, seu médico pode recomendar que você tome Medicamentos. Os tipos mais comuns de medicamentos prescritos para dor ciática incluem:

medicamentos anti-inflamatórios

• relaxantes musculares
• narcóticos
• injeções esteroidais epidurais
• antidepressivos tricíclicos
• medicamentos anti-convulsões
• anti - medicamentos inflamatórios podem reduzir a inflamação e os sintomas da ciática.Eles podem incluir fármacos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) como ibuprofeno (Advil, Motrin) e naproxeno (Aleve, Naprosyn). Eles também incluem inibidores de COX-2, que impedem a dor ao bloquear hormônios no organismo.

Os relaxantes musculares afrouxam os músculos apertados pela ciática, e os narcóticos ajudam a aliviar a dor ciática. As injeções esteroidais epidurais também podem reduzir a dor. Com esta opção, uma droga de corticosteróide e anestesia anestésica é inserida no espaço entre duas vértebras.

Os antidepressivos tricíclicos e os medicamentos anti-espiação às vezes podem efetivamente tratar a ciática, embora não seja seu propósito principal.

O uso de drogas fora de etiqueta é quando um medicamento que foi aprovado pela U. S. Food and Drug Administration (FDA) para um propósito é usado para uma finalidade diferente para a qual não foi aprovada. No entanto, um médico ainda pode usar o medicamento para esse propósito. Isso ocorre porque a FDA regula o teste e aprovação de drogas, mas não como os médicos usam drogas para tratar seus pacientes. Assim, seu médico pode prescrever um medicamento, no entanto, eles acham que é melhor para seus cuidados.

Saiba mais: O que você precisa saber sobre o uso de medicamentos com receita fora do rótulo "

Tratamentos alternativos Tratamentos para a cirurgia, massagem e acupuntura

Os tratamentos alternativos para ciática também podem proporcionar algum alívio da dor. Um quiroprático pode ajustar a coluna vertebral de forma a aumentar o movimento da coluna vertebral, o que melhora a função da coluna vertebral e diminui a dor. O tratamento quiroprático também pode aliviar a dor lombar causada por ciática, mas é menos eficaz para a dor radiante.

Você pode ter músculos apertados como resultado da dor ciática O massagem pode ajudar a relaxar os músculos, aliviar um pouco de dor e melhorar a mobilidade e a flexibilidade.

Algumas pesquisas sugerem que a acupuntura pode ajudar a aliviar a ciática. Se você estiver interessado em acupuntura, certifique-se de visitar um profissional licenciado.

Terapia calorífica e fria Usando frio e calor para aliviar a dor ciática

Quando você começa a experimentar dor cciatica, a aplicação de um pacote frio pode proporcionar muito alívio. Envolva um pacote frio ou uma bolsa zen ervilhas em uma toalha limpa, e aplicá-la na área dolorosa algumas vezes ao dia por até 20 minutos cada vez.

Se a sua ciática ainda o incomodar após alguns dias, então pode ser útil tentar o calor em vez disso. Aplique uma lâmpada de calor na configuração mais baixa, uma embalagem quente ou uma almofada de aquecimento na área dolorosa.

Se a sua dor persistir, tente alternar entre pacotes frios e pacotes quentes.

OutlookOutlook

A ciática é uma condição dolorosa que pode tornar a vida cotidiana mais desafiadora. A boa notícia é que há muitas maneiras de tratá-lo, e muitos deles são bastante eficazes na redução de sintomas. Fale com seu médico para determinar quais tratamentos são os melhores para você.