Como lidar com a propriedade #FOMO em doenças crônicas

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Se eu descrevesse um dia médio para você, cerca de 75% dele seria gasto no meu robô querido.

Antes de receber idéias estranhas, é importante saber que minha cama é meu domínio. Eu ( tente dormir, eu trabalho lá, eu socializo lá, eu leio lá, vejo lá, e eu rolo, com frustração, desejando estar em outro lugar.

> Em 28, eu

deveria estar fora. I deveria estar trabalhando, socializando, festejando, fazendo compras, explorando novos lugares e vendo coisas novas. deveria ser viajando pelo mundo, dançando até o amanhecer, vendo arte incrível e aproveitando ao máximo a vida g em uma cidade maravilhosa como Londres. E enquanto eu faço, na ocasião, consigo fazer essas coisas (menos, é claro, a dança até o amanhecer), muitas vezes requer precisão militar para fazê-lo de forma segura, com minhas semanas planejadas em torno de uma única atividade "divertida" .

Não é a coisa mais fácil de lidar e, como resultado, passei anos lutando contra o demonio FOMO.

Nunca ouvi falar do FOMO? Você pode não conhecer o termo, mas tenho certeza de que você conhecerá o sentimento. É uma dessas frases terrivelmente milenares que significa "medo de perder. "E quando você tem uma doença crônica que o confina a sua cama a maior parte do tempo, esse sentimento pode ser quase impossível de evitar.

Eu sempre disse que tenho muita sorte de nascer quando estava. Se não fosse pela Internet, eu não teria chance para uma carreira, uma vida social ou entretenimento constante para me manter ocupado durante aqueles dias de descanso sem fim.

Mas com todos os benefícios que a internet trouxe à minha vida, uma das maiores desvantagens é que também me mostra a vida que estou perdendo.

Para todas as novas conexões e oportunidades para se manterem em contato com os amigos que a internet me deu, há tantas fotos de férias, promoções de trabalho e jantares incríveis em meus feeds para reforçar o quão distante minha experiência de vida é da maioria dos meus pares.

Se eu sou honesto, eu tenho o maior senso de FOMO de sentimentos de potencial insatisfeito e meu desejo desesperado de poder "trabalhar" de maneira normal. Isto, penso eu, é uma das coisas mais difíceis para alguém com uma doença crônica.

É difícil o suficiente para evitar esses sentimentos no meu círculo social, mas com as mídias sociais agora consigo ver as pessoas com quem eu estudei, as pessoas que conheci em um curso de verão, e as pessoas que conheço, mesmo tangencialmente, estão fazendo na sua Carreiras. Quando você está preso na cama lutando para descobrir como você pode traduzir seus objetivos para o mundo real, tudo se sente muito injusto. "O que você faz?"É praticamente uma questão padrão em qualquer reunião. "Professional rester" não corta a mostarda, especialmente quando você é extremamente ambicioso e motivado, e a única coisa que está no seu caminho é a falta de tarefas flexíveis que você pode fazer com segurança.

Posso trabalhar com

muito condições rigorosas: da minha cama, de forma flexível e parcial. Eu encontrei essas regras como resultado de anos de tentativa e erro, ao tentar trabalhar de forma normal, ou normal modificada, me derrubaria por meses de cada vez. Todo mundo lida com suas doenças crônicas de maneira diferente, mas, à medida que envelhei, aprendi a aceitar, adaptar e ajustar as realidades do meu corpo e da minha vida (até certo ponto!) para que eu possa encontrar maneiras de aproveitar ao máximo todos os dias, não importa o que.

O que funcionou para mim pode não ser certo para você, mas espero que essas dicas o indiquem na direção certa.

1. Grieve

Antes de começar a combater a FOMO, é realmente importante passar pelo processo de luto. Parece incrivelmente simplista, mas até que tomemos o tempo para processar (de qualquer maneira que seja correto para nós) e reconhecer que a forma como vivemos nossas vidas pode ter mudado para sempre, nunca passaremos do sofrimento irresistível (e totalmente válido) e raiva que pode vir com uma doença crônica que limita a vida.

Me levou a melhor parte de 18 anos para parar de lutar contra meu corpo e aceitá-lo pelo que é. Mas uma vez que fiz, pude parar de me empurrar constantemente para um flare.

Não pense nisso como desistência. Trata-se de aprender o que o seu corpo único pode lidar, a fim de fazer os melhores ajustes possíveis que o ajudarão a fazer as coisas que deseja.

2. O que vale um flare?

Esta lição me levou muito tempo para aprender, mas há muito pouco que vale a pena realmente um alargamento muito longo e muito angustiante.

A coisa é,

qualquer atividade para mim geralmente está empurrando meu corpo muito longe. Depois de um lote de tentativa e erro, porém, agora sei quais são meus limites. Eu sei que não posso sair mais de uma vez por semana (duas vezes se tiver sorte). Eu sei o quanto a atividade que a participação pode implicar, e o que o retrocesso provavelmente será. Se houver um evento espetacular, como uma viagem no estrangeiro, uma conferência, um novo emprego ou um casamento que eu simplesmente não posso perder, planejarei tudo em torno disso. Chato? Claro. Mas, certificando-me de estar descansando antes, configurando maneiras de minimizar o trauma físico durante e descansando depois, eu realmente posso participar de coisas importantes para mim.

3. Seja criativo

Talvez não seja capaz de fazer muitas coisas da maneira "tradicional", mas isso não significa que eu não quero me divertir. Aqui estão algumas das maneiras como faço ajustes:

Em vez de sair, meus amigos se aproximam do meu lugar. Nós preparamos o jantar juntos, e às vezes eu até alisto a ajuda do meu namorado ou meus pais para dar uma mão. Se eu precisar, eu desaparecer por 20 minutos e ir para a cama para recarregar antes de voltar para a festa.

• Quando me sinto um pouco baixo, eu tenho um amigo e vemos Netflix e usamos máscaras na cama.Às vezes, até nos vestimos até as nove, apenas por diversão.
• Procurando aprender uma nova habilidade ou investir em um hobby? As aulas e oficinas em pessoa nem sempre são uma opção, mas a web está cheia de recursos excelentes (e muitas vezes gratuitos). Uma vez eu tive que deixar uma aula de codificação porque não estava suficientemente bem (padrão para mim), mas consegui encontrar os materiais on-line.
• Eu uso uma cadeira de rodas em lugares ocupados. Você pode obtê-los gratuitamente em todos os aeroportos, e muitos museus e exposições. Isso me mantém seguro na multidão e economiza muita energia para que eu possa desfrutar de um dia inteiro.
• As pessoas que têm um problema e se recusam a entender? Eles não valem o seu tempo.

4. Crie, crie, crie

Curiosamente, minhas maiores realizações foram feitas como resultado de estar doente. Sempre que eu tinha que abandonar a escola de pós-graduação (um total de três vezes), deixe um emprego (um total de … bem, inúmeras vezes), ou estava preso na cama mal capaz de funcionar, eu permitiria um pouco de tempo para sentir desculpe por mim, e então eu apenas começaria a fazer algo para ocupar meu tempo.

Essa é a beleza da internet - com conexão Wi-Fi e dedicação, as possibilidades são infinitas. Do meu robô, comecei um projeto internacional de jornalismo juvenil que me ganhou uma viagem à Índia para conhecer Richard Branson, um projeto de juventude líbia internacionalmente reconhecido, e um blog e uma conta Instagram que, em última instância, me levou a tornar-se um escritor. Fiz tudo de casa, porque não consegui fazer mais nada.

Cada projeto começou como um pequeno blog para manter minha mente ocupada durante um momento difícil, e as coisas simplesmente floresceram. Esses projetos se transformaram em algo que contou como experiência de trabalho.

Não há uma dica de tamanho único para trabalhar e construir uma carreira com doença crônica, porque todos nós temos necessidades tão diferentes. Mas se você pode criar espaço para você e encontrar um foco que está fora de sua saúde e como você está se sentindo, você ficará surpreso com o que pode se somar nesse momento.

5. Reduzir o social

Descobri que não importa o quão bom eu estou no gerenciamento de minha saúde e fazer ajustes, ainda me lembrarei das minhas limitações.

As mídias sociais podem fazer esse sentimento cem vezes pior. Muitas vezes, eu me encaro de uma rolagem insensata enquanto estou aborrecido na cama e, durante esse tempo, me confronto com centenas de imagens de pessoas que fazem minha idade fazendo todas as coisas que eu gostaria de poder fazer.

Criamos nossas realidades nas mídias sociais, e é importante lembrar que o que vemos é muitas vezes incrivelmente filtrado. Embora eu soubesse disso, ver essas imagens estava subconscientemente afetando a forma como eu via meu próprio corpo e valeu a pena.

Recentemente, comecei a curar todos os meus canais sociais. Eu me livrei de pessoas com as quais eu não era verdadeiramente amigo no Facebook, comecei a seguir as contas no Instagram que me faziam sentir bem, me faziam aprender algo ou eram apenas belas fotografias e me livraram de alguma coisa pseudo-inspiradora que entupiu meus alimentos e me fez sentir mal.O engraçado é, até mesmo meus amigos "saudáveis" estão percebendo que precisam fazer isso mais e mais à medida que envelhecem.

Não vou dizer que a FOMO nunca fará parte de sua vida. Para aqueles de nós com condições de saúde que limitam o que podemos fazer, é quase inevitável. Mas aprendendo a aceitar-se como você é e a reorientar suas prioridades (tanto em termos de saúde quanto de coisas que você realmente ama fazer), você pode navegar nesta situação difícil.

Priorize o que é certo para você, passe tempo com as pessoas que você ama e encontre maneiras de fazer os ajustes que você pode. Em pouco tempo, você pode até perceber que as coisas que você acha que estão perdendo não são sempre tão boas depois de tudo.

Natasha Lipman é um blogueiro de doenças crônicas, Instagrammer, escritor freelancer e apresentador do podcast

Spoonie Pajama Party . Um antigo nerd de relações internacionais (ela foi fundadora da International Press Foundation e co-fundadora das Vozes da Juventude da Líbia), ela agora é apaixonada por conscientizar as realidades de viver com doenças crônicas e invisíveis nos seus 20 anos. Você pode encontrá-la em natashalipman. com e em Twitter e Instagram . Este conteúdo representa as opiniões do autor e não reflete necessariamente as de Teva Pharmaceuticals. Da mesma forma, a Teva Pharmaceuticals não influencia nem endossa produtos ou conteúdos relacionados ao site pessoal ou às redes de redes sociais do autor, ou a da Healthline Media. O (s) indivíduo (s) que escreveu este conteúdo foram pagos pela Healthline, em nome da Teva, por suas contribuições. Todo o conteúdo é estritamente informativo e não deve ser considerado um conselho médico.