Vida saudável: 10 questões de saúde principais respondidas

Devo eu ir sem glúten?

Só se você tem doença celíaca, quando o glúten (uma proteína em grãos) danifica o intestino delgado. Especialistas já não acham que o glúten causa erupções cutâneas, dores de estômago ou ganho de peso em pessoas sem a doença. Não faz mal pular alimentos ricos em glúten, como biscoitos e pão branco. Mas não deixe grãos inteiros, a menos que seu médico diga. Eles te preenchem e estão cheios de nutrientes saudáveis.

Um copo diário de vinho é saudável?

Não para todos. Pequenas quantidades de álcool podem evitar doenças cardíacas e diminuir as chances de derrame e diabetes também. Mas beber pesado aumenta suas chances de danos no fígado e no coração, além de câncer de mama, cólon e outros. Se você não beber, não comece. Se você fizer isso, limite-se a uma bebida por dia, se você é uma mulher, ou dois, se você é um homem.

Os treinos curtos valem a pena?

Sim. Mais tempo é melhor, mas você pode conviver com ataques rápidos de atividade quando isso é tudo que você tem tempo para. O CDC sugere 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada por semana (como caminhar ou andar de bicicleta em um ritmo médio-rápido), além de duas sessões de exercícios de fortalecimento muscular. Várias explosões de exercício de 10 minutos por dia podem levá-lo a esse objetivo e ajudar a mantê-lo em forma.

A água da torneira é segura para beber?

Sim. Os EUA têm algumas das águas mais seguras do mundo. A menos que a sua água venha de um pequeno sistema comunitário ou de um poço privado, a Agência de Proteção Ambiental (EPA) verifica de perto as bactérias e substâncias químicas nocivas, como o chumbo.

Açúcar ou xarope de milho rico em frutose?

O xarope de milho com alto teor de frutose, que vem do milho, é malfeito. Mas o seu corpo processa quase da mesma maneira que o açúcar “de mesa” ou “regular”, que é feito de cana ou beterraba. Sua melhor aposta é ir fácil em ambos. Altas quantidades de qualquer açúcar adicionado podem levar ao ganho de peso e problemas como pressão alta, diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.

O colesterol na contagem de alimentos?

Obesidade, inatividade e uma dieta pobre podem fazer mais para aumentar o colesterol do que um ovo. Os verdadeiros bandidos são as gorduras trans insalubres e gorduras saturadas encontradas em carnes, laticínios e alimentos processados. Opte por laticínios com pouca gordura e carnes magras, leia rótulos e assista seus carboidratos e porções. Se os números forem altos, pergunte ao seu médico quais alimentos você deve evitar.

As vacinas causam transtorno do espectro do autismo?

Não. Um estudo de 1998 que afirmava que o Transtorno do Espectro do Autismo era causado pela vacina contra sarampo, caxumba e rubéola (MMR) baseava-se em pesquisa defeituosa e mais tarde foi recolhido. Enquanto isso, vários outros estudos mais recentes mostram que as vacinas não têm nenhuma conexão com o autismo - mas diminuem os riscos das crianças de contrair condições de saúde perigosas, como coqueluche e pólio.

É Microwaved Food Inseguro?

Reaquecer essas sobras. As microondas não tornam os alimentos “radioativos”. Todo o seu micro-ondas faz com que as moléculas de água nos alimentos se movam, o que cria um atrito que o aquece. Microondas criam um pequeno campo magnético, mas muito trabalho é feito para garantir que não haja o suficiente para causar problemas. Só não use um com uma porta danificada.

Os telefones celulares causam câncer cerebral?

É improvável. A maioria das pesquisas - incluindo um estudo com mais de 420 mil pessoas ao longo de 20 anos - diz que não há conexão entre os tumores cerebrais e o uso de telefones celulares. Um estudo mais recente, no entanto, encontrou uma ligação entre um tipo específico de tumor cerebral chamado glioma e uso pesado de telefone celular. Se estiver preocupado, use um fone de ouvido, use o alto-falante e limite o horário do telefone.

Posso ser gordo e saudável?

Especialistas não tem certeza. Um estudo disse que pessoas mais pesadas podem sobreviver a pessoas mais leves, mas a maioria das pesquisas mostra que aqueles que carregam quilos extras são mais propensos a ter doenças cardíacas, câncer ou morrer antes de pessoas mais magras. Sua melhor aposta: faça o que puder para ficar saudável. Mantenha-se ativo todos os dias e coma uma dieta equilibrada. Perca algum peso se precisar.