Alimentação saudável: benefícios para a saúde da canela

O que é isso?

A canela, da casca da canela, tem sido usada tanto como especiaria quanto como remédio tradicional. Como suplemento, você encontrará em cápsulas, chás e extratos. Até agora, os médicos não recomendam nenhum problema de saúde. Embora a pesquisa sugira possibilidades interessantes, há mais trabalho a ser feito.

Açúcar no sangue inferior

Vários estudos de adultos e animais com diabetes descobriram que a canela pode ajudar a baixar o açúcar no sangue, embora outros não tenham mostrado resultados semelhantes. Os cientistas ainda não sabem como a canela pode funcionar. Também não está claro quanto você levaria e quanto tempo os resultados durariam.

Aumente o metabolismo

Um óleo essencial de canela chamado cinamaldeído pode direcionar suas células de gordura e fazê-las queimar mais energia, de acordo com um estudo de laboratório. Esta é uma notícia emocionante para quem está tentando perder peso, mas a pesquisa ainda está nos estágios iniciais. Temos um longo caminho a percorrer.

Pele grande

Procure na internet por "canela máscara facial" e você encontrará muitas receitas de DIY que afirmam que vai lutar com espinhas e vermelhidão. Há muito pouco para sustentar isso - apenas um pequeno estudo que descobriu que a canela do Ceilão, especificamente, pode combater os tipos de bactérias conhecidas por causar acne. Outro pequeno estudo de laboratório sugere que a canela pode aumentar a produção de colágeno, o que pode ajudar a pele a parecer mais jovem.

Ajudar a tratar o câncer

Em estudos utilizando animais ou células cultivadas em laboratórios, a canela mostrou-se promissora por sua capacidade de retardar o crescimento do câncer e até matar células tumorais. Precisamos de estudos bem executados com humanos para saber qual papel, se algum, a canela poderia desempenhar na cura ou prevenção do câncer.

Pressão arterial

Vários estudos sugerem que comer canela todos os dias durante 3 meses pode reduzir sua pressão arterial sistólica (o número mais alto) em até 5 pontos. Maiores estudos são necessários para verificar se ele realmente funciona, quanto comer para obter os melhores resultados e quanto tempo dura o efeito. E como essas pessoas tinham pré-diabetes e diabetes tipo 2, não sabemos se a canela tem o mesmo efeito quando você não tem problemas com o açúcar no sangue.

Proteja seu cérebro

Em um ambiente de laboratório, a canela parou o acúmulo de uma proteína cerebral que é uma característica da doença de Alzheimer. Em outro estudo, os ratos que tiveram canela se saíram melhor em um labirinto aquático projetado para testar sua memória. É claro que precisamos ver se essas descobertas são transmitidas quando testadas em seres humanos.

Reduzir Inflamação

Acontece que a canela foi um dos principais combatentes da inflamação em um recente estudo de laboratório que analisou 115 alimentos. Como as doenças inflamatórias, como a artrite reumatóide, se tornam mais comuns à medida que você envelhece, mais pesquisas poderiam apoiar o uso da canela como um remédio natural para adultos mais velhos, para ajudar com esses tipos de condições.

Colesterol Inferior

Quando 60 adultos em um pequeno estudo comeram cerca de 1/4 colher de chá de canela todos os dias durante 40 dias, o LDL ("mau") colesterol baixou. Outra pesquisa descobriu que quantidades similares de canela, ingeridas diariamente por até 18 semanas, podem diminuir o LDL e o colesterol total, ao mesmo tempo em que aumentam o colesterol HDL ("bom"). Mas é cedo demais para recomendar a canela como tratamento para o colesterol alto.

Lutar contra bactérias

A canela pode combater muitos tipos de bactérias que tornam as pessoas doentes, incluindo salmonela, E. coli e estafilococos. Talvez pudesse ser usado como conservante natural em alimentos e cosméticos.

Livrar-se de uma infecção por fungos

Parece canela tem o poder de destruir o fungo Candida albicans, que causa a maioria das infecções vaginais levedura. Pelo menos, funciona no laboratório. Não está claro como - ou mesmo se você pudesse - usar canela para combater ou tratar uma infecção por fungos.

Regular os ciclos menstruais para SOP

Ao tomar uma dose de 1, 5 gramas (cerca de 1/2 colher de chá) de canela por dia durante 6 meses, as mulheres com síndrome dos ovários policísticos num estudo pequeno mas bem desenhado tiveram períodos mais regulares. Sua resistência à insulina e os níveis de andrógeno não mudaram, no entanto.