Good vs. Bad Germs

As bactérias obtiveram uma má reputação e por uma boa razão. As bactérias estão por trás de várias doenças graves - incluindo pneumonia ( Streptococcus pneumoniae ), meningite ( Haemophilus influenzae ), estreptocavaca ( Grupo Streptococcus ), intoxicação alimentar ( Escherichia coli e Salmonella ), e uma uma variedade de outras infecções.

Estas bactérias "ruins" são a razão pela qual desinfetamos diligentemente nossas mãos e limpamos nossas pias de cozinha e banheiro, bem como quaisquer outros locais onde os germes tendem a se reunir. Também desenvolvemos uma ampla gama de antibióticos, que são drogas destinadas a matar as bactérias que causam doenças.

No entanto, nem todas as bactérias são caras. De fato, nossos corpos possuem cerca de 100 trilhões Bactérias "boas", muitas das quais residem em Não é só vivermos em harmonia com estas bactérias benéficas, mas são realmente essenciais para nossa sobrevivência.

As boas bactérias ajudam nossos corpos a digerir os alimentos e a absorver nutrientes e produzem várias vitaminas no trato intestinal - incluindo ácido fólico, niacina e vitaminas B6 e B12. De acordo com pesquisas publicadas na revista Best Practice & Research Clinical Gastroenterology, bactérias benéficas também podem nos proteger contra seus parentes perigosos que causam doenças, aglutinando-os no intestino, produzindo ácidos que inibem seu crescimento e estimulando o sistema imunológico para combatê-los fora.

Quando as bactérias úteis se multiplicam e prosperam em nossos corpos, eles atuam como nossos protetores. Mas às vezes, colocamos em risco a população de bactérias benéficas. Quando tomamos antibióticos para tratar uma infecção de bactérias nocivas, também matamos bactérias úteis. Isso pode causar um desequilíbrio de bactérias no corpo que pode levar a diarréia e outros problemas gastrointestinais.

Probióticos e Saúde

A ideia de que certos tipos de bactérias podem melhorar a nossa saúde tem existido desde o início dos anos 20 , quando o biólogo russo Elie Metchnikoff, vencedor do Prêmio Nobel, propôs pela primeira vez que comendo bactérias semelhante àqueles que vivem no corpo poderia ter benefícios para a saúde. Mais recentemente, as empresas começaram a comercializar produtos chamados probióticos (que significa "para a vida") contendo essas bactérias.

Os probióticos estão disponíveis em muitas formas, incluindo pílulas suplementares, supositórios e cremes. Muitos alimentos contêm bactérias amigáveis, tais como:

• iogurte
• queijo com manteiga
• com culturas ativas vivas

Outros alimentos que contêm bactérias amigáveis ​​incluem alimentos fermentados, tais como:

• miso
• tempeh > chucrute
• cerveja
• pão fermentado
• chocolate
• kimchi
• Os probióticos são propostos para prevenir e tratar uma variedade de condições de saúde, tais como:

diarreia (incluindo diarréia causada por antibióticos) < síndrome do intestino irritável

• colite ulcerativa e doença de Crohn
• cárie dentária, gengivite e periodontite
• eczema
• Alguns estudos sugeriram que as pílulas probióticas poderiam melhorar a saúde, mas muitos pesquisadores médicos, como aqueles em A Cleveland Clinic relata que não há provas suficientes para dizer com certeza.
• Tipos de probióticos e o que eles fazem

Abaixo estão alguns dos probióticos que são usados ​​para tratar ou prevenir doenças e como eles pensam que funcionam.

Lactobacillus

No corpo, bactérias lactobacillus são normalmente encontradas nos sistemas digestivo, urinário e genital. Você também pode encontrá-los em iogurte e suplementos dietéticos, bem como em supositórios.

Existem mais de 50 espécies diferentes de lactobacillus, incluindo:

Lactobacillus acidophilus

, um dos probióticos mais utilizados. Encontra-se no iogurte e produtos de soja fermentados, como miso e tempeh.

• Lactobacillus acidophilus foi utilizado (em forma de supositório) para tratar infecções bacterianas da vagina. Na forma de pílula, pode ser tomado para prevenir e tratar diarréia, incluindo a diarréia do viajante em adultos e diarréia causada por rotavírus em crianças. Lactobacillus rhamnosus GG pode ajudar a tratar a diarreia do viajante, ou a diarréia que é causada por bactérias
• Clostridium difficile ( C. Difficile ) ou por antibióticos em crianças. Também foi encontrado para ajudar a prevenir o eczema em lactentes. Lactobacillus salivarius pode ajudar a bloquear o crescimento de
• Helicobacter pylori ( H. Pylori ), a bactéria que causa úlceras pépticas. Lactobacillus plantarum pode melhorar a barreira do sistema imune contra a invasão de bactérias causadoras de doenças.
• Outros usos para lactobacillus incluem: prevenção de diarréia causada por antibióticos e infecção

prevenção de cólica (choro inconsolável) em bebês

• prevenção de infecções pulmonares em crianças pequenas
• prevenção de diarréia em adultos que estão na região hospitalar ou receber tratamento de quimioterapia para câncer
• tratamento de condições intestinais, como síndrome do intestino irritável (IBS) e colite ulcerativa
• Bifidobacteria
• As bifidobactérias constituem a maioria das bactérias "boas" que vivem no intestino. Essas bactérias começam a colonizar o sistema gastrointestinal quase imediatamente após o nascimento.

As bifidobactérias vêm em cerca de 30 cepas diferentes, incluindo:

Bifidobacteria bifidum

pode ajudar a proteger contra bactérias não saudáveis. Pesquisas sugerem que também podem aliviar os sintomas do IBS. Quando combinado com

• Lactobacillus acidophilus , Bifidobacteria bifidum pode ajudar a prevenir o eczema em recém-nascidos. Bifidobacteria infantis é pensado para ajudar a aliviar os sintomas do IBS, como dor abdominal, gás e inchaço
• Bifidobacteria lactis foi relatado para melhorar os níveis de colesterol em mulheres e em pessoas com tipo 2 diabetes.
• Streptococcus thermophilus Estas bactérias produzem a enzima lactase, que o corpo precisa digerir o açúcar no leite e outros produtos lácteos. Alguns estudos sugerem

Streptococcus thermophilus

podem ajudar a prevenir intolerância à lactose. Saccharomyces boulardii Saccharomyces boulardii

é na verdade um tipo de fermento, mas atua como um probiótico. Alguns estudos consideraram útil para prevenir e tratar a diarréia do viajante, bem como a diarréia causada por antibióticos.Também pode ser útil para o tratamento da acne e reduzir os efeitos colaterais do tratamento antibiótico para

H. pylori bactérias. Cuidados com o uso de probióticos Antes de tomar qualquer suplemento probiótico, lembre-se de que a U. S. Food and Drug Administration (FDA) não aprovou esses produtos. Isso significa que você não pode ter certeza quando compra um produto, seja seguro e eficaz. Houve casos relatados de pessoas que desenvolvem bactérias (bacteremia) ou fungos (fungemia) no sangue após a tomada de probióticos. Mais estudos clínicos são necessários para confirmar os benefícios dos probióticos, bem como os possíveis riscos.

Informe o seu médico e farmacêutico antes de tomar qualquer suplemento probiótico. Pergunte se é seguro para pessoas com suas condições de saúde e se ele irá interagir com outros medicamentos que você já está tomando. É especialmente importante dizer ao seu médico antes de usar esses suplementos se estiver grávida ou amamentando, ter um sistema imunológico enfraquecido de uma condição como o HIV / AIDS, ou está tomando medicamentos que suprimem seu sistema imunológico.