Exercícios para DPOC: qual atividade é melhor para você?

A doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) se refere para um grupo de doenças pulmonares progressivas que bloqueiam o fluxo de ar e tornam mais difícil para você respirar. Essas doenças pulmonares incluem enfisema, bronquite crônica e asma refratária não reversível. Os sintomas da DPOC incluem falta de ar, tosse freqüente e você pode tem uma força no peito. De acordo com a Fundação COPD, esta condição afeta cerca de 24 milhões de pessoas nos Estados Unidos.

Fatores de risco para DPOC

Vários fatores aumentam a risco de desenvolver DPOC, incluindo ambiente, estilo de vida e genética. O risco de DPOC é maior se você tiver uma longa história de tabagismo. Cerca de 90% das pessoas com DPOC têm história de tabagismo.

Exposição de longo prazo a certos tipos de poeira, produtos químicos e fumaça no local de trabalho também podem aumentar o risco dessa doença pulmonar. A DPOC também pode se desenvolver em pessoas que nunca fumaram ou foram expostas a poluentes. A doença pode se desenvolver se você tiver uma deficiência da proteína alfa-1 antitripsina na corrente sanguínea. Se seu corpo não possui essa proteína, seus glóbulos brancos podem atacar seus pulmões, resultando em danos nos pulmões.

Seu médico pode usar uma variedade de testes para diagnosticar DPOC, tais como:

• teste de função pulmonar
• raio X de tórax
• tomografia computadorizada de seus pulmões

Tratamento de DPOC com Medicamentos

Se você é diagnosticado com DPOC e você é fumante, seu médico pode recomendar que pare de fumar o mais rápido possível. Você também deve evitar o fumo passivo. Ambas as medidas podem retardar a progressão da doença.

Medicamentos

Você provavelmente tomará medicação prescrita para controlar os sintomas e melhorar sua respiração. Existem medicamentos diferentes disponíveis para o tratamento da DPOC, como medicamentos orais, broncodilatadores e corticosteróides inalados. Esses medicamentos ajudam a relaxar os músculos ao redor de sua via aérea e reduzir a inflamação das vias aéreas. Dependendo da gravidade da sua condição, você pode precisar de terapia com oxigênio para garantir que haja oxigênio suficiente na corrente sanguínea.

Como o exercício ajuda a gerir sintomas de DPOC

A sua medicação não é a única maneira de gerir sintomas de DPOC. Seu médico também pode incentivar atividades ou exercícios regulares. Algumas pessoas com DPOC não exercem ou participam de muita atividade física porque eles não pensam que têm o vigor. Mas o exercício pode melhorar a falta de ar e outros sintomas de DPOC. Na verdade, o treinamento para exercícios está incluído nos programas de reabilitação pulmonar. A chave é aprender maneiras seguras e corretas de exercitar com a condição.

Devido a dificuldades respiratórias, você pode ter medo de se exercer e estabelecer um estilo de vida sedentário. A inatividade pode parecer reduzir a falta de ar e a fadiga, mas também pode causar uma diminuição da função cardiovascular e da massa muscular.Se isso acontecer, você pode experimentar uma maior falta de respiração cada vez que você se exercita. Como resultado, tarefas comuns como limpar sua casa ou brincar com seus filhos podem desencadear tosse e sibilância. Isso pode afetar sua qualidade de vida, causando perda de independência e depressão.

O exercício não pode reverter o dano pulmonar, mas pode melhorar sua resistência física e fortalecer seus músculos respiratórios. Isso pode ajudá-lo a se sentir melhor fisicamente e mentalmente, e você poderá participar de atividades físicas sem perder a respiração ou tornar-se fadiga.

Compreenda, no entanto, que é preciso tempo para fortalecer seus músculos respiratórios. Mesmo se você se sentir bem e você tem energia, você nunca deve pular em um treino intenso muito cedo. Comece lento e gradualmente aumente a intensidade de seus exercícios - fazendo um pouco mais a cada dia. É importante ser consistente e estabelecer uma rotina de exercícios regulares. Algumas pessoas cometem o erro de parar seus exercícios uma vez que estão respirando melhor. Se você voltar a uma vida de inatividade, a falta de ar pode retornar.

Exercícios ideais para DPOC

Para ajudá-lo a manter uma rotina de exercícios regulares, escolha exercícios e atividades que você aproveite. Exercícios seguros e eficazes que você pode fazer com DPOC incluem exercícios aeróbicos e cardiovasculares. Estes exercícios ajudam a fortalecer o coração e os pulmões. As opções incluem:

• andando
• jogging
• corda de salto
• ciclismo
• skating
• aeróbica de baixo impacto
• natação

Você também deve adicionar treinamento de força em sua rotina. Os pesos das mãos ou as bandas de resistência podem fortalecer seus músculos. Idealmente, você deve exercitar durante 20 ou 30 minutos três a quatro vezes por semana. Se você tiver falta de ar durante o exercício, pare e descanse por dois a três minutos antes de continuar.

O Takeaway

Enquanto o exercício pode ajudar com a reabilitação pulmonar e melhorar os sintomas de DPOC, fale com seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios. O seu médico pode fornecer orientações adicionais sobre os melhores tipos de exercícios com base na gravidade da sua doença.

Também é importante falar com seu médico se você usar oxigênio com atividades diárias. Se você usa oxigênio enquanto está em repouso, você também precisará usar oxigênio durante o exercício. Seu médico pode oferecer instruções sobre como aumentar sua taxa de fluxo de oxigênio durante os exercícios para garantir que seu corpo receba oxigênio suficiente.