Lidando com Mania: Dicas , Recuperação e Prevenção

O que é o transtorno bipolar e Mania?

O transtorno bipolar é uma condição de saúde mental que faz com que você experimente episódios maníacos ou depressivos. A gravidade ea freqüência desses episódios ajudarão seu médico a determinar o tipo de transtorno bipolar que você possui.

Bipolar I < transtorno ocorre quando você tem pelo menos um episódio maníaco, que é seguido por um episódio depressivo maior ou um episódio hipomaníaco (menos grave do que maníaco).

Bipolar II

é quando você tem um episódio depressivo maior que dura pelo menos duas semanas e um episódio hipomaníaco que dura pelo menos quatro dias. Mania Visão geral O que é Mania?

Mania é um sintoma associado h desordem bipolar I. Você pode experimentar o seguinte durante um episódio maníaco:

humor anormalmente elevado

• humor persistentemente irritável
• humor anormalmente enérgico

De acordo com o DSM-5, uma referência médica comumente usada por profissionais de saúde para auxiliar no diagnóstico, um episódio maníaco dura pelo menos uma semana, a menos que você esteja hospitalizado. Pode durar menos de uma semana se você for hospitalizado e tratado com sucesso.

Seu comportamento é muito diferente do comportamento normal durante um episódio maníaco. Enquanto algumas pessoas são naturalmente mais enérgicas do que outras, aqueles que experimentam mania têm um nível anormal de energia, irritabilidade ou até mesmo comportamento dirigido a objetivos.

Alguns dos outros sintomas que você pode experimentar durante um episódio maníaco incluem:

sentimentos de auto-estima inflada e auto-importância

• sentindo que você não precisa dormir ou precisa Muito pouco tempo
• tornando-se invulgarmente falador
• experimentando pensamentos de corrida
• sendo facilmente distraído
• envolvendo comportamentos de risco, como compras, indiscrições sexuais ou investimentos em grandes empresas
• Mania pode causar-lhe a tornar-se psicótico. Isso significa que você perdeu o contato com a realidade. Os episódios maníacos não devem ser levados levemente. Eles afetam sua capacidade de atuar como de costume no trabalho, escola e atividades sociais. Alguém experimentando um episódio maníaco, muitos precisam ir ao hospital para evitar se machucar.

Coping durante ManiaTips para lidar com um episódio maníaco

Os episódios maníacos podem variar de pessoa para pessoa. Algumas pessoas podem reconhecer que estão indo em direção a um episódio maníaco, enquanto outros podem estar em negação.

Alcance a sua Equipe de Saúde

A primeira e a mais importante coisa a fazer, se você acha que está com mania, é chegar ao seu provedor de saúde mental. Isso pode incluir um psiquiatra, enfermeiro psiquiátrico praticante, conselheiro, assistente social ou outro profissional de saúde mental. Se você tem um ente querido ou familiar que está familiarizado com sua doença, eles também podem ajudá-lo a receber suporte.

Identificar medicamentos que ajudam

Os prestadores de cuidados de saúde geralmente tratam episódios maníacos agudos com medicamentos conhecidos como antipsicóticos. Essas drogas podem reduzir os sintomas maníacos mais rapidamente do que os estabilizadores do humor. No entanto, o tratamento prolongado com estabilizadores do humor pode ajudar a prevenir futuros episódios maníacos. Exemplos de antipsicóticos incluem olanzapina (Zyprexa), risperidona (Risperdal) e quetiapina (Seroquel). Exemplos de estabilizadores do humor podem incluir lítio (Eskalith), divalproex sódico (Depakote) e carbamazepina (Tegretol). Se você tomou esses medicamentos no passado e tem alguma compreensão de como eles funcionam para você, você pode querer anotar essa informação em um cartão de medicação ou adicioná-lo ao seu registro médico para ajudá-lo a receber tratamentos e medicamentos oportunos.

Evite desencadeantes que pioram sua mania

Álcool, drogas ilegais e remédios de alteração do humor podem contribuir para um episódio maníaco e afetar sua capacidade de recuperação. Evitar essas substâncias pode ajudá-lo a manter seu equilíbrio emocional. Também pode ajudar a tornar a recuperação mais fácil.

Manter uma agenda regular sempre que possível

Quando você está vivendo com transtorno bipolar, ter uma estrutura em sua vida diária é vital. Isso inclui comer uma dieta saudável, evitando a cafeína e alimentos açucarados que podem afetar seu humor. O suficiente para dormir regularmente também pode ajudá-lo a evitar episódios maníacos ou depressivos. Também pode ajudar a reduzir a gravidade de quaisquer episódios que ocorram.

Assista suas finanças

Indo em gastar sprees pode ser um dos principais sintomas da mania. Você pode lidar com isso, limitando a facilidade com que você pode acessar suas finanças. Por exemplo, mantenha dinheiro suficiente para manter seu estilo de vida diário em sua casa, mas não em dinheiro extra. Você também pode querer manter cartões de crédito e outros métodos de gastos em locais onde eles são mais difíceis de usar. Algumas pessoas acham útil dar seus cartões de crédito a um amigo confiável ou membro da família, enquanto outros evitam a obtenção de cartões de crédito por completo.

Configurar lembretes diários

Se você está preocupado com o início de um episódio maníaco, entre em contato com seu provedor de saúde mental o mais rápido possível para discutir seus sintomas. Crie lembretes para tomar seus medicamentos e manter uma hora de dormir regular. Considere usar notificações de telefone ou computador para ajudá-lo a manter sua agenda.

Recuperação de recuperação de um episódio maníaco

Os episódios maníacos podem acontecer a qualquer pessoa com transtorno bipolar, mesmo que tenha trabalhado para controlar sua condição de forma forte. Reconhecer os sintomas o mais cedo possível pode ajudar.

No período de recuperação, é hora de começar a recuperar o controle sobre sua vida e cronograma. Você pode discutir com seu provedor de saúde mental e seus entes queridos o que você aprendeu com o episódio, como possíveis desencadeantes. Você pode começar a restabelecer um cronograma para dormir, comer e exercitar.

É importante pensar sobre o que você pode aprender com este episódio e como você pode se ajudar no futuro.Isso o ajudará a se envolver em prevenção da mania.

Mania PreventionPreventing Mania

Após um episódio maníaco, muitas pessoas adquirem informações sobre o que pode levar a seus episódios. Exemplos de desencadeantes comuns de mania podem incluir:

beber álcool ou abusar de drogas ilegais

• permanecer acordado a noite toda e pular sono
• sair com outros que se sabe serem uma influência pouco saudável
• sair da sua dieta regular e / ou programa de exercícios
• parar ou ignorar seus medicamentos
• sessões de terapia salteada
• Ao se manter em uma rotina o máximo possível, você pode trabalhar para evitar a mania. Você deve entrar em contato imediatamente com seu médico ou com seus entes queridos que podem ajudar se suspeitar que você esteja se dirigindo para um episódio maníaco.

OutlookOutlook para pessoas que experimentam mania

Você pode querer considerar a criação de um "Plano de ação de recuperação de bem-estar" se você ou um ente querido tiverem transtorno bipolar. Esses planos ajudam você a considerar decisões importantes e pessoas de contato que você pode precisar se entrar em uma crise. A Aliança Nacional de Doenças Mentais recomenda esses planos como um meio para evitar uma crise ou ter recursos fáceis para alcançar. Exemplos de itens neste plano incluem:

números de telefone de familiares-chave, amigos e / ou prestadores de cuidados de saúde

• números de telefone de linhas de crise locais, centros de crise de caminhada e a Linha de Vida de Prevenção Nacional de Suicídio em 1-800 -273-TALK (8255)
• seu endereço pessoal e número de telefone
• medicamentos que você está tomando
• desencadeadores conhecidos para a mania
• Além deste plano, você também pode criar uma Diretriz de Advance Psiquiátrico. Este documento legal nomeia um membro da família ou amado para agir em seu nome enquanto experimenta um episódio maníaco ou depressivo. Fazer isso pode garantir que seus desejos, como, por exemplo, onde você gostaria de ser tomadas, são realizados se você estiver em crise.

Você também pode pensar em segurar uma "broca de fogo" para um futuro episódio maníaco. Esta é uma simulação onde você imagina que você está entrando em um episódio maníaco. Você pode praticar quem você ligou e perguntar-lhes o que eles fariam para ajudá-lo. Se você encontrar alguma etapa faltando em seu plano, agora é a hora de corrigi-los.

Enquanto ninguém gosta de pensar em episódios maníacos, é importante estar ciente deles e buscar apoio com antecedência. Exemplos de organizações que podem ajudar incluem a Aliança Nacional de Doenças Mentais (www. NAMI. Org) e a Aliança de Depressão e Apoio Bipolar (DBSAlliance. Org).