Como gerenciar DPOC: lidar com seus sintomas

Se você foi diagnosticado com doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), é importante aprender sobre as mudanças que você pode esperar e as estratégias para ajudá-lo a lidar com a doença. A DPOC não é curável, mas você pode tomar medidas para reduzir seus sintomas e melhorar sua qualidade de vida.

A DPOC afeta sua capacidade de respirar. Algumas pessoas com DPOC acham que precisam restringir suas atividades diárias, e alguns se tornam incapazes de trabalhar ou exercitar. Se sua DPOC evita que você faça as coisas que uma vez você desfrutou, você pode sentir uma sensação de perda. Enquanto você se ajusta ao seu novo estilo de vida, é comum sentir:

• tristeza
• raiva
• frustração
• ansiedade
• depressão

Gerenciando os aspectos sociais e emocionais da sua DPOC pode ser tão importante quanto o gerenciamento de seus sintomas físicos. Saiba como assumir o controle de seus sintomas físicos, estilo de vida e emoções.

Gerenciando sintomas físicos

O primeiro passo para assumir o controle é aprender a gerenciar seus sintomas físicos. Seu médico pode recomendar opções de tratamento, incluindo o seguinte:

• Os broncodilatadores são medicamentos que relaxam os músculos ao redor de suas vias aéreas.
• Os corticosteróides reduzem o inchaço dos tecidos que alinham as vias aéreas e a produção de muco.
• Os antibióticos combatem infecções bacterianas ou virais que podem provocar crises.
• A terapia com oxigênio permite que você receba oxigênio extra através de dentes nasais ou uma máscara. Você pode usar os dentes nasais ou a máscara em determinados momentos do dia ou o tempo todo.
• A reabilitação pulmonar geralmente inclui exercícios e educação medicamente supervisionados para ajudá-lo a gerenciar sua DPOC e permanecer ativo.

Não demora em gerenciar seus sintomas. Quanto mais cedo o seu médico diagnosticar DPOC e quanto mais cedo o tratamento começar, melhor será a sua perspectiva. Seguir seu plano de tratamento prescrito pode ajudá-lo a diminuir o declínio da função pulmonar.

Fazendo mudanças de estilo de vida

Além de oferecer medicamentos, oxigenoterapia ou reabilitação pulmonar, seu médico provavelmente recomendará mudanças de estilo de vida. Fazer essas mudanças em seus hábitos diários pode desempenhar um papel fundamental na diminuição de seus sintomas físicos:

Pare de fumar

Se você fuma, sair é a melhor maneira de evitar que sua DPOC piora. A fumaça de cigarro contém toxinas prejudiciais que irritam suas vias aéreas e danificam seus tecidos pulmonares. Quando você abandona o hábito de fumar, sua respiração e resposta à medicação podem melhorar consideravelmente.

Seu médico pode ajudá-lo a mapear um plano. Eles podem recomendar um programa de cessação do tabagismo, medicamentos ou aconselhamento.

Coma uma dieta nutritiva

O excesso de peso ou o baixo peso podem afetar a qualidade da sua respiração. Quando você tem DPOC, a respiração requer mais energia.Na verdade, os músculos usados ​​para ajudá-lo a respirar podem queimar até 10 vezes mais calorias que os músculos de alguém sem a condição, relata a Cleveland Clinic. Especialmente se você está abaixo do peso, é importante obter as calorias que você precisa para apoiar sua saúde.

Se você está acima do peso, perder peso pode ajudar a reduzir a falta de ar, diminuindo a pressão sobre os músculos respiratórios e o diafragma. Comer refeições menores e aumentar a atividade física pode ajudá-lo a manter um peso mais saudável.

Mantenha-se ativo

Você pode ser tentado a limitar suas atividades físicas para evitar a falta de ar, mas o exercício é uma ferramenta de gerenciamento importante para a DPOC. O exercício regular pode ajudar a fortalecer seus pulmões, coração e músculos. Isso pode ajudá-lo a respirar mais facilmente.

Começar lento é importante. Antes de começar uma nova atividade ou rotina de exercícios, fale com seu médico. Pergunte-lhes quais tipos de atividades são seguras para você. Algumas técnicas podem tornar o exercício mais confortável para você. Por exemplo, concentre-se em respirar devagar, coloque seus lábios enquanto respira e evite segurar a respiração durante o exercício.

Manter um ambiente seguro

Certos fatores ambientais podem piorar seus sintomas. Evite a poluição atmosférica excessiva para minimizar seus sintomas. A poluição do ar aumenta a irritação do trato respiratório, a tosse e a opressão no peito. Os fumos internos, como a fumaça de cigarro de segunda mão, também irritam suas vias aéreas. Tome medidas para reduzir ou evitar fumaças em sua casa e local de trabalho.

Você também deve tomar medidas para evitar doenças infecciosas, como gripe e resfriado comum. Lave bem as mãos com frequência, obtenha vacinas de gripe regulares e evite as multidões para limitar o risco de infecções. Dormir pode agravar seus sintomas de DPOC.

Gerenciamento emocional

Os ajustes que você precisará fazer para gerenciar sua DPOC podem trazer certas emoções que podem ser difíceis de gerenciar. Isso pode levar a problemas de sono ou intimidade. É importante dar-se tempo para trabalhar com seus sentimentos e aprender a lidar com eles. Siga as seguintes etapas:

enfrente seu sofrimento

Se o seu médico o diagnostica com uma condição crônica como a DPOC, é normal passar por um período de luto devido a uma perda de saúde, funcionalidade e capacidade de fazer certo actividades. Permita-se experimentar esses sentimentos, mesmo que sejam desconfortáveis. Isso pode beneficiar sua saúde emocional e física.

Reduza o estresse e a ansiedade

O estresse e a ansiedade podem deixar sua falta de respiração. Por sua vez, a falta de ar pode levar a mais ansiedade e medo.

Seu médico pode recomendar medicação, psicoterapia ou uma combinação de ambos para reduzir o estresse e a ansiedade. Você também pode tomar medidas para gerenciar o estresse e a ansiedade, adotando hábitos de vida saudáveis. Por exemplo, pratique exercícios de respiração meditativos, evite os estressores que o aborrecem e faça tempo para as atividades que você gosta.

Endereço depressão

Algumas pessoas podem se sentir chateadas ou frustradas com as mudanças em sua vida após um diagnóstico de DPOC.Isto é normal. No entanto, fale com o seu médico se você chora freqüentemente ou se sente regularmente triste e sem esperança por várias semanas seguidas. Você pode estar sofrendo depressão.

Seu médico pode prescrever mudanças de estilo de vida, medicamentos ou terapia para tratar seus sintomas. A terapia individual ou familiar pode ajudar você e seus entes queridos a compreender e ajustar ao seu diagnóstico.

Dorme o suficiente

Muitos fatores relacionados à DPOC podem interromper seu sono, incluindo:

• estresse, ansiedade ou outros problemas emocionais
• ter que dormir em uma posição mais correta para ajudá-lo a respirar
• Efeitos colaterais de certos medicamentos

Faça passos simples para ajudar a diminuir os problemas de sono relacionados à DPOC. Mantenha um horário de sono regular indo na cama e acordando ao mesmo tempo todos os dias. Ao invés de ficar acordado na cama, levante-se e faça algo relaxante quando não consegue dormir. Por exemplo, leia uma revista ou um livro. Evite dormir durante o dia, olhando para telas iluminadas à noite ou fazendo algo muito ativo ou estimulante dentro de duas horas da hora de dormir.

O takeaway

Aprender a viver com uma doença tão grave como a DPOC pode ser um processo difícil. Isso requer tempo e paciência para fazer os ajustes necessários à sua rotina.

Tomar medidas para gerenciar seus sintomas, estilo de vida e emoções pode ajudá-lo a levar uma vida mais ativa e satisfatória. Siga o plano de tratamento prescrito do seu médico para gerenciar seus sintomas físicos. Você deve:

• parar de fumar se fumar
• comer uma dieta nutritiva
• obter um exercício regular
• evitar poluentes e exposição a doenças infecciosas
• tomar medidas para atender às suas necessidades emocionais